家有中藥：生活中的中草藥養(yǎng)生經(jīng)

第1章 本草的四季養(yǎng)生經(jīng)
第一節(jié) 春季本草養(yǎng)生
一、中藥藥浴保健洗出春天的感覺
1．柑橘——消除疲勞柑橘浴
2．艾葉——沁香驅(qū)寒艾浴
3．玫瑰花——潤膚養(yǎng)顏玫瑰浴
二、春季食療保健綻放春之魅力
1．黑米——瘦身減肥黑米粥
2．黃豆——豐胸美顏之黃豆
3．蘆筍——防癌高檔名菜
4．馬鈴薯——健康美食
5．黃花菜——益智補(bǔ)腦
6．花椰菜——無敵營養(yǎng)
7．西芹——高纖瘦身美味
第二節(jié) 夏季本草養(yǎng)生
一、品飲中藥養(yǎng)生茶盛夏消暑又清火
1．薄荷——清涼解暑薄荷茶
2．金銀花——清熱解毒專用茶
3．香薷——解暑良飲香薷茶
4．白茅根——涼血利尿白茅根茶
5．菊花——老少皆宜菊花茶
6．扁豆葉——清暑利濕扁豆葉茶
7．紅豆——養(yǎng)心消腫紅豆茶
8．淡竹葉——清涼利尿淡竹葉茶
9．蓮花——蓮韻禪心蓮花茶
10．茉莉花——雅素清郁茉莉花茶
二、夏日美容養(yǎng)顏粥吃出健康好氣色
1．杏仁——美容養(yǎng)顏杏仁粥
2．扁豆——清暑化濕扁豆粥
3．薏苡仁——美白減肥薏米粥
4．絲瓜——清熱潤肌絲瓜粥
5．荷葉——減肥消暑荷葉粥
6．綠豆——清熱解毒綠豆粥
7．蒲公英——消癰通淋蒲公英粥
8．苦瓜——清心去火苦瓜粥
第三節(jié) 秋季本草養(yǎng)生
一、金秋養(yǎng)生食譜秋涼一卷養(yǎng)生書
1．百合——百合入饌祛秋燥
2．銀耳——延年益壽話銀耳
3．海帶——良藥佳肴話海帶
4．蟹——秋黃蟹肥好美味
5．芝麻——小小芝麻大功效
6．蓮藕——益氣養(yǎng)血添膚色
7．蜂蜜——秋天好伴侶之蜂蜜
二、水果秋當(dāng)家去秋燥養(yǎng)腸胃
1．秋梨——百果之宗
2．蘋果——全方位的健康水果
3．木瓜——百益之果
4．甘蔗——果中佳品
5．紅棗——益氣養(yǎng)血之良品
6．山楂——消食養(yǎng)生山里紅
7．石榴——九洲奇果
第四節(jié) 冬季本草養(yǎng)生
一、數(shù)九嚴(yán)寒暢食養(yǎng)
1．鱸魚——但愛鱸魚美
2．桂圓——補(bǔ)血安神話桂圓
3．黑豆——養(yǎng)生健腎話黑豆
4．人參——百補(bǔ)之王
5．冬蟲夏草——養(yǎng)生“黃金草”
6．海參——海洋偉哥
二、冬天吃熱粥補(bǔ)水又保健
1．山藥——山藥安神粥
2．紅薯——防癌暖胃紅薯粥
3．板栗——健脾補(bǔ)腎板栗粥
4．羊肉——暖胃滋補(bǔ)羊肉粥
第2章 本草的美容養(yǎng)顏妙招
一、低碳女人靚容美發(fā)
1．何首烏——烏發(fā)良藥
2．皂角——千年洗發(fā)佳品
3．蘆薈——天然美容師
二、美牙固齒有妙計綠色靚食吃出來
1．芹菜——牙齒的清道夫
2．獼猴桃——牙齦健康守護(hù)者
3．洋蔥——牙齒的殺菌劑
4．綠茶——牙齒的風(fēng)雨衣
三、新鮮果蔬駐顏養(yǎng)顏
1．冬瓜——瘦身美容佳品
2．胡蘿卜——皮膚保健食品
3．番茄——美白祛斑番茄
4．黃瓜——廚房里的美容劑
5．阿膠——補(bǔ)血駐顏美容佳品
6．枸杞子——益壽滋補(bǔ)良品
第3章 上班族的本草保健妙招
一、綠化防輻兩不誤彰顯簡約都市生活
1．仙人掌——辦公室新寵
2．吊蘭——空氣凈化器
3．綠蘿——異味吸收器
4．常春藤——居家健康衛(wèi)士
5．白掌——廢氣過濾器
6．散尾葵——空氣增濕器
二、天然食譜遠(yuǎn)離輻射
1．紫菜——抗輻射圣品
2．白果——防輻養(yǎng)生談白果
3．辣椒——營養(yǎng)防輻話辣椒
4．綠豆——濟(jì)世之食谷
5．大蒜——抗癌之王
第4章 亞健康的本草保健妙招
一、綠色療法告別亞健康
1．韭菜——蔬中之葷
2．南瓜——蔬菜之王
3．黑木耳——素中之葷
4．牡蠣肉——海洋牛奶
5．鰻魚——水中人參
二、休閑堅果食療輕松趕跑疲勞
1．腰果——抗疲勞之果
2．核桃仁——健腦益智佳品
3．松子——堅果中的鮮品
4．榛子——堅果之王
5．香榧子——珍稀干果
6．花生——長生果
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