職工健康指南

第一章 增強(qiáng)健康意識，健康是職工最大的資本
1.健康是人生最大的資本
2.一切努力和奮斗都需要健康做基礎(chǔ)
3.健康只能儲蓄，不能透支
4.意識決定健康，要健康先要有健康意識
5.任何時(shí)候牢記健康第一，千萬不能忽視身體
6.珍惜健康，健康才會永遠(yuǎn)屬于你

第二章 重視科學(xué)飲食，保護(hù)健康要從餐桌開始
1.健康的身體從餐桌開始
2.充足均衡的營養(yǎng)是健康身體的第一保障
3.一日三餐，科學(xué)安排
4.多吃水果蔬菜，健康不請自來
5.多吃豆類和薯類，少吃肉類和垃圾食品
6.喝也有講究，合理飲用才健康
7.食物也能治病，食療勝過藥療
8.養(yǎng)成飲食好習(xí)慣，健康更有保障

第三章 合理參加運(yùn)動，讓運(yùn)動為健康保駕護(hù)航
1.生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是健康的保護(hù)神
2.勤快人得健康，懶惰人生百病
3.游泳是理想的全身運(yùn)動
4.天天晨跑，疾病不擾
5.經(jīng)常散步，延年益壽
6.選擇最適合自己的運(yùn)動方式
7.自領(lǐng)的辦公室運(yùn)動
8.常做工間操，也能保健康
9.爬爬樓梯也健身

第四章 注重勞逸結(jié)合，充足的睡眠是維護(hù)健康的特效藥
1.及時(shí)休息是健康最簡便的特效藥
2.警惕“過度疲勞”
3.不要等到疲憊不堪時(shí)再休息
4.吃得好不如睡得好，充足的睡眠是健康的前提
5.失眠是健康的“殺手”
6.學(xué)會安睡之道，趕走失眠困擾
7.上完夜班更要睡得充足才能健康
8.要睡好還需要良好的睡眠環(huán)境

第五章 養(yǎng)成健康習(xí)慣，培養(yǎng)健康生活方式維護(hù)健康
1.習(xí)慣決定健康，好習(xí)慣是儲蓄健康的銀行
2.午睡好習(xí)慣，堅(jiān)持保健康
3.久坐會成病，時(shí)時(shí)動一動
4.少喝酒，不抽煙
5.養(yǎng)成定期體檢習(xí)慣，對健康做到心中有數(shù)／10l
6.改掉健康壞習(xí)慣，讓疾病遠(yuǎn)離
7.培養(yǎng)健康好習(xí)慣，讓健康永駐

第六章 做好職業(yè)防護(hù)，職業(yè)病是職工健康最大的敵人
1.職業(yè)危害是職工健康的最大敵人
2.改善職業(yè)環(huán)境，提高防護(hù)意識
3.規(guī)范使用防護(hù)用品，減少職業(yè)對健康的損害
4.有毒有害環(huán)境作業(yè)職業(yè)病的防護(hù)
5.高溫、低溫及粉塵環(huán)境職業(yè)病的防護(hù)
6.噪聲、振動及輻射環(huán)境職業(yè)病的防護(hù)
7.辦公室空氣污染防范
8.新型職業(yè)病更傷不起

第七章 培養(yǎng)陽光心態(tài)，維護(hù)健康心理
1.心理健康才是真正的健康
2.不能小看壓力對健康的損害
3.學(xué)會自我調(diào)節(jié)，緩解職業(yè)壓力
4.時(shí)時(shí)激勵(lì)自己，遠(yuǎn)離職場倦怠癥
5.輕松前行，緩解職場焦慮癥
6.不自傲不自卑不偏執(zhí)
7.摒棄負(fù)面情緒，塑造陽光心態(tài)

第八章 學(xué)會養(yǎng)生保健，自我保養(yǎng)是一生的功課
1.保健養(yǎng)生是一生的健康功課
2.職工四時(shí)養(yǎng)生要訣
3.傳統(tǒng)養(yǎng)生功法
4.傳統(tǒng)進(jìn)補(bǔ)的宜與忌
5.男職工進(jìn)補(bǔ)之道
6.女職工進(jìn)補(bǔ)宜忌
7.職業(yè)男性保健的七大秘訣
8.職業(yè)女性保健的八個(gè)法則

第九章 加強(qiáng)疾病防治，擁抱健康才能擁抱成功
1.防病勝于治病，健康的關(guān)鍵在于預(yù)防
2.心腦血管疾病最危險(xiǎn)，早防早治是關(guān)鍵
3.現(xiàn)代職工更需防“三高”
4.脂肪肝都是應(yīng)酬惹的禍
5.常加班小心腸胃病
6.頸椎病是辦公室自領(lǐng)最大的煩心事
7.男職工不能忽視“男人病”
8.女職工要注意預(yù)防婦科病
9.肥胖也是病，更需提前治

附錄
1.身體健康狀況自測的十種方法
2.25～45歲職工心理健康測試