養(yǎng)血健骨養(yǎng)生太極拳

定　價：￥35.00

作　者：	茹凱著
出版社：	吉林科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787538447194	出版時間：	2011-06-01	包裝：	平裝
開本：	20開	頁數(shù)：	169	字數(shù)：

內容簡介

　　《養(yǎng)血健骨養(yǎng)生太極拳》分為四章，內容包括：太極二十四勢的健身養(yǎng)生秘密；太極拳基礎要記牢，科學養(yǎng)生不出岔；防大于治，太極拳手把手教你愛身體；特殊人群如何針對性練習太極拳。

作者簡介

　　茹凱，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，中醫(yī)養(yǎng)生康復學學士、針灸推拿學碩士，中醫(yī)氣功學博士?，F(xiàn)任首都體育學院武術與養(yǎng)生教研室副教授，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學碩士導師。中國人民大學東方哲學訪問學者、世界醫(yī)學氣功學會理事，中國醫(yī)學氣功學會理事。多年習練并研究傳統(tǒng)易筋洗髓功法，是少林八段錦、易筋經(jīng)傳人，北京市武術非物質文化遺產(chǎn)項目“張三功夫”申報和負責人之一。國家體育總局《健身氣功·六字訣》主創(chuàng)者之一，健身氣功國家級社會體育指導員、國家級裁判。

圖書目錄

第一章太極二十四勢的健身養(yǎng)生秘密
要想身體健康，百病不生，最根本的一點就是要保持人體陰陽平衡。太極拳充分體現(xiàn)了陰陽平衡這個特點，它的每招每勢都具有陰陽的特征，在動作中所表現(xiàn)的對立統(tǒng)一的運動形式，也體現(xiàn)著陰陽平衡的特點。
1．太極拳：古老東方傳奇的養(yǎng)生功
2．太極二字，其意何在
3．太極拳，典型的有氧運動
4．以腰脊為軸帶動四肢，疏通經(jīng)脈，暢通氣血
5．松、緊、動、靜、練、養(yǎng)，相兼相合才能強體質
6．太極拳中的腹式呼吸法
7．你不能不知道的人體經(jīng)絡走向
第二章太極拳基礎要記牢，科學養(yǎng)生不出岔
練習太極拳，自始至終都貫穿于整個套路的運行之中，每一個細節(jié)的變化都不容絲毫的斷意。在練習太極拳時，用意得法，做到以意行氣，便能使氣血暢通。一定要遵守循序漸進的原則，練習太極拳有三個主要的階段，絕對不能顛倒次序。
1．松、靜、自然：太極拳入門的金鑰匙
2．正確的站樁鍛煉：基本身形姿勢很重要
3．講究圓活連貫，切忌直來直去
4．不調而自調：把握好你的“意、氣、形”
5．循序漸進是常道，初、中、高級慢慢來
第三章防大于治，太極拳手把手教你愛身體
第四章特殊人群如何針對性練習太極拳