17天瘦一圈

定　價：￥29.90

作　者：	（美）莫雷諾
出版社：	新世界出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787510440793	出版時間：	2013-04-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	256	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　2011年夏天，美國麥克.拉菲爾醫(yī)師（Dr.Michael RafaelMoreno）獨創(chuàng)的“17天瘦身法”——17天瘦身食譜，匍一推出即在短短2個月內(nèi)席卷全美?！?7天瘦一圈》自面市以來，一直雄踞美國及歐洲各大暢銷書榜No.1，在各大書店、超市及便利店貨架上擺放成排，日銷量屢創(chuàng)新高；無數(shù)演藝明星、社會名流人手一本，迅速用這種簡單、美味又不需要意志力的減肥法改變了自己。作者的健康減肥類電視節(jié)目，也在歐美各大電視臺黃金時段也持續(xù)熱播。17天瘦身法是最不需要意志力的減肥法，會吃就會瘦。整個美國已為之瘋狂。全美風(fēng)行，專業(yè)醫(yī)師建議的超速效減肥飲食法，讓你吃的好又胖不了。

作者簡介

　　麥克莫雷諾Dr. Michael Rafael Moreno人稱他為“麥克醫(yī)師”（Dr.Mike ），畢業(yè)于加州大學(xué)而灣校區(qū)（University of California at Irvine）與漢尼曼醫(yī)學(xué)院（Hahnemann Medical School，現(xiàn)隸屬于卓克索大學(xué)[DrexelUniversity]）。麥克醫(yī)師曾在加州芳塔納市（Fontana）的凱薩醫(yī)療中心（KaiserPermanente）擔(dān)任住院醫(yī)師，之后移居圣地亞哥，在此擔(dān)任家庭醫(yī)生至今，并成為美國家庭醫(yī)學(xué)會圣地亞哥分會委員。2008年，麥克醫(yī)師發(fā)起“和醫(yī)師一起散步”（http：//www.walkwithyourdoc.com），在每周二與周四上班前先和成員一同散步。這項方案原本是麥克醫(yī)師自愿陪一名病患散步，以鼓勵她多多運(yùn)動，而之后發(fā)展為許多人參與的小團(tuán)體。“我們都曾經(jīng)要求、答應(yīng)并強(qiáng)迫自己要吃得更健康、做更多運(yùn)動，但經(jīng)常是虎頭蛇尾?！丙溈酸t(yī)師表示：“我可以將健康的習(xí)慣融入工作與家庭生活，相信每個人也一定做得到?！?許多人不僅把麥克醫(yī)師視為醫(yī)師，更把他當(dāng)成朋友與知己，這一點令他很自豪。

圖書目錄

第1部　
十七日飲食法第1章　只要十七天就好
科學(xué)會說話：慢，不一定比較好
眼前的挑戰(zhàn)
和我做個約定
十七日飲食法吸引人的其他原因
身體更健康
更性感
更富有
十七招教你瘦：準(zhǔn)備好展現(xiàn)性感魅力了嗎？
肥胖者不必恐慌的六個理由第2章　燃燒吧，脂肪！
十七日飲食法，到底吃什么？
大量享用蛋白質(zhì)
多多嘗試蔬菜
避免高糖分的水果
少吃碳水化合物
健康小檢查：你是否有碳水化合物敏感癥？
選擇有助燃脂的脂肪
食物中的維生素
礦物質(zhì)力量大
小生物益處多
多喝水
當(dāng)心“負(fù)水分”
值得一提的飲料：綠茶與咖啡
你的理想體重是多少？
應(yīng)該常常量體重？
科學(xué)會說話：聰明擁有健康
十七招教你瘦：關(guān)于脂肪的種種事實
重點回顧第3章　周期一：催油?加速減重
科學(xué)會說話：毒素與新陳代謝率
“饑餓/飽足量表”
“加速減重期”的總指南
開始減重：“加速減重期”的食物清單
十七招教你瘦：將蔬果的“健康力”發(fā)揮到最大
輕松規(guī)劃飲食
十七日菜單示范
“加速減重期”的備忘錄
關(guān)于纖維的三兩事第4章　周期二：啟動?重啟代謝
“重啟代謝期”的總指南
科學(xué)會說話：一餐高脂肪飲食，足以戕害心臟健康
消滅更多體重：“重啟代謝期”的食物列表
十七日菜單示范
十七招數(shù)你瘦：愛上香料——運(yùn)用十七種方式，
做出令人食指大動的蔬菜與各類佳肴
科學(xué)會說話：高果糖玉米糖漿的真相
“重啟代謝期”的備忘錄
重點回顧第5章　周期三：定速?達(dá)成目標(biāo)
周期三的減重速度
“達(dá)成目標(biāo)期”的總指南
“達(dá)成目標(biāo)期”新增的食物
科學(xué)會說話：要喝酒，就喝紅酒
輕松規(guī)劃飲食
科學(xué)會說話：抽脂手術(shù)的健康益處
十七日菜單示范
“達(dá)成目標(biāo)期”的備忘錄
科學(xué)會說話：小睡片刻，有助瘦身
若要繼續(xù)減重
重點回顧第6章　周期四：到達(dá)?維持苗條
展開“維持苗條期”
“維持苗條期”的生活形態(tài)
“維持苗條期”的策略
十七招教你瘦：十七種可燃燒熱量的周末家事
十七招教你瘦：會讓你發(fā)胖的“健康”食物
十七分鐘運(yùn)動：不用慢跑，也能燃燒更
多熱量的十七種方式
十七分鐘運(yùn)動：當(dāng)個人類蝴蝶餅，可避免復(fù)胖第2部
不同的人有不同的瘦法第7章　十七日不同文化的飲食
拉丁美洲料理
地中海料理
亞洲料理
印度料理
波斯料理
自己開伙，兼顧減重
重點回顧第8章　經(jīng)前癥候群的特殊飲食
健康小檢查：你是否有經(jīng)前癥侯群？
以飲食對抗經(jīng)前癥候群
其他對抗經(jīng)前癥候群的飲食小步驟
不要吃這些食物
經(jīng)前癥候群的特殊飲食
聰明服用補(bǔ)充品
十七招教你瘦：消浮腫的十七個妙方
“經(jīng)前癥侯群的特殊飲食”總指南
重點回顧
十七分鐘小運(yùn)動：陽光能舒緩經(jīng)前癥侯群第3部
永不復(fù)胖第9章　十七日飲食法的外食守則
十七招教你瘦：餐廳十七種最“肥”的餐點
先了解，再用餐
選個安靜的座位
先點先贏
照自己的意思烹煮
別被菜單上的敘述誘惑
離點心遠(yuǎn)一點
用開胃菜當(dāng)做一餐
聰明吃沙拉
減少配藥的熱量
選擇低脂烹調(diào)法
適量飲酒
實踐分量控制
練習(xí)“三口”法則
每一餐都要明智抉擇
各地料理的最佳選擇
重點回顧
健康小檢查：麥克醫(yī)師的餐廳測驗——
看看你對知名餐廳的營養(yǎng)知多少
十七分鐘小運(yùn)動：燃燒超大漢堡的熱量第10章　如何面對家人的質(zhì)疑
別碰男生的食物
要吃得比他少
他看電視，你運(yùn)動
掌管廚房
成為健身伴侶
尋找其他支持者
重點回顧第11章　度過年節(jié)、假日的發(fā)福危機(jī)
在節(jié)日前先節(jié)食
好好規(guī)劃宴會的飲食
多多攝取纖維質(zhì)
適量飲酒
科學(xué)會說話：記錄下所吃的東西，有助于甩掉體重
保持運(yùn)動
設(shè)法求援，減輕節(jié)日壓力
十七招教你瘦：十七種最會讓人發(fā)胖的應(yīng)景食物，
及如何縮小分量第12章　適用于旅行的十七日飲食法
在機(jī)場的減重之道
飛機(jī)上的減重之道
開車旅行
旅館的餐點
健康地展開每一天
十七招教你瘦：十七種方便帶著旅行的點心
旅途中如何運(yùn)動
重點回顧第13章　輪班者可采用的十七日飲食法
不吃垃圾食物
輪班菜單示范
十七招教你瘦：十七種讓人清醒的食物
多多運(yùn)動
非朝九晚五的上班族：輪班工作對生活造成的
其他影響
聰明睡眠
重點回顧
健康小檢查：你是否有輪班失調(diào)癥？第14章　十七日飲食法食譜第15章　Q&A：麥克醫(yī)師，能不能請你告訴我更多？
節(jié)食相關(guān)問題
營養(yǎng)相關(guān)問題
健康相關(guān)問題
食物過敏相關(guān)問題參考資料