自強復不息：面對災難

一 突如其來的災難
恐怖的災難
災難第一種：天災
災難第二種：人禍
難忘的汶川地震
附一：中國歷次大地震
二 當災難來臨
地震后的自救
地震時的避震
地震后對他人的救助
大火中的逃生技巧
如何面對雷電災難
附二：大火逃生口訣
三 健康心理，正視災難
什么是心理健康？
心理健康的標準
保持心理健康的小訣竅
心理保健的原則
心理保健多禁忌
遠離身心疾病
判別心理異常
心理沖突
心理護理
常用的心理治療方法
四 災難過后的心理救援
何為心理救援
災難對人的影響
災后緊急心理救援知識
心理救助交談技巧
心理救援三階段
擺脫恐懼五步驟
五 災后的情緒救助
災難后的心理反應
那些受災者的心聲
災后人們的身體反應
穩(wěn)定生還者的情緒
幫災后孩子找回美麗心靈
附三：保護受災兒童簡單口訣
六 災后的自我心理救助
消除災后心理恐慌
不要拒絕正常心理救助
心理自助的方法
擺脫災難后驚恐
直面現(xiàn)實
勇敢面對災難
如何應對痛失親人的哀傷
切莫自責情緒
災難過后的改變
幫助他人
安慰之外的幫助
明天會更好
附四：災后自我情緒調節(jié)八招
七 災后心理障礙及心理干預
正視心理障礙
環(huán)境的影響
災難后易出現(xiàn)的心理障礙
危機心理干預
災后青少年心理障礙的類型及表現(xiàn)
災后青少年心理干預應如何
附五：胡錦濤主席在紀念汶川地震一周年大會上的講話