宅一族運(yùn)動(dòng)有高招

定　價(jià)：￥24.00

作　者：	楊慧編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	其它運(yùn)動(dòng) 體育/運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787564412548	出版時(shí)間：	2013-05-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁(yè)數(shù)：	131	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《宅一族運(yùn)動(dòng)有高招》編著者楊慧。本書為“宅一族”提供了很多適合“宅”的運(yùn)動(dòng)，不管你是在網(wǎng)上瘋狂購(gòu)物，還是沉迷在電視里，都能很好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以信手拈來(lái)，簡(jiǎn)單易學(xué)。擁有本書，你瘦身、美腿、增肌都不用花錢，只需每天抽出5分鐘，曲線、身材、元?dú)饨y(tǒng)統(tǒng)回來(lái)，立即行動(dòng)吧，健康迷人的體形馬上就是你的！

作者簡(jiǎn)介

暫缺《宅一族運(yùn)動(dòng)有高招》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章 “宅一族”動(dòng)起來(lái)
1.“宅”出來(lái)的健康威脅
2.從“宅運(yùn)動(dòng)”體會(huì)健康
3.“宅”時(shí)間，規(guī)劃最有效的運(yùn)動(dòng)時(shí)鐘
4.最適合“宅”的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
5.小細(xì)節(jié)見大成效
第二章 “宅一族”怎樣吃才健康
1.“宅男”的健康營(yíng)養(yǎng)餐
2.“宅女”怎樣吃才苗條
3.讓老人在家吃出健康
4.孩子在家的營(yíng)養(yǎng)餐
第三章在家隨時(shí)可運(yùn)動(dòng)
1.7：00——彈力繩，喚醒沉睡的身體
2.9：00——巧做家務(wù)也能減肥
3.11：00——坐出來(lái)的迷人身材
4.13：00——開車，緩解疲勞有妙招
5.15：00——辦公間隙，動(dòng)動(dòng)身體
6.17：00——健身球，玩出迷人好身材
7.20：00——啞鈴訓(xùn)練，讓你活力四射
8.22：00——沙發(fā)里的懶人操
9.23：OO——睡出來(lái)的迷人身材
第四章讓宅男變成健美男的秘密
1.讓宅男真正“胸”起來(lái)
2.男性的魅力來(lái)自厚實(shí)的背部
3.塑造性感誘人的臀腿曲線
4.打造“王”者腹肌
第五章運(yùn)動(dòng)小偏方小瞞一掃光
1.肩周炎的宅運(yùn)動(dòng)健身操
2.巴招小運(yùn)動(dòng)成功對(duì)抗頸椎病
3.小運(yùn)動(dòng)“動(dòng)”掉坐骨神經(jīng)痛
4.小動(dòng)作消除大痔瘡
5.八招對(duì)抗視疲勞
6.消化不良有妙招
7.五分鐘與鼠標(biāo)手說(shuō)再見