腰墊減肥法

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	（日）吉田始史著，彭明新譯
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時(shí)尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787538467178	出版時(shí)間：	2013-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	112	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《腰墊減肥法》是一本不需節(jié)食、不需花費(fèi)大量時(shí)間、無(wú)需額外消費(fèi)、不反彈的減肥塑形書，可愛(ài)卡通圖和真人圖動(dòng)作示范，從身材缺陷自檢開(kāi)始，查找出身材上需要改善的地方，然后通過(guò)腰墊減肥法，讓你想瘦哪里瘦哪里，并能通過(guò)腰墊塑形法，改善胯寬肥臀、O型腿、X型腿、腳拇趾外翻等身形缺陷，腰墊運(yùn)動(dòng)法能改善痛經(jīng)、便秘、頭痛、腰痛、肩痛等日常身體小毛病，一組動(dòng)作，幾項(xiàng)要領(lǐng)，讓你輕松“享瘦”每一天！

作者簡(jiǎn)介

　　吉田始史，生于1959年，現(xiàn)任日本武道學(xué)舍主任，15歲開(kāi)始練習(xí)多種武道并專研運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。他提倡“運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論”，并在各健康雜志上發(fā)表文章，倡導(dǎo)正確利用“骶骨”來(lái)達(dá)到健康美體的顯著效果。他主持的“蒲曹穗每日服務(wù)”節(jié)目，獲得眾多好評(píng)。著作有《骶骨知識(shí)講座》、《骶骨韻律操》等。

圖書目錄

第一章找出自己的體態(tài)缺陷
第一節(jié) 確認(rèn)體態(tài)就可以了解身體狀況
第二節(jié) 體態(tài)缺陷是妨礙美體的重要原因
第三節(jié) 保持正確姿勢(shì)的關(guān)鍵在于骶骨和頸部的固定
第四節(jié) 自然優(yōu)美的體態(tài)從腰墊運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
第五節(jié) 腰墊運(yùn)動(dòng)也可以改善由于體態(tài)缺陷而導(dǎo)致的身體不適

第二章讓我們開(kāi)始腰墊減肥吧
第一節(jié) 腰墊運(yùn)動(dòng)的前期準(zhǔn)備
第二節(jié) 腰墊運(yùn)動(dòng)
練習(xí)一初級(jí)伸腰運(yùn)動(dòng)
練習(xí)二痩腹運(yùn)動(dòng)
練習(xí)三瘦腿運(yùn)動(dòng)
練習(xí)四瘦背、縮胯運(yùn)動(dòng)
練習(xí)五痩腰運(yùn)動(dòng)
練習(xí)六腰墊減肥呼吸法
練習(xí)七美臀運(yùn)動(dòng)

第三章改善身體不良癥狀
第一節(jié) 痛經(jīng)
第二節(jié) 便秘
第三節(jié) 頭痛
第四節(jié) O型腿
第五節(jié) X型腿
第六節(jié) 腰痛
第七節(jié) 腳拇趾外翻

第四章提高骨盆力量的運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 四肢下垂的站立姿勢(shì)
第二節(jié) 坐在椅子上呈蝶狀
第三節(jié) 坐在椅子上團(tuán)膝
第四節(jié) 坐在椅子上用腳寫字
第五節(jié) 仰臥伸臂
第六節(jié) 借助飲料瓶運(yùn)動(dòng)
第七節(jié) 做小解動(dòng)作
腰墊減肥體驗(yàn)談
腰墊減肥問(wèn)與答
腰墊減肥快樂(lè)日記
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