養(yǎng)生聊齋

養(yǎng)生五得(代序)
第一章 春夏之養(yǎng)
  拋卻電視去尋春
  春節(jié)食素清胃火
  春來(lái)莫急著春裝
  春暖先莫減下衣
  一味避熱弊害多
  綠粥白水宜暑天
  夏天吃苦身之福
  晚睡早起過(guò)長(zhǎng)夏
  養(yǎng)生應(yīng)知五月五
  夏季養(yǎng)生有“三清”
  伏天脾胃宜“淡化”
  出出汗，保夏安
  盛夏出汗有三忌
  長(zhǎng)夏尤宜正午眠
  勸君夏來(lái)養(yǎng)養(yǎng)神
第二章 秋冬之養(yǎng)
  秋來(lái)最宜調(diào)精神
  秋高氣爽莫貪“爽”
  秋至要防“陰暑”來(lái)
  秋深不必強(qiáng)飲水
  “白露不露”說(shuō)秋涼
  “二八”穿衣不要亂
  耐寒鍛煉始于秋
  冬將來(lái)時(shí)“凍一凍”
  冬曬太陽(yáng)要擇時(shí)
  冬陽(yáng)曬曬無(wú)菌害
  冬天不可汗淋漓
  暖冬室內(nèi)不宜“暖”
第三章 食養(yǎng)有方
  物熟始食水沸飲
  吃睡正常何須“補(bǔ)”
  減食添壽君信否
  得上感冒遠(yuǎn)葷腥
  口有異味調(diào)臟腑
  食用蔬菜求“五彩”
  莫以一咸統(tǒng)天下
  熬粥食粥講“兩候”
  想要健康食老姜
  飲食不必盡信書(shū)
  養(yǎng)生保健水為先
  過(guò)節(jié)知“節(jié)”無(wú)病邪
第四章 物養(yǎng)有道
  多多利用“純天然”
  做些家務(wù)也養(yǎng)生
  鍛煉可在隨意間
  健身來(lái)點(diǎn)“花架子”
  “金雞獨(dú)立”益身心
  “不便之便”手杖好
  枕頭內(nèi)囊應(yīng)講究(上)
  枕頭內(nèi)囊應(yīng)講究(下)
  老來(lái)應(yīng)備癢癢撓
  搖扇身心兩逍遙(上)
  搖扇身心兩逍遙(下)
  手擦腳心勝良藥
  “搖頭晃腦”頸椎好
  端坐也是健身法
  閑來(lái)散步有講究
第五章 養(yǎng)心有術(shù)
  時(shí)常讓心打個(gè)盹兒
  情志舒緩莫激昂
  善良為懷仁者壽
  琴是享受亦養(yǎng)心
  下棋本是神仙樂(lè)
  從容養(yǎng)生是書(shū)法
  黑墨團(tuán)中天地寬
  健康別忘腦運(yùn)動(dòng)
  關(guān)注身體別過(guò)度
  學(xué)習(xí)最是延年法
  高壽可從筆端覓
  精神保值尋茶趣
  心與天通隨時(shí)安
  學(xué)會(huì)欣賞得樂(lè)享
  七情淡些病自遠(yuǎn)
第六章 動(dòng)靜有法
  打個(gè)哈欠也益身
  覓得睡方百病消
  枕上攝養(yǎng)如仙丹
  枕能養(yǎng)人莫輕覷
  藥枕養(yǎng)生勝大丹
  閑中取靜少生病
  人要學(xué)會(huì)養(yǎng)“未病”
  “泄”也養(yǎng)生君知否
  唾沫是寶別“唾棄”
  養(yǎng)生重道也重術(shù)
  養(yǎng)生要有主心骨
  抑郁疲勞感冒來(lái)
  避免長(zhǎng)壽成“長(zhǎng)受”
第七章 養(yǎng)生有戒
  怒恐如刃兩避之
  少些敵意少些病
  “莫惱”便是長(zhǎng)壽寶
  長(zhǎng)壽不可“四不顧”
  背誦百字《養(yǎng)生銘》
  戒欲古詩(shī)請(qǐng)君讀
  錢作本草也養(yǎng)生
  健康如錢省著花
  莫助強(qiáng)陽(yáng)伐真氣
  有個(gè)“良方”君須記
  忘掉是非心最適
  把心放下病自遠(yuǎn)
  養(yǎng)生莫忘“十六宜”
  后記