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運(yùn)動(dòng)達(dá)人:塑造完美線條,讓運(yùn)動(dòng)成為你的好朋友

運(yùn)動(dòng)達(dá)人:塑造完美線條,讓運(yùn)動(dòng)成為你的好朋友

定 價(jià):¥18.00

作 者: 白骨精 著
出版社: 廣東教育出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 保健/養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)健康

ISBN: 9787554802489 出版時(shí)間: 2013-05-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  生活在摩天大樓之間,覺得壓力好大?每天疲于奔命,覺得工作好累?想保持苗條身材,又管不住那顆吃貨的心?熱愛生活,喜歡運(yùn)動(dòng)但怕受傷?《運(yùn)動(dòng)達(dá)人》以幽默歡快的調(diào)子,小白親身上陣,示范如何擺脫運(yùn)動(dòng)誤區(qū),從跑步、游泳、跳繩到騎車,簡單幾步掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)!無論為了塑身、健康還是純粹為了樂趣,這本書想告訴你的是:其實(shí)運(yùn)動(dòng)并沒有那么難!當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為了你的生活習(xí)慣之后,它就如同喝水、吃飯、聊天、睡覺一樣,常伴你左右。

作者簡介

  白骨精動(dòng)漫團(tuán)隊(duì)盜兒白骨精漫畫主筆畫師,畫風(fēng)可萌可黑可腐可直。創(chuàng)作主旨是靈感源于生活,讓生活提醒你記得我。代表作品:白骨精系列漫畫、微開封等;甴曱寫作創(chuàng)作總監(jiān),讀作高級(jí)打雜,動(dòng)畫、表情、平面設(shè)計(jì)三項(xiàng)全能,所創(chuàng)作的白骨精系列小白、老沙、唐僧等表情現(xiàn)在還是網(wǎng)上最受歡迎的表情之一。袖子白骨精漫畫主筆編劇,同時(shí)也是知名原創(chuàng)網(wǎng)站簽約作者,擁有多年寫作經(jīng)驗(yàn),曾在臺(tái)灣出版系列言情小說。代表作品:《天下最二》《一代閑君》等。符絲雨圖書策劃人,曾任職新浪、騰訊、藍(lán)色光標(biāo)等上市企業(yè),多年專業(yè)市場(chǎng)、公關(guān)策劃經(jīng)驗(yàn),參與過大型動(dòng)畫片制作及小說團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作,熱愛圖書事業(yè),對(duì)圖書、漫畫、動(dòng)畫等有獨(dú)到理解。崔瑪莉圖書策劃人/腳本作者,自由撰稿人,曾任職報(bào)紙、雜志、網(wǎng)站等媒體,多年媒體編輯經(jīng)驗(yàn),愛自由、愛自然、愛煮食、愛生活,每年1/3時(shí)間在路上,剩下的時(shí)間在儲(chǔ)備上路的口糧以及收拾行李。

圖書目錄

第一章?準(zhǔn)備功夫要做足
第一節(jié)?行頭裝備:衣服+鞋子+計(jì)步器……
第二節(jié)?運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所:就近原則+戶外優(yōu)先+安全至上
第三節(jié)?運(yùn)動(dòng)伙伴:約上家人和朋友一齊運(yùn)動(dòng)吧
第二章?發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣
第一節(jié)?足包步:有氧運(yùn)動(dòng)之王
第二節(jié)?步行:輕松鍛煉沒難度
第三節(jié)?跳繩:小空間也能大運(yùn)動(dòng)
第四節(jié)?游泳:最舒服的有氧運(yùn)動(dòng)
第五節(jié)?騎自行車:上下班就別跟人擠了
第六節(jié)?俯臥撐:馬甲線的魔力鍛煉
第七節(jié)?選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
第三章?開始運(yùn)動(dòng)看看
第一節(jié)?就從跑步開始吧!
第二節(jié)?健步如飛的秘訣
第三節(jié)?如何游得輕松自如
第四節(jié)?最靠譜的騎自行車姿勢(shì)
第五節(jié)?跟我來!你也能做上100個(gè)俯臥撐
第四章?保持身輕如燕的秘訣
第一節(jié)?謹(jǐn)記鍛煉四部曲
第二節(jié)?勿忘熱身與放松
第三節(jié)?每天伸展,身心舒展
第四節(jié)?心訣:信念―心態(tài)―方法―習(xí)慣
特別收錄
后記

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