每周兩個(gè)好習(xí)慣成功擁有自控力：7周自控力實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

前言
第l周  不怕苦、能堅(jiān)持的關(guān)鍵：意志力訓(xùn)練
    第一章  管不了別人還管不了自己
    第一節(jié)  意志力太薄弱了怎么辦
    第二節(jié)  少給自己找借口
    第三節(jié)  意志力薄弱時(shí)，慎做重大決定
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：找回我的意志力
  第二章  培養(yǎng)意志力，掌控生活
    第一節(jié)  堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持
    第二節(jié)  用耐心來(lái)打磨你的意志
    第三節(jié)  還年輕，吃點(diǎn)苦怕什么
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：每天堅(jiān)持讀半個(gè)小時(shí)書

第2周  不失控、不自卑的內(nèi)在修煉：情緒控制訓(xùn)練
    第三章  我的情緒我說(shuō)了算
    第一節(jié)  喜怒哀樂(lè)，不形于色
    第二節(jié)  快快地聽(tīng)，慢慢地說(shuō)
    第三節(jié)  控制自己的壞情緒
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：記下自己的情緒日記
    第四章  別讓自卑情緒籠罩著你
    第一節(jié)  自卑感來(lái)自何處
    第二節(jié)  別給自己貼上失敗者的標(biāo)簽
    第三節(jié)  別讓自卑蒙住你的眼睛
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：每天告訴自己：我能行

第3周  不盲從、不逆反的行為訓(xùn)練：行為控制訓(xùn)練
    第五章  我可不要“隨大流”
    第一節(jié)  盲目導(dǎo)致跟從
    第二節(jié)  有腦子，自己來(lái)判斷
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：挑戰(zhàn)一個(gè)權(quán)威
    第六章  你為什么喜歡和人“唱反調(diào)”
    第一節(jié)  是不聽(tīng)話還是無(wú)法聽(tīng)話
    第二節(jié)  我們身上都有一片逆鱗
    第三節(jié)  應(yīng)對(duì)逆反，反其道而行
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：學(xué)會(huì)換位思考

第4周  陽(yáng)光心態(tài)從何而來(lái)：建立真正的自尊訓(xùn)練
    第七章  別讓虛榮心控制你
    第一節(jié)  打腫臉也要充胖子
    第二節(jié)  戰(zhàn)勝虛榮心，贏得自尊
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：戰(zhàn)勝你的虛榮心
    第八章  別讓嫉妒毀了你
    第一節(jié)  每個(gè)人都會(huì)嫉妒
    第二節(jié)  心中嫉妒口難開(kāi)
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：克服嫉妒，換種心態(tài)

第5周  沒(méi)有時(shí)間,就沒(méi)有一切：時(shí)間管理訓(xùn)練
    第九章  有效地管理時(shí)間：學(xué)會(huì)快
    第一節(jié)  把手表?yè)芸焓昼?br />     第二節(jié)  為每件事規(guī)定一個(gè)完成期限
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：麥肯錫30秒電梯訓(xùn)練
    第十章  明日復(fù)明日。明日何其多：拒絕拖延
    第一節(jié)  明天再開(kāi)始吧
    第二節(jié)  拖延者的壞習(xí)慣
    第三節(jié)  看清拖延的本質(zhì)
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：控制拖延，只要行動(dòng)，就很容易

第6周  做,并且成功的秘訣：目標(biāo)與任務(wù)管理訓(xùn)練
    第十一章  直指目標(biāo)，心無(wú)旁驁
    第一節(jié)  沒(méi)有目標(biāo)就沒(méi)有開(kāi)始
    第二節(jié)  把意志力用在最重要的事情上
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：學(xué)會(huì)列工作清單
    第十二章  拒絕依賴。獨(dú)立自主
    第一節(jié)  迷失的自我
    第二節(jié)  我們最容易依賴什么
    第三節(jié)  找回獨(dú)立的自我
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：擺脫依賴心理

第7周  好習(xí)慣的養(yǎng)成并不難：習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練
    第十三章  幸福最重要的兩個(gè)好習(xí)慣：管好胃，花得對(duì)
    第一節(jié)  管好胃：享受美食與健康減肥
    第二節(jié)  花得對(duì)：我的錢都花到哪兒去了
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：學(xué)會(huì)記賬，控制不必要的消費(fèi)
    第十四章  說(shuō)來(lái)說(shuō)去，還是好習(xí)慣
    第一節(jié)  好習(xí)慣與好人生
    第二節(jié)  用好習(xí)慣打敗壞習(xí)慣
    ※實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：試試看，我們可以不抱怨
附：大學(xué)生必讀書目
  美國(guó)大學(xué)生推薦閱讀書目