運(yùn)動(dòng)保健處方

內(nèi)容介紹
一、讓我們開始
二、忠告：哪些有效，哪些無效
三、臨床醫(yī)生的作用
四、為什么采用運(yùn)動(dòng)處方形式
五、快速瀏覽全書
六、運(yùn)動(dòng)與健康
七、從頭開始運(yùn)動(dòng)量應(yīng)多少
八、做一名規(guī)律運(yùn)動(dòng)者
九、重要概念
十、規(guī)律運(yùn)動(dòng)在“健康患者”中的風(fēng)險(xiǎn)
十一、運(yùn)動(dòng)利弊的權(quán)衡
十二、結(jié)論
第1章　臨床醫(yī)生要開運(yùn)動(dòng)處方
一、引言：運(yùn)動(dòng)咨詢的基本內(nèi)容
二、為患者提供規(guī)律運(yùn)動(dòng)咨詢有效嗎
三、臨床醫(yī)生的作用
四、實(shí)用運(yùn)動(dòng)咨詢的“三要素”：強(qiáng)調(diào)、榜樣和
激勵(lì)
五、結(jié)論
第2章　如何組織實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方
一、引言
二、“5A”框架工作法
三、組建醫(yī)生—體適能專業(yè)人員團(tuán)隊(duì)
四、組織實(shí)踐
五、臨床醫(yī)生要思考：自己如何轉(zhuǎn)變行醫(yī)行為方式
第3章　運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和篩查
一、引言
二、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
三、結(jié)論
附錄：美國(guó)心臟協(xié)會(huì)/美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)參與運(yùn)動(dòng)
前健康/體適能篩查問卷
第4章　激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)：基本概念
一、引言
二、健康行為改變自然過程
三、動(dòng)機(jī)：基本概念
四、行為改變過程：心理學(xué)考慮
五、激發(fā)規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉的動(dòng)機(jī)：三個(gè)核心思想
六、結(jié)論
第5章　激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)：精神心理健康動(dòng)機(jī)途徑
一、引言
二、健康生活的精神心理健康動(dòng)機(jī)途徑
三、關(guān)于意志力的看法
第6章　激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)：行為改變金字塔模式
一、引言
二、冥想層級(jí)
三、冥想層級(jí)小結(jié)
四、準(zhǔn)備層級(jí)
五、準(zhǔn)備層級(jí)小結(jié)
六、行動(dòng)層級(jí)
七、行動(dòng)層級(jí)小結(jié)
八、結(jié)果層級(jí)
九、結(jié)果層級(jí)小結(jié)
十、最好的自我
十一、結(jié)論
第7章　養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
一、引言
二、成功開具運(yùn)動(dòng)處方的關(guān)鍵原則
三、幫助患者使運(yùn)動(dòng)成為日常生活方式的一部分
四、安全性
五、成為和保持運(yùn)動(dòng)鍛煉者的潛在障礙
六、結(jié)論
第8章　運(yùn)動(dòng)處方
一、引言
二、運(yùn)動(dòng)處方的組成
三、我們從哪里開始為患者開運(yùn)動(dòng)處方
四、進(jìn)展到美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦的運(yùn)動(dòng)量水平
五、抗阻力量訓(xùn)練
六、柔韌性、平衡訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練
七、結(jié)論
附錄1：定量計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法
附錄2：患者手冊(cè)
第9章　保持積極運(yùn)動(dòng)
一、引言
二、保持積極運(yùn)動(dòng)鍛煉生活方式
三、超過最低運(yùn)動(dòng)推薦量后運(yùn)動(dòng)進(jìn)程
四、結(jié)論
第10章　立即開始運(yùn)動(dòng)
一、引言
二、計(jì)劃性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案
三、開始計(jì)劃性規(guī)律運(yùn)動(dòng)方案
四、實(shí)施計(jì)劃性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可能遇到的困難與克服
辦法
五、作者的一些體會(huì)
第11章　選擇適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、引言
二、生活方式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——一些流行的項(xiàng)目
三、業(yè)余時(shí)間計(jì)劃性運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
四、節(jié)奏訓(xùn)練
五、比賽場(chǎng)所
第12章　運(yùn)動(dòng)鍛煉技術(shù)、器材與服裝
一、引言
二、步行
三、其他廣受歡迎的距離性運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目
四、力量訓(xùn)練
五、運(yùn)動(dòng)裝備
六、選擇健身俱樂部
七、運(yùn)動(dòng)服裝
八、計(jì)時(shí)器
九、選擇運(yùn)動(dòng)商品店
十、結(jié)論
第13章　特殊人群運(yùn)動(dòng)處方
一、引言
二、關(guān)節(jié)炎
三、高血壓病
四、超重與肥胖
五、骨質(zhì)疏松癥
六、孕婦
七、癌癥
八、心血管疾病
九、老年人
十、抑郁癥
十一、糖尿病
第14章　兒童運(yùn)動(dòng)——家長(zhǎng)的責(zé)任
一、引言
二、體育活動(dòng)對(duì)兒童的益處
三、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)兒童及青少年運(yùn)動(dòng)處方指南
四、運(yùn)動(dòng)咨詢與運(yùn)動(dòng)處方
五、適應(yīng)不同年齡兒童的運(yùn)動(dòng)處方
六、規(guī)律運(yùn)動(dòng)處方范例
七、結(jié)論
第15章　尋找規(guī)律運(yùn)動(dòng)健身中的樂趣
一、引言
二、心理準(zhǔn)備
三、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、環(huán)境和同伴
四、時(shí)間和地點(diǎn)
五、享受運(yùn)動(dòng)的樂趣
六、構(gòu)建多種運(yùn)動(dòng)方式和適時(shí)休息
附錄A
附錄B