自制養(yǎng)生豆?jié){全書：學(xué)做豆?jié){不生病

第一篇
養(yǎng)生豆?jié){常用食材功效速查
豆類
黃豆
黑豆
青豆
紅豆
豌豆
綠豆
蕓豆
谷薯類
小麥仁
薏米
粳米
小米
糯米
黑米
燕麥
蕎麥
玉米
高粱
紅薯
芋頭
山藥
堅果、干果類
核桃
甜杏仁
腰果
榛子
栗子
松子
開心果
花生
黑芝麻
蓮子
菌藻類
銀耳
黑木耳
海帶
紫菜
蔬菜類
蘆筍
萵筍
芹菜
生菜
土豆
黃瓜
蓮藕
南瓜
胡蘿卜
冬瓜
油菜
番茄
白蘿卜
生姜
水果類
蘋果
梨
桃子
山楂
香蕉
草莓
菠蘿
荸薺
檸檬
無花果
桂圓
獼猴桃
木瓜
西瓜
柚子
芒果
葡萄
哈密瓜
橙子
中藥類
百合
枸杞子
白果
黃芪
蒲公英
玫瑰花
菊花
人參
紅棗
玉米須
薄荷
茉莉花
其他類
蜂蜜
白糖
冰糖
綠茶
蝦皮
牛奶
第二篇
在家做豆?jié){，輕松又健康
第1章走進(jìn)豆?jié){的世界
流傳千年的養(yǎng)生豆?jié){
營養(yǎng)均衡，不可缺豆
豆?jié){怎樣喝更科學(xué)
豆?jié){并非人人都適宜
第2章豆?jié){的制作
挑選適合自己的豆?jié){機(jī)
豆?jié){的制作方法
沒有豆?jié){機(jī)照樣做豆?jié){
制作豆?jié){應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
喝不完的豆?jié){如何保存
第3章漿的養(yǎng)生功效
解讀豆?jié){中的八大營養(yǎng)素
豆?jié){能抑制過氧化脂質(zhì)的生成
豆?jié){能健腦壯體，防止貧血
豆?jié){是最優(yōu)質(zhì)的減肥飲品
女人喝豆?jié){的好處
男人喝豆?jié){的好處
老人喝豆?jié){的好處
第三篇
經(jīng)典當(dāng)家豆?jié){——又簡單又營養(yǎng)
第1章經(jīng)典原味豆?jié){
黃豆?jié){，“豆中之王”保健康
黑豆?jié){，營養(yǎng)補(bǔ)腎佳品
綠豆?jié){，清熱去火
青豆?jié){，護(hù)肝，防癌癥
紅豆?jié){，利尿消水腫
第2章五谷干果豆?jié){
花生豆?jié){，降血脂、延年益壽
核桃豆?jié){，補(bǔ)腦益智
芝麻豆?jié){，改善體虛體質(zhì)
杏仁豆?jié){，滋潤能補(bǔ)肺
米香豆?jié){，補(bǔ)脾和胃
糙米豆?jié){，適合糖尿病及肥胖者飲用
燕麥豆?jié){，潤腸通便好幫手
蕎麥豆?jié){，常喝不易肥胖
糯米豆?jié){，健脾暖胃
枸杞豆?jié){，滋補(bǔ)肝腎
蓮子豆?jié){，養(yǎng)心安神
板栗豆?jié){，健脾胃，增食欲
榛仁豆?jié){，降低血脂
腰果豆?jié){，提高抗病能力
玉米豆?jié){，多喝能抗癌
黑米豆?jié){，養(yǎng)顏抗衰老
黑棗豆?jié){，補(bǔ)血、抗衰老
黃米豆?jié){，補(bǔ)脾健肺
紫米豆?jié){，補(bǔ)血益氣
西米豆?jié){，健脾、補(bǔ)肺、化痰
高粱豆?jié){，健脾、助消化
黃金米豆?jié){，美味降血脂
五谷豆?jié){，老少皆宜
五豆豆?jié){，營養(yǎng)均衡
小米豆?jié){，養(yǎng)脾胃
薏米豆?jié){，健脾、抗癌
八寶豆?jié){，提升內(nèi)臟活力
南瓜子豆?jié){，治療前列腺炎
葵花子豆?jié){，降血脂、抗衰老
第3章健康蔬菜豆?jié){
黃瓜豆?jié){，清熱瀉火又排毒
蓮藕豆?jié){，清甜爽口排毒素
胡蘿卜豆?jié){，補(bǔ)充豐富的維生素
西芹豆?jié){，天然的降壓藥
蘆筍豆?jié){，防止癌細(xì)胞擴(kuò)散
萵筍豆?jié){，適宜新媽媽和兒童
生菜豆?jié){，清熱提神
南瓜豆?jié){，預(yù)防糖尿病、癌癥
白蘿卜豆?jié){，下氣消食
山藥豆?jié){，控制血糖升高
芋頭豆?jié){，解毒消腫
紅薯豆?jié){，減肥人士的必備佳品
土豆豆?jié){，營養(yǎng)健康不長胖
紫薯豆?jié){，清除自由基
紫菜豆?jié){，為孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碘
銀耳豆?jié){，陰虛火旺者的滋補(bǔ)佳品
蠶豆豆?jié){，抗癌、增強(qiáng)記憶力
第4章芳香花草豆?jié){
玫瑰花豆?jié){，改善暗黃、干燥肌膚
月季花豆?jié){，疏肝調(diào)經(jīng)
茉莉花豆?jié){，理氣開郁
金銀花豆?jié){，清熱解毒
桂花豆?jié){，溫胃散寒
菊花豆?jié){，清心疏散風(fēng)熱
百合紅豆?jié){，緩解肺熱
雜花豆?jié){，美容養(yǎng)顏
綠茶豆?jié){，幫助延緩衰老
薄荷綠豆豆?jié){，清涼之下來防癌
桑葉豆?jié){，清肺熱、肝熱
第5章營養(yǎng)水果豆?jié){
葡萄豆?jié){，潤肺、調(diào)理氣血
雪梨豆?jié){，生津潤燥
蘋果豆?jié){，全科醫(yī)生來保健
菠蘿豆?jié){，促進(jìn)肉食消化、解除油膩
草莓豆?jié){，酸甜美味能美容
香桃豆?jié){，貧血人士的補(bǔ)血漿
香蕉豆?jié){，讓人心情愉快
金橘豆?jié){，抵抗壞血病
西瓜豆?jié){，生津消暑
椰汁豆?jié){，清暑解渴
芒果豆?jié){，補(bǔ)足維生素
檸檬豆?jié){，天然的美容品
香瓜豆?jié){，止渴清燥、消除口臭
桂圓豆?jié){，安神健腦
木瓜豆?jié){，豐胸第一品
山楂豆?jié){，治療痛經(jīng)
獼猴桃豆?jié){，燒烤時的必備飲品
蜜柚豆?jié){，緩解腦血管疾病
雜果豆?jié){，集合營養(yǎng)促減肥
火龍果豆?jié){，有效抗衰老
第6章另類口感豆?jié){
咖啡豆?jié){，提神醒腦的飲品
香草豆?jié){，獨特香味緩解疼痛
飴糖豆?jié){，溫補(bǔ)脾胃
牛奶豆?jié){，動、植物蛋白互補(bǔ)
巧克力豆?jié){，讓人心情愉悅
松花黑米豆?jié){，口味獨特
板栗燕麥豆?jié){，緩解食欲不振
核桃杏仁豆?jié){，補(bǔ)腦益智
酸奶水果豆?jié){，別有一番滋味
西瓜皮綠豆?jié){，清熱解毒祛火
綠豆花生豆?jié){，夏秋兩季的解暑佳品
第四篇
豆?jié){保健方——喝出身體好狀態(tài)
第1章健脾和胃
西米山藥豆?jié){，健脾補(bǔ)氣
糯米黃米豆?jié){，提高食欲
黃米紅棗豆?jié){，和胃、補(bǔ)血
紅棗高粱豆?jié){，補(bǔ)脾和胃
紅薯山藥豆?jié){，滋養(yǎng)脾胃
高粱紅豆豆?jié){，健脾胃、助消化
桂圓紅棗豆?jié){，健脾、補(bǔ)血
杏仁芡實薏米豆?jié){，各有側(cè)重養(yǎng)脾胃
糯米紅棗豆?jié){，暖胃又補(bǔ)血
紅薯青豆豆?jié){，健脾、減肥
薏米紅豆?jié){，利水消腫、健脾益胃
第2章護(hù)心去火
百合紅綠豆?jié){，夏日養(yǎng)心佳釀
荷葉蓮子豆?jié){，清火又養(yǎng)心
紅棗枸杞豆?jié){，養(yǎng)心補(bǔ)血又養(yǎng)顏
小米紅棗豆?jié){，防治夏季突發(fā)心臟疾病
百合蓮子豆?jié){，清心安神
橘柚豆?jié){，具有很好的敗火作用
薏米黃瓜豆?jié){，清熱瀉火
小米蒲公英綠豆?jié){，清熱去火
百合菊花綠豆?jié){，清除多種上火
百合荸薺大米豆?jié){，潤燥瀉火
金銀花綠豆?jié){，疏散風(fēng)熱、消腫
第3章補(bǔ)肝強(qiáng)肝
枸杞青豆豆?jié){，預(yù)防脂肪肝
黑米枸杞豆?jié){，春季溫補(bǔ)肝臟
葡萄玉米豆?jié){，護(hù)肝、調(diào)肝病
五豆紅棗豆?jié){，善補(bǔ)肝陰潤五臟
生菜青豆?jié){，清肝養(yǎng)胃
青豆黑米豆?jié){，滋養(yǎng)肝臟
茉莉綠茶豆?jié){，疏肝解郁
紅棗枸杞綠豆豆?jié){，讓肝臟的解毒能力更強(qiáng)
第4章固腎益精
芝麻黑豆?jié){，補(bǔ)腎益氣
黑棗花生豆?jié){，補(bǔ)腎養(yǎng)血
黑米芝麻豆?jié){，“養(yǎng)腎好手”強(qiáng)腎氣
桂圓山藥核桃黑豆?jié){，益腎補(bǔ)虛
紅豆枸杞豆?jié){，補(bǔ)腎緩解疲勞
木耳黑米豆?jié){，滋腎養(yǎng)胃
枸杞黑豆豆?jié){，補(bǔ)腎益精、烏發(fā)
黑米核桃黑豆豆?jié){，改善腎虛癥狀
第5章潤肺補(bǔ)氣
蓮子百合綠豆豆?jié){，清肺熱、除肺燥
木瓜西米豆?jié){，潤肺、化痰
百合糯米豆?jié){，緩解肺熱、消除煩躁
荸薺百合雪梨豆?jié){，養(yǎng)陰潤肺
糯米蓮藕百合豆?jié){，對付秋燥咳嗽
黃芪大米豆?jié){，改善肺氣虛、氣血不足
糯米杏仁豆?jié){，調(diào)養(yǎng)肺燥、咽干
白果豆?jié){，補(bǔ)肺益腎、止咳平喘
第五篇
豆?jié){養(yǎng)顏方——好身材，好容顏
第1章養(yǎng)顏潤膚豆?jié){
玫瑰花紅豆?jié){，改善暗黃肌膚
茉莉玫瑰花豆?jié){，滋潤肌膚、補(bǔ)充水分
香橙豆?jié){，美白滋潤肌膚
牡丹豆?jié){，塑造“國色天香”的美麗佳人
紅棗蓮子豆?jié){，養(yǎng)血安神、抗衰老
紅豆黃豆豆?jié){，排毒美膚
薏米玫瑰豆?jié){，改善面色暗沉
百合蓮藕綠豆?jié){，防止皮膚粗糙
西芹薏米豆?jié){，美白淡斑
大米紅棗豆?jié){，天然的養(yǎng)顏方
桂花茯苓豆?jié){，改善膚色
第2章美體減脂豆?jié){
薏米紅棗豆?jié){，適宜水腫型肥胖
西芹綠豆?jié){，膳食纖維助瘦身
糙米紅棗豆?jié){，有助減肥
西芹蕎麥豆?jié){，不易發(fā)胖
荷葉綠豆豆?jié){，安全減肥
第3章護(hù)發(fā)烏發(fā)豆?jié){
核桃蜂蜜豆?jié){，讓頭發(fā)黑亮起來
核桃黑豆?jié){，補(bǔ)腎、烏發(fā)、防脫發(fā)
芝麻黑米黑豆豆?jié){，改善孩子的頭發(fā)稀疏問題
芝麻蜂蜜豆?jié){，適于中老年人的頭發(fā)問題
芝麻花生黑豆?jié){，改善脫發(fā)、須發(fā)早白
第4章抗衰防老豆?jié){
茯苓米香豆?jié){，抗擊衰老
杏仁芝麻糯米豆?jié){，延緩衰老
三黑豆?jié){，抗氧化、抗衰老
黑豆胡蘿卜豆?jié){，抗氧化、防衰老
胡蘿卜黑豆核桃豆?jié){，對抗自由基
核桃小麥紅棗豆?jié){，提高免疫力
松仁開心果豆?jié){，適于老年心血管病患者
紫薯紅豆?jié){，清除自由基、抗老化
第5章排毒清腸豆?jié){
生菜綠豆豆?jié){，排毒、去火
萵筍綠豆豆?jié){，改善排泄系統(tǒng)
蘆筍綠豆豆?jié){，排毒抗癌
糯米蓮藕豆?jié){，通便又排毒
海帶豆?jié){，排出重金屬元素
第6章補(bǔ)氣養(yǎng)血豆?jié){
紅棗紫米豆?jié){，養(yǎng)血安神
黃芪糯米豆?jié){，改善氣虛，氣血不足
花生紅棗豆?jié){，養(yǎng)血、補(bǔ)血可助孕
黑芝麻枸杞豆?jié){，防治缺鐵性貧血
山藥蓮子枸杞豆?jié){，通利氣血
紅棗枸杞紫米豆?jié){，補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎
二花大米豆?jié){，緩解痛經(jīng)
桂圓紅豆?jié){，改善心血不足
黑豆玫瑰花油菜豆?jié){，活血化瘀、疏肝解郁
大米山楂豆?jié){，消食活血
人參紅豆糯米豆?jié){，補(bǔ)氣、補(bǔ)血
第六篇
不同人群豆?jié){——一杯豆?jié){養(yǎng)全家
第1章上班族
蘆筍香瓜豆?jié){，活化大腦功能
綠茶綠豆豆?jié){，消除輻射對臟器功能的影響
茯苓豆?jié){，益脾又安神
南瓜牛奶豆?jié){，補(bǔ)充體能，提高工作效率
海帶綠豆豆?jié){，不讓免疫功能受損
薏米木瓜花粉綠豆?jié){，對抗輻射的不利影響
無花果綠豆豆?jié){，有很強(qiáng)的抗輻射功效
薄荷豆?jié){，疏風(fēng)散熱、提神醒腦
第2章準(zhǔn)媽媽
紅腰豆南瓜豆?jié){，補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力
銀耳百合黑豆?jié){，緩解妊娠反應(yīng)
豌豆小米豆?jié){，對胎兒和準(zhǔn)媽媽都有益
紅薯香蕉杏仁豆?jié){，確保孕媽媽的營養(yǎng)均衡
蘆筍生姜豆?jié){，補(bǔ)充葉酸
第3章新媽媽
蓮藕紅豆豆?jié){，去除產(chǎn)婦體內(nèi)瘀血
紅棗紅豆豆?jié){，促進(jìn)乳汁分泌
南瓜芝麻豆?jié){，讓新媽媽恢復(fù)體力
山藥牛奶豆?jié){，改善產(chǎn)后少乳現(xiàn)象
紅豆腰果豆?jié){，促進(jìn)母乳分泌
第4章寶寶
芝麻燕麥豆?jié){，適合小寶寶的快速成長
燕麥核桃豆?jié){，促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育
第5章學(xué)生
紅棗香橙豆?jié){，給大腦增添活力
核桃杏仁綠豆豆?jié){，提高學(xué)習(xí)效率
牛奶綠豆?jié){，強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)生長
蜂蜜薄荷綠豆豆?jié){，提神醒腦
黑豆紅豆綠豆?jié){，趕走學(xué)生的體虛乏力
蕎麥紅棗豆?jié){，有助于孩子的成長
榛子杏仁豆?jié){，恢復(fù)學(xué)生的體能
蜂蜜黃豆綠豆?jié){，給學(xué)生補(bǔ)充營養(yǎng)
第6章更年期
桂圓糯米豆?jié){，改善潮熱等更年期癥狀
燕麥紅棗豆?jié){，養(yǎng)血安神
紅棗黑豆豆?jié){，適合更年期女性飲用
蓮藕雪梨豆?jié){，安撫焦躁情緒
三紅豆?jié){，補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)心安神
第7章老年人
四豆花生豆?jié){，保護(hù)老人的心血管系統(tǒng)
五谷酸奶豆?jié){，營養(yǎng)全面、開胃、助消化
五色滋補(bǔ)豆?jié){，補(bǔ)充多種營養(yǎng)
豌豆綠豆大米豆?jié){，防止動脈硬化
燕麥山藥豆?jié){，抑制老年斑
第七篇
四季養(yǎng)生豆?jié){——因時調(diào)養(yǎng)，喝出四季安康
第1章春季飲豆?jié){：清淡養(yǎng)陽
糯米山藥豆?jié){，緩解春季的消化不良
竹葉米豆?jié){，清心，去春燥
黃米黑豆豆?jié){，溫補(bǔ)效果明顯
麥米豆?jié){，益氣寬中
蘆筍山藥豆?jié){，養(yǎng)肝護(hù)肝調(diào)理虛損
葡萄干檸檬豆?jié){，活血、預(yù)防心血管疾病
西芹紅棗豆?jié){，潤燥行水、通便解毒
青蔥燕麥豆?jié){，通便、降低膽固醇
糙米花生豆?jié){，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維
薏米百合豆?jié){，清補(bǔ)功效明顯
燕麥紫薯豆?jié){，富含多種營養(yǎng)和花青素
第2章夏季飲豆?jié){：清熱防暑
黃瓜玫瑰豆?jié){，靜心安神，預(yù)防苦夏
綠桑百合豆?jié){，祛除夏日暑氣
綠茶米豆?jié){，清熱生津
清涼冰豆?jié){，降溫降濕清涼一夏
荷葉綠茶豆?jié){，清熱解暑佳品
西瓜紅豆豆?jié){，消暑解渴
哈密瓜綠豆豆?jié){，解暑除煩熱
菊花綠豆?jié){，清熱解毒
消暑二豆飲，消暑止渴、清熱敗火
椰汁綠豆?jié){，清涼消暑
薄荷綠豆豆?jié){，清涼消暑
三豆消暑豆?jié){，消暑、補(bǔ)虛、祛燥
紅棗綠豆豆?jié){，消暑、補(bǔ)益
麥仁豆?jié){，除熱止渴
薏米蕎麥豆?jié){，適合陰雨天去濕時飲用
綠茶綠豆百合豆?jié){，滋陰潤燥、清暑解熱
菊花雪梨豆?jié){，解暑降溫
南瓜綠豆?jié){，消暑生津
西瓜皮綠豆豆?jié){，清暑除煩、解渴利尿
西瓜草莓冰豆?jié){，清涼甘甜
第3章秋季飲豆?jié){：生津防燥
木瓜銀耳豆?jié){，滋陰潤肺
枸杞小米豆?jié){，益氣養(yǎng)血滋補(bǔ)身體
蘋果檸檬豆?jié){，生津止渴
綠桑百合檸檬豆?jié){，清潤安神，滋陰潤燥
南瓜二豆?jié){，降血壓、降血脂
糙米山楂豆?jié){，消食、益胃
花生百合蓮子豆?jié){，清火滋陰
紅棗紅豆?jié){，益氣養(yǎng)血、寧心安神
龍井豆?jié){，清新口感來提神
百合銀耳綠豆?jié){，清熱、潤燥
二豆蜜漿，清熱利水、健脾潤肺
第4章冬季飲豆?jié){：溫補(bǔ)祛寒
蓮子紅棗糯米豆?jié){，溫補(bǔ)脾胃，祛除寒冷
糯米枸杞豆?jié){，暖身體、增強(qiáng)免疫能力
紅糖薏米豆?jié){，活血散瘀、溫經(jīng)散寒
杏仁松子豆?jié){，和血潤腸、溫補(bǔ)功效明顯
黑芝麻蜂蜜豆?jié){，冬日益肝養(yǎng)腎的佳品
荸薺雪梨黑豆?jié){，生津潤燥，暖胃解膩
燕麥薏米紅豆?jié){，適合全家的冬日暖飲
姜汁黑豆?jié){，適合冬季暖胃
香榧十谷米豆?jié){，消除疳積、潤肺滑腸
糙米核桃花生豆?jié){，健腦、抗衰老
西芹黑米豆?jié){，補(bǔ)鈣、補(bǔ)血
第八篇
豆?jié){食療方——既能祛病又飽口福
第1章調(diào)理中老年常見病
？高血壓？
薏米青豆黑豆?jié){，預(yù)防高血壓
西芹黑豆?jié){，降血壓效果好
蕓豆蠶豆?jié){，防治心血管疾病
小米荷葉黑豆?jié){，適合中等程度的降壓
桑葉黑米豆?jié){，改善高血壓癥狀
？高血糖？
蕎麥薏米紅豆?jié){，降血糖、緩解并發(fā)癥
銀耳南瓜豆?jié){，降低血糖，預(yù)防多種并發(fā)癥
紫菜山藥豆?jié){，幫助降血糖
燕麥玉米須黑豆?jié){，有效控制血糖
枸杞蕎麥豆?jié){，降血糖
？血脂異常？
紫薯南瓜豆?jié){，降低血膽固醇濃度
紅薯芝麻豆?jié){，抑制膽固醇沉積
山楂蕎麥豆?jié){，改善血脂量
葡萄紅豆豆?jié){，預(yù)防高血脂
葵花子黑豆?jié){，降血脂
大米百合紅豆?jié){，抑制脂肪的堆積
薏米檸檬紅豆?jié){，降低血液中的膽固醇
紅薯山藥燕麥豆?jié){，降血脂、促消化
？糖尿病？
高粱小米豆?jié){，適合胃燥津傷型糖尿病
燕麥小米豆?jié){，既降血糖又增營養(yǎng)
第2章改善呼吸系統(tǒng)癥狀
？咳嗽？
大米小米豆?jié){，改善咳嗽痰多的癥狀
銀耳百合豆?jié){，緩解肺燥咳嗽
銀耳雪梨豆?jié){，適合干咳癥狀
荷桂茶豆?jié){，止咳化痰
杏仁大米豆?jié){，潤肺止咳
？哮喘？
豌豆小米青豆?jié){，適宜哮喘患者
紅棗二豆?jié){，調(diào)理支氣管哮喘
百合蓮子銀耳綠豆?jié){，清肺潤燥、止咳消炎
菊花枸杞豆?jié){，輔助治療哮喘的佳品
百合雪梨紅豆?jié){，潤肺止咳
？鼻炎？
紅棗山藥糯米豆?jié){，增強(qiáng)抵抗力，丟掉鼻炎
洋甘菊豆?jié){，緩解過敏性鼻炎
白蘿卜糯米豆?jié){，抑制鼻炎復(fù)發(fā)
紅棗大麥豆?jié){，抑制鼻炎癥狀
第3章緩解消化系統(tǒng)癥狀
？厭食？
蘆筍山藥青豆豆?jié){，增加食欲、助消化
山楂綠豆?jié){，炎夏的開胃佳飲
萵筍山藥豆?jié){，刺激消化液分泌
白蘿卜青豆豆?jié){，健脾益胃、下氣消食
木瓜青豆豆?jié){，助消化
？便秘？
蘋果香蕉豆?jié){，改善便秘癥狀
玉米小米豆?jié){，適宜腸胃虛弱的便秘患者
黑芝麻花生豆?jié){，潤腸通便
薏米燕麥豆?jié){，緩解老年人便秘
？胃病？
大米南瓜豆?jié){，養(yǎng)護(hù)脾胃
紅薯大米豆?jié){，養(yǎng)胃去積
蓮藕枸杞豆?jié){，溫補(bǔ)脾胃
桂花大米豆?jié){，暖胃生津
？肝炎、脂肪肝？
玉米葡萄豆?jié){，預(yù)防脂肪肝
銀耳山楂豆?jié){，促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化
荷葉青豆豆?jié){，預(yù)防脂肪在肝臟堆積
芝麻小米豆?jié){，促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成
第4章趕走皮膚困擾
？痘痘？
黑芝麻黑棗豆?jié){，調(diào)理粉刺皮膚
綠豆黑芝麻豆?jié){，防治臉上粉刺
薏米綠豆豆?jié){，適用于油性皮膚
海帶綠豆?jié){，青春期的防痘飲品
？雀斑、黃褐斑？
木耳紅棗豆?jié){，調(diào)和氣血、治療黃褐斑
黃瓜胡蘿卜豆?jié){，淡化黑色素
玫瑰茉莉豆?jié){，適合顏色發(fā)青的黃褐斑
山藥蓮子豆?jié){，適合顏色發(fā)黃的黃褐斑
？濕疹？
薏米黃瓜綠豆?jié){，排出體內(nèi)濕氣
苦瓜綠豆?jié){，祛濕止癢除濕疹
萵筍黃瓜綠豆?jié){，緩解濕疹癥狀
第5章防治骨關(guān)節(jié)疾病
？關(guān)節(jié)炎？
核桃黑芝麻豆?jié){，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等疾病
薏米西芹山藥豆?jié){，緩解關(guān)節(jié)腫脹
苦瓜薏米豆?jié){，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
木耳粳米黑豆?jié){，強(qiáng)身壯骨
？骨質(zhì)疏松？
薏米花生豆?jié){，緩解關(guān)節(jié)疼痛、預(yù)防骨質(zhì)疏松
黑芝麻牛奶豆?jié){，預(yù)防骨質(zhì)疏松
核桃黑棗豆?jié){，補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松
海帶黑豆豆?jié){，補(bǔ)益腎氣防骨病
？缺鈣？
麥棗豆?jié){，補(bǔ)鈣強(qiáng)身
芝麻花生黑豆?jié){，補(bǔ)腎益氣來補(bǔ)鈣
西芹黑豆豆?jié){，強(qiáng)健骨骼
紫菜蝦皮豆?jié){，促進(jìn)鈣吸收
紫菜黑豆豆?jié){，促進(jìn)骨骼生長
芝麻黑棗黑豆?jié){，富含鈣質(zhì)
第6章輕松改善亞健康狀況
？頭痛？
香芋枸杞紅豆?jié){，口感好的“止痛藥”
西芹香蕉豆?jié){，心情愉悅頭不痛
生菜小米豆?jié){，鎮(zhèn)痛止痛、清熱提神
？失眠？
核桃花生豆?jié){，安神助眠
百合葡萄小米豆?jié){，提高睡眠質(zhì)量
紅豆小米豆?jié){，抑制中樞神經(jīng)興奮度
核桃桂圓豆?jié){，改善睡眠質(zhì)量
南瓜百合豆?jié){，抗抑郁、安神助眠
？身體困乏？
杏仁花生豆?jié){，補(bǔ)充體能、緩解疲勞
腰果花生豆?jié){，消除身體疲勞
榛仁葡萄干豆?jié){，補(bǔ)充體力
第九篇
豆香美食——豆?jié){與豆渣的美味轉(zhuǎn)身
第1章豆?jié){料理
豆?jié){米糊，健脾益氣
咸豆?jié){，降低胰島素效應(yīng)
豆?jié){湯圓，美味滋補(bǔ)雙重功效
豆?jié){咸粥，降低血脂
豆?jié){滑雞粥，強(qiáng)壯身體
紅棗枸杞豆?jié){米粥，適合身體虛弱的人士食用
南瓜豆?jié){粥，適合糖尿病患者
薏米紅豆豆?jié){粥，祛濕效果強(qiáng)
豆?jié){什錦飯，補(bǔ)血強(qiáng)體
蝦醬炒豆?jié){窩頭，預(yù)防結(jié)腸癌
豆?jié){卷餅，營養(yǎng)早餐
豆?jié){糯米糕，暖胃，補(bǔ)充體力
豆?jié){拉面，養(yǎng)胃、利于吸收
豆?jié){手搟面，營養(yǎng)豐富抗衰老
豆?jié){燉羊肉，健脾、補(bǔ)肺、助消化
雙蛋豆?jié){炒苦瓜，養(yǎng)肝護(hù)肝
豆?jié){蒸米飯，夏季的主食
豆?jié){山藥雞腿煲，養(yǎng)顏美容又健康
豆?jié){玉米南瓜餅，益氣補(bǔ)血、降脂降糖
草莓味豆?jié){冰激凌，具有防癌作用
洋蔥香菇湯，降血壓效果明顯
豆?jié){南瓜濃湯，強(qiáng)健脾胃
豆?jié){萵筍湯，促消化
黑木耳豆?jié){粥，緩解高血壓、高血脂
南瓜百合豆?jié){湯，助消化、安神助眠
豆?jié){香菇湯，抗佝僂
豆?jié){排骨湯，滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨
豆苗雞片豆?jié){湯，增體力，提高抵抗力
豆?jié){味噌湯，調(diào)腸胃，抑制脂肪
第2章豆渣料理
豆渣玉米粥，降低膽固醇
豆渣芝麻糊，給減肥人士補(bǔ)足營養(yǎng)
椰香豆渣粥，排毒養(yǎng)顏氣色好
五仁豆渣粥，滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸
豆渣饅頭，促進(jìn)消化
五豆豆渣窩頭，保護(hù)中老年人健康
豆渣丸子，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘
豆渣雞蛋餅，補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化
雞蛋豆渣松餅，給小孩子通通便
豆渣玉米芹菜餅，刺激胃腸蠕動
豆渣漢堡包，中西結(jié)合的健康主食
白菜炒豆渣，去脂減肥
雪菜炒豆渣，增加食欲
香菇西藍(lán)花炒豆渣，保護(hù)血管彈性
什蔬炒豆渣，降血糖
咖喱豆渣，保護(hù)心腦血管
驢磨水豆渣，增強(qiáng)免疫力
第3章豆腐、豆花料理
甜豆花，清涼夏日
金針菇養(yǎng)生豆腐，清熱化痰
豆花面，改善貧血癥狀
大蝦燒豆腐，健脾利濕
蘿卜纓炒豆腐，保護(hù)眼睛
酸辣豆腐湯，開胃消食
過橋豆腐，降低血脂
奇味豆腐，開胃消食
西紅柿豆腐湯，增強(qiáng)免疫力
百花蛋香靚豆腐，增強(qiáng)免疫力
皮蛋豆花，開胃消食
冷拌豆腐，降低血糖
百花釀豆腐，提神健腦
金玉滿堂，降低血糖
小蔥拌豆腐，防癌抗癌
醬椒蒸豆腐，防癌抗癌
宮廷一品豆腐，養(yǎng)心潤肺
湘菜豆腐，排毒瘦身
山水豆腐，降低血糖
三鮮豆腐，降低血脂
富貴豆腐，降低血脂
塊豆腐，排毒瘦身
肥牛豆腐，增強(qiáng)免疫力
特色蔥油豆腐，排毒瘦身
四季豆腐，開胃消食
西施豆腐，增強(qiáng)免疫力