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戒了吧,拖延癥?。簩懡o年輕人的拖延心理學

戒了吧,拖延癥?。簩懡o年輕人的拖延心理學

定 價:¥32.80

作 者: 辰格 編著
出版社: 天津人民出版社
叢編項:
標 簽: 心理學 心理學通俗讀物

ISBN: 9787201084152 出版時間: 2013-10-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 288 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  主人公胡小懶,不遙遠,也不陌生,就是生活中千千萬萬的普通人,像你,像我,像他。他飽受著拖延的煎熬。從拖延癥的行為模式,到拖延的可怕危害,再到拖延產(chǎn)生的深層原因,我們循序漸進地解開了這些謎團。為了喚醒那些沉睡的心,幫更多的人甩掉拖延的裹挾,我們精心策劃了這本抗擊惰性生活方式的作品。面對拖延頑疾,我們要如何對抗?書中針對每一種原因?qū)е碌耐涎忧闆r都給出了詳細的戰(zhàn)拖策略,力求因病施藥。事實上,每一場戰(zhàn)拖的戰(zhàn)役,都是與另一個自己和解的過程。

作者簡介

  辰格,畢業(yè)于武漢理工大學,現(xiàn)居北京,自由撰稿人。26的她,心思細膩,專注于生活,癡迷于文字,熱衷于心理學。從2006年起,開設博客撰寫心理學方面的文章,深得網(wǎng)友喜愛,后策劃出版多本心理學方面的書籍。

圖書目錄

Chapter 1 埋頭實干,勤勉是好運之母
1. 工作吧,就像你不需要錢一樣 
2. 閑散者永遠等不到機會的船 
3. 和工作相看兩不厭 
4. 行一件好事,心中泰然 
5. 想成為一個好鐵匠,必須錘煉一生 
6. 有業(yè)余愛好的人是幸運的 
7. 沒有人會珍惜你的時間 
8. 懂得休息的人才懂得工作 
前 言
目 錄
來點心理測試:你有沒有拖延癥?
第1章:Take care!拖延癥在靠近
拖延癥(Procrastination),意為“將之前的事情放置到明天”。它算不上什么正兒八經(jīng)的病癥,醫(yī)院里也沒有專門治療它的科室,可它卻無時不在,無刻不在,困擾著人心。很多時候,我們都是在不知不覺中,就掉進了拖延癥的漩渦。如何診斷出是否患了拖延癥?那就看看你是否反復糾結(jié)在這樣的行為模式中……
·“病態(tài)”的悠閑:還有明天!
·不漂亮的計劃不執(zhí)行
·可怕!零碎的“小岔子”
·無能為力的自責
·無盡的挫敗感與懷疑
·【解讀】:拖延癥有哪些類型?
第2章:可怕的真相:拖延害你有多深?
有句格言說:“拖延等于死亡。”這不是危言聳聽,拖延慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,煎熬度日,悔恨到老,這聽起來真的比死亡更可怕。如果你還沒意識到拖延癥的負面威力,那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。
·生命,是這樣浪費的
·拖延=一團糟
·“壓力山大”很粘人
·怪圈:拖延與頹廢
·麻煩,只會越來越大
·一場被fire的慘劇
·誰來“還我健康”?
·【解讀】:如何把拖延降到最低?
第3章 : 你為何會變成“拖拉斯基”?
拖延癥無所不在,形態(tài)各異,多少人深受其害,卻找不到逃離的出口。俗話說得好:“因病開放,對癥下藥?!蹦愕孟戎朗钦l把你變成了“拖拉斯基”,才能找到被治愈的良方?,F(xiàn)在,就來揪出那個“真兇”吧!
·詭異的“心理癥結(jié)”
·拖延與懶惰,狼狽為奸
·萬惡的完美主義
·不去承擔失敗的惡果
·拖延帶來的劣質(zhì)快感
·你有“決策恐懼癥”
·害怕成功?開玩笑吧!
·內(nèi)心太過于依賴他人
·【解讀】:只有普通人才會拖延嗎?
第4章 : 戰(zhàn)拖,從抗擊惰性開始
前面已經(jīng)提到,拖延與懶惰狼狽為奸,要戰(zhàn)勝拖延,就得先從心理和行動上克服懶惰。如果懶惰的情緒一直存在,那么人始終會處于一種空想的狀態(tài),做什么事都會覺得“懶得動”。沒有行動、不想行動的耗時間,就是拖延。你,還要任由它繼續(xù)發(fā)展下去嗎?戰(zhàn)拖,就從抗擊惰性開始!
·克服了懶惰,就成功了一半
·遠離那些懶散的“家伙”
·多做點兒事,其實不吃虧
·放下三分鐘熱度,多點專注力
·踏實才能換來長久
·時刻提醒自己:別犯懶
·神奇的PDCA循環(huán)法
·【解讀】:你經(jīng)常這樣問自己嗎?
第5章 : 讓完美主義見鬼去吧!
完美主義者,看似是在追求理想和最好,實際上卻只會讓事情變得更糟;不僅沒有嘗到完美帶來的喜悅,反倒深陷這一沼澤中無法自拔,甚至還拖累了其他的人。畢竟,人所能承受的壓力是有限的,當壓力達到一定程度時,就會出現(xiàn)超限效應,而當超限效應遭遇了完美主義,拖延就是唯一的結(jié)果了。
·解放心智,承認不完美
·完成比完美更靠譜
·消極完美主義的功效
·不在錯誤里迷失
·盡心盡力就好,無須盡善盡美
·你不可能讓所有人都滿意
·半途而廢不都是錯
·別固執(zhí)!缺憾也是一種美
·“完美主義拖延癥”
·【解讀】:你是典型的完美主義嗎?
第6章 :跟借口說一聲“bye-bye”
當有件事遲早需要做,而此刻的你又不想做這件事時,你可以找到上百種理由推遲它??上?,不管這些理由聽起來多么真實可信,都不過是借口。借口,往往會讓拖延變得順理成章;而拖延又為借口的誕生創(chuàng)造了條件。陷入這樣的惡性循環(huán)中,就只能在拖延的漩渦里沉沒。要打敗拖延的惡習,就得先學會“沒有任何借口”。
·生活的贏家,從來沒有借口
·借口等于自我束縛
·不能說的那些“理由”
·負責的人,不需要借口
·心不難,事情就不難
·爭取。一次就把事情做到位
·【解讀】:你為什么而找借口?
第7章 :打造強大的執(zhí)行力
三流的點子加一流的執(zhí)行力,永遠比一流的點子加三流的執(zhí)行力更好。戰(zhàn)勝拖延,最直接地做法就是立即行動。別把所有的想法都留在腦子里,別讓所有的計劃都變成紙上談兵,別試圖準備好一切再開始。要知道,誰都不知道明天會發(fā)生什么,但只有行動才能決定下一秒和你的未來。
·重拾行動力,克服拖延癥
·快速決定,思慮太多不是好事
·just do it!一分鐘也不要耽擱
·重要的事情別拖到最后
·優(yōu)先處理最討厭的工作
·多點定性,不要虎頭蛇尾
·趕走那些負面的情緒!

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