無病時代：走出健康誤區(qū)，終結(jié)盲目醫(yī)療

再版序
前言：來自邊緣的筆記──癌癥醫(yī)生終結(jié)疾病之路的最大挑戰(zhàn)
人體與健康的系統(tǒng)觀
腫瘤：自毀前程的事業(yè)？或是，自我的冒險？
本書內(nèi)容
第一篇 定義自身健康的科學(xué)與藝術(shù)
第一章 健康是什么？──改變一切的新定義
是DNA主宰了我們的健康嗎？
無法逃避的數(shù)據(jù)：頑強的癌癥帶給我們的警示
眾病之王：癌癥是所有疾病的代表
落入傳染病思考模式的遺傳學(xué)
蛋白質(zhì)的力量：影響我們體內(nèi)細(xì)胞的對話
伽利略的天才：讓我們試著繪出人體的完整地圖
第二章 預(yù)防勝于治療 ──簡易測量你今日健康的方式
接受促成你明日健康的交換
這些健康的建議都適合你嗎？
接受交換
我們和以前不一樣了
界定你的個人指標(biāo)
先當(dāng)自己的醫(yī)生
建立你的基準(zhǔn)
有這種應(yīng)用程序嗎？──數(shù)字化的完整病歷
第三章 遺傳不能決定一切──了解病史有何好處
如何拿到病史
了解族譜是預(yù)防特定遺傳疾病的最佳途徑
考慮做基因檢測，評估你自己的疾病風(fēng)險
先天與后天：基因與環(huán)境
第四章 改變?nèi)梭w系統(tǒng)環(huán)境──環(huán)境效應(yīng)可能比我們預(yù)期的還要多
也可能比我們預(yù)期的還要少
環(huán)境影響遺傳
我們需要更多培養(yǎng)皿之外的人體醫(yī)療案例
醫(yī)療上的灰色地帶
人體外在環(huán)境的宏觀角度
第五章 遺傳不及后天養(yǎng)成──DNA的弱點
蛋白質(zhì)的力量
達(dá)爾文對人類DNA的理解錯在哪里？
蛋白質(zhì)：生命與健康的最小單位
蛋白質(zhì)組學(xué)的力量
復(fù)合系統(tǒng)醫(yī)學(xué)
未來的你：個性化治療
第二篇 健康風(fēng)格的要素
第六章 信息時代之善與惡──小心相關(guān)研究與主張
別被恐嚇騙倒
神奇的維生素D？
從新聞頭條到健康警示
從報道的字里行間找出弦外之音
恒定控制總在你體內(nèi)進(jìn)行
膚色與體內(nèi)維生素D含量的復(fù)雜關(guān)系
適者生存
我們到底需要多少維生素D？
身體內(nèi)建的神奇科技
其他“藥物”呢？
第七章 健康是否有快捷方式？──重新思考營養(yǎng)品和維生素的需求
壞血病與維生素C
維生素C的矛盾研究與腫瘤的關(guān)系
合成維生素的快捷方式
抗“抗氧化劑”
對維生素效益的期待與證據(jù)不成比例
復(fù)雜人體中永遠(yuǎn)的矛盾
第八章 “新鮮”的謬論──暗藏于“本地市場”的危險
綜合維生素的神話
取得平衡，什么都吃一點
冷凍食物比不新鮮的食物營養(yǎng)高
丟掉榨汁機和食物攪拌機
解開微生物群落之謎
腸也有知覺：營養(yǎng)需要健康的消化道
第九章 發(fā)炎的致命性與應(yīng)對措施──橄欖球隊員和修女給我們的啟示
一切都要從發(fā)炎開始談起
當(dāng)你的工作有損健康時
從發(fā)炎到毀滅
著名的修女研究與失智癥
為何現(xiàn)在討厭的流感 會在多年后產(chǎn)生問題
第十章 動起來才能活得好──久坐危害你的健康
運動吧！
運動：唯一被證實的青春源泉
運動生理學(xué)起飛
抽煙與久坐的相同點 （即使你不抽煙也一樣）
第十一章 生理節(jié)奏的重要性──規(guī)律作息是靈丹妙藥
作息規(guī)律，身體才會穩(wěn)定
睡眠讓身體保持平衡
睡眠是健康狀態(tài)的哨兵
睡眠不規(guī)律，會破壞體內(nèi)的“健康維持機構(gòu)”
何時睡比睡眠的時數(shù)重要？
何時需要安眠藥
良好的睡眠習(xí)慣，從年紀(jì)越小開始養(yǎng)成越好
別忘了醒的時候也要休息
考慮養(yǎng)條狗
第三篇 未來的你，健康的你
第十二章 高科技健康 ──電玩世界的虛擬現(xiàn)實與知識
有一天可能會拯救我們的性命
運用高科技的世界
丟掉診斷范例
虛擬現(xiàn)實
醫(yī)學(xué)與我們的未來面貌
第十三章 給予與接受──分享個人的醫(yī)護(hù)信息
能讓我們活得更久更好
“個資隱私權(quán)”與“個人身體系統(tǒng)”
新的健康照護(hù)改革
動機的力量
第十四章 無所事事的藝術(shù)──尊敬身體的自然修復(fù)力量
結(jié)論：人、鼠和總開關(guān)之間──我們必須死亡嗎？寫在最后的期待與希望
爭取你自己健康的權(quán)利
后記：挑戰(zhàn)與回應(yīng)Q&A
致謝
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