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女人這樣喝:輕輕松松白瘦美

女人這樣喝:輕輕松松白瘦美

定 價:¥29.80

作 者: 張衛(wèi)東,陶紅亮 等著
出版社: 機械工業(yè)出版社
叢編項:
標 簽: 健身與保健 兩性健康

ISBN: 9787111446507 出版時間: 2014-01-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 189 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  《女人這樣喝:輕輕松松白瘦美》講的是生活中的一個重要方面:女性該喝什么,怎么喝。喝不僅與美麗瘦身關(guān)系密切,更與健康有著千絲萬縷的聯(lián)系,可以說是追求健康和美的前提。本書從女性所需的營養(yǎng)物質(zhì)入手,詳細介紹了每種營養(yǎng)素的功效和作用,不但能夠讓讀者明白身體的生理特點,還能使女性朋友對自己的身體做出準確的判斷。書中對每種飲品進行了詳細的講解,包括飲品的營養(yǎng)價值、飲用方法、飲用禁忌等,能夠從根本上糾正廣泛存在于女性朋友中的錯誤認識,改正不良習(xí)慣。書中用大量的篇幅列舉了很多食譜,而且把這些食譜按照不同的種類,劃分得十分清楚。絕大多數(shù)食譜的主料都很常見,制作方法也頗為簡單,不但能夠為身體補充多種營養(yǎng),還能為生活創(chuàng)造一份精致。

作者簡介

暫缺《女人這樣喝:輕輕松松白瘦美》作者簡介

圖書目錄

前言
第一章 美麗健康,從飲開始
人體中哪種物質(zhì)含量最大?毫無疑問,肯定是水。水是生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì),但只有水還不夠,生命的正常運轉(zhuǎn)還需要多種營養(yǎng)物質(zhì),缺少了其中的任何一種,人都會患病。追求美麗與健康,不但要了解這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體的作用,更要了解我們自己。
水是生命之源
身體的缺水信號
飲水要注意方法
飲的同時還要補
水是治愈疾病的良藥
第二章 藏在飲品中的智慧
生活中有各種各樣的飲品,從品種上說有蔬果汁、粥、湯、羹、茶、酒等,還有非常受歡迎的豆?jié){、牛奶。它們?yōu)槲覀兩眢w提供水分的同時,還為身體補充了不同的營養(yǎng)物質(zhì)。但飲品并不是一飲而盡就可以了,在喝這些飲品的過程中,隱藏著無數(shù)的智慧。
如何讓果汁發(fā)揮最大功效
蔬菜汁對人體有哪些好處
讓粥來養(yǎng)護身體
喝湯喝出健康來
食不可一日無茶
讓酒驅(qū)走疾病
用豆?jié){來保證營養(yǎng)的均衡
近乎完美的牛奶
第三章 最美味的果汁飲品
哪種飲品最受女性朋友歡迎?估計非果汁莫屬。果汁的主要原料是常見的水果,酸酸甜甜,不但能補充多種維生素,還能增強人們的食欲。當然,女性朋友喜歡喝果汁還另有原因,那就是果汁的熱量非常少,在美白肌膚的同時,還能讓女性朋友輕松地苗條起來。
燕麥牛奶香蕉汁
芒果菠蘿梨水
櫻桃橙子汁
甜香瘦臉果汁
奶香雙瓜汁
荔枝馬蹄糖水
水蜜桃提子酸奶
芭樂梅酒飲
石榴洛神百香果汁
楊梅冰糖水
第四章 排毒養(yǎng)顏瘦體的蔬果汁
從整體上看,蔬菜的營養(yǎng)價值要高于水果,所以蔬菜汁也就成為我們生活中不可或缺的飲品。但是蔬菜汁的口感要比果汁差許多,往往需要加入一些水果來調(diào)節(jié)口味,這不僅能改善蔬菜汁的口感,還增加了其營養(yǎng)物質(zhì),也就造就了美味養(yǎng)顏的蔬果汁。
甜椒橘子汁
橙子胡蘿卜汁
番茄芹菜汁
獼猴桃薄荷汁
蓮藕西瓜汁
香芹卷心菜汁
白蘿卜番茄汁
蜜香紫蘇蘆薈汁
大豆葡萄柚汁
菠蘿白菜汁
柿餅汁
秋葵蘆筍蘋果汁
第五章 讓粥膳成為你的身體好友
我國的很多地區(qū),都有喝粥的飲食習(xí)慣。與蔬菜汁和果汁相比,粥的取材范圍廣,從傳統(tǒng)的五谷到食材中的肉類、海鮮,都能作為粥的原料,這更提升了它們的營養(yǎng)價值。不同的原料制作出了不同的粥膳,讓你的身體更健康。
甘蔗粥
蓮子龍眼粥
紅棗桑葚粥
黑芝麻粥
大麥芋頭粥
黨參桂圓紅棗粥
天麻魚頭粥
蕎麥大豆糯米粥
小米大棗松仁粥
羊肝玉米糝粥
雞粒青菜綠豆粥
血糯米黑米粥
海參小米粥
五白粥
牡蠣肉末粥
裙帶紫米粥
紫薯粥
大閘蟹粥
美味香菇粥
第六章 越飲越美麗的滋養(yǎng)靚湯
與粥相似,湯的原料范圍也十分廣,種類數(shù)不勝數(shù)。所有的湯都有一個共同的特點:營養(yǎng)物質(zhì)豐富,且更易于人體吸收。這也是為什么有人說湯是人體第一大補藥的原因。對于身體需要調(diào)整而又想瘦身美白的女性來說,湯是絕對不能缺少的飲品。
竹參兔肉湯
白果豬肚湯
熟地黃芪驢肉湯
洋蔥海鮮湯
當歸枸杞甲魚湯
苜蓿芥藍湯
黑木耳瘦肉紅棗湯
菱角豬腱湯
韭菜豬血湯
海馬乳鴿金針湯
黑棗杞菟煲雞蛋
干貝竹蓀冬瓜湯
葛根紅蘿卜龍骨湯
椰香湯圓
海膽燉蛋
泥鰍雪菜蠶豆湯
竹蓀三黃雞
養(yǎng)生菌王湯
杞子牛蛙湯
昆布帶魚湯
黨參黃芪鴿子湯
第七章 美膚減肥的時尚羹
嚴格地說,羹也屬于湯的一種,之所以單獨把它們歸為一類,是因為羹有著自己的特點。羹一般都是糊狀、凍狀的,基本做法也是蒸燉,與湯的主要區(qū)別就是羹比較稠。羹大體可分為肉羹和蔬菜羹兩種,但無論哪種羹都十分精致,營養(yǎng)功效也不可小覷。
松子藜麥糯米羹
香芹牛肉藜麥羹
鴨血黃花菜豆腐羹
椰香芋泥羹
宋嫂魚羹
桂花栗子羹
紅糖皂角羹
栗香南瓜芡實羹
韓國魷魚羹
山竹桃膠蔓越莓雪耳羹
莼菜魚羹
海參魚肚羹
枇杷銀耳羹
第八章 精致濃香的保健茶
茶是世界三大無酒精飲料之一,也有一定的藥用價值,我國很早就有用茶來解毒的記錄。世界范圍內(nèi)的很多人也都有飲茶的習(xí)慣。但是并不是所有的人都知道,不同的茶功效也不同,適應(yīng)的人群也不完全相同。根據(jù)自己身體的需要來選擇茶,才能保證茶的保健功效。
金銀花千日紅茶
迷迭香茶
西洋參菊花茶
洛神花果茶
玫瑰羅漢果茶
百草茶
百合桔梗菊花茶
太子參百合靈芝茶
決明子甘草茶
甘菊菩提茶
金錢黃柏茶
蒲公英郁金茶
茉莉薰衣草茶
紅巧梅金盞桃花茶

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