馬拉松與健康（第二版）

第一章 走進馬拉松
第一節(jié) 馬拉松賽的由來
第二節(jié) 風(fēng)靡世界的馬拉松賽
一、世界著名的馬拉松賽
二、國內(nèi)著名的馬拉松賽
三、廈門國際馬拉松賽
第三節(jié) 馬拉松的魅力
第四節(jié) 當今馬拉松
一、運動員分類
二、馬拉松比賽規(guī)則
三、馬拉松之最
四、中國馬拉松第一人
五、近幾年來國內(nèi)（北京、廈門）馬拉松全程的成績
第二章 馬拉松與健身
第一節(jié) 生命在于運動
一、運動促進心臟和血管功能
二、運動促進呼吸功能的增強
三、運動對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)的促進作用
四、運動對骨骼系統(tǒng)及骨骼肌的促進作用
五、運動促進心理健康
第二節(jié) 珍愛生命科學(xué)健身
一、正確的指導(dǎo)思想
二、科學(xué)健身的基本原則
三、健身跑的基本方法
第三節(jié) 馬拉松與健身跑
第四節(jié) 馬拉松訓(xùn)練方法
一、馬拉松訓(xùn)練要講原則
二、馬拉松訓(xùn)練要講方法
三、馬拉松訓(xùn)練要講技術(shù)
第三章 馬拉松賽對業(yè)余選手機體的影響
第一節(jié) 馬拉松賽中對業(yè)余選手的監(jiān)測
一、賽前業(yè)余選手體格檢查的現(xiàn)狀
二、馬拉松賽中我們的監(jiān)測
第二節(jié) 監(jiān)測結(jié)果與分析
一、賽前體格檢查的結(jié)果與分析
二、對心血管功能的影響
三、對呼吸功能的影響
四、對機體內(nèi)環(huán)境的干擾
五、對機體應(yīng)激反應(yīng)的影響
第四章 健康馬拉松
第一節(jié) 提高風(fēng)險意識
一、參賽馬拉松的風(fēng)險
二、從本監(jiān)測結(jié)果中的嚴重異常指標進行風(fēng)險評估
第二節(jié) 馬拉松賽中常見傷病與預(yù)防
一、廈門馬拉松賽10年來運動傷病的調(diào)查與分析
二、馬拉松賽中常見傷病與預(yù)防
……
第五章 好經(jīng)驗與你共享——老選手的切身體驗