武術(shù)基礎(chǔ)教程

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	張斌，鄭永東編
出版社：	合肥工業(yè)大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	太極/武術(shù)/氣功體育/運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787565014574	出版時(shí)間：	2013-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	212	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　中華武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的組成部分，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的沉淀和產(chǎn)物再現(xiàn)，是寶貴的文化遺產(chǎn)之一，稱(chēng)之為國(guó)粹。它源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深。它有著悠久的歷史，它的產(chǎn)生緣起于我國(guó)遠(yuǎn)古祖先的生產(chǎn)勞動(dòng)，存在于我們生活中各個(gè)角落，“功夫”也就是在我們生活當(dāng)中，在我們平時(shí)生活的每個(gè)動(dòng)作當(dāng)中。中華武術(shù)作為獨(dú)立的社會(huì)文化現(xiàn)象，是同中華民族文明的產(chǎn)生同步的。作為一種人文文化現(xiàn)象，作為一種人體形態(tài)文化或是作為健身、御敵、競(jìng)技、修心方式在中國(guó)早已家喻戶(hù)曉、婦孺皆知。其中，少林武術(shù)、太極武術(shù)及“內(nèi)家拳”等武功一開(kāi)始就具備了深厚的人文文化內(nèi)涵，具有修身養(yǎng)性、善化人性、清凈無(wú)為的武德；習(xí)武達(dá)到一定層次，便會(huì)使“武功”與哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、氣功及佛學(xué)哲理的“禪”等相輔相成、融會(huì)貫通，達(dá)到“心、神、意、志、氣、力”的和諧統(tǒng)一，以及“你中有我，人中有你”的人生至高境界。

作者簡(jiǎn)介

　　張斌，男，1976年出生，中共黨員，現(xiàn)為安徽中醫(yī)學(xué)院體育部講師。張斌自幼習(xí)武，1989年被選人安徽省武術(shù)專(zhuān)業(yè)隊(duì)；1994年考入北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院武術(shù)系，師從中國(guó)著名武術(shù)大家門(mén)慧豐、闞桂香教授，后承蒙師恩及國(guó)家培養(yǎng)獲北大學(xué)士學(xué)位、上海體育學(xué)院體育碩士學(xué)位。從事武術(shù)教研后，曾應(yīng)斯里蘭卡武術(shù)基金會(huì)邀請(qǐng)，出訪斯里蘭卡進(jìn)行過(guò)武術(shù)教學(xué)暨表演。2002年還應(yīng)邀出訪加拿大魁北克武術(shù)學(xué)校、多倫多國(guó)際武術(shù)院，進(jìn)行武術(shù)教學(xué)暨表演。期間取得國(guó)際武術(shù)比賽裁判資格。2007年率隊(duì)出訪美國(guó)匹絲堡市參加華人春節(jié)聯(lián)合晚會(huì)，親自上臺(tái)表演，展現(xiàn)中華武術(shù)；2009年再次應(yīng)加拿大蒙特利爾國(guó)際武術(shù)學(xué)校及魁北克武術(shù)學(xué)校之邀到加拿大進(jìn)行武術(shù)交流。2010年應(yīng)日本武術(shù)太極拳聯(lián)盟邀請(qǐng)?jiān)谌臻_(kāi)展太極拳、太極劍及五禽戲教學(xué)。2011年隨安徽中醫(yī)學(xué)院“特色代表團(tuán)”出訪馬來(lái)西亞及新加坡新秀武術(shù)中心。在權(quán)威學(xué)術(shù)刊物發(fā)表武術(shù)教研、學(xué)術(shù)論文十余篇，其中二類(lèi)論文1篇；出版《二指禪課堂》專(zhuān)著1部，參編《奧林匹克運(yùn)動(dòng)》1部。省市及中央等多家媒體進(jìn)行過(guò)專(zhuān)題采訪報(bào)道。鄭永東，男，1966年出生，大學(xué)本科文化，安徽省合肥市長(zhǎng)豐縣民警。曾經(jīng)在公安機(jī)關(guān)治安部門(mén)、刑警大隊(duì)、派出所（先后在5個(gè)派出所工作過(guò)）、局辦公室以及政治部工作過(guò)。曾經(jīng)被評(píng)為“市級(jí)先進(jìn)工作者”、縣級(jí)“嚴(yán)打先進(jìn)個(gè)人”、“追逃能手”，榮獲過(guò)3次“三等功”等。多年堅(jiān)持公安宣傳報(bào)道，被聘為《安徽日?qǐng)?bào)》、《合肥晚報(bào)》、《安徽法制報(bào)》、《新安晚報(bào)》、《安徽商報(bào)》等平面媒體特約通訊員，并有相關(guān)稿件獲獎(jiǎng)。系“中國(guó)法學(xué)會(huì)會(huì)員”、合肥市首屆“警察協(xié)會(huì)會(huì)員”；“智源鐵字藝術(shù)研究院顧問(wèn)”，“海燈文武學(xué)校顧問(wèn)”，“一指禪神童張斌武術(shù)俱樂(lè)部顧問(wèn)”，“內(nèi)家拳大師”鄭國(guó)平先生嫡傳弟子。

圖書(shū)目錄

文武之道盡顯風(fēng)采——序《武術(shù)基礎(chǔ)教程》
前言
第一章如何練好武術(shù)
第一節(jié) 練習(xí)武術(shù)的作用
一、強(qiáng)身健體、鍛煉意志
二、具有廣泛的適應(yīng)性
三、具有陶冶情操的作用
四、能提高自身的防衛(wèi)能力
第二節(jié) 加強(qiáng)思想品德和武德修養(yǎng)教育
一、武德教育的地位
二、武德教育的作用
三、武德的基本原則和主要內(nèi)容
第三節(jié) 練好基本功及其重要性
一、練好基本功
二、注重動(dòng)作的規(guī)格和要求
三、堅(jiān)持訓(xùn)練，持之以恒
四、弄清動(dòng)作的攻防含義
第四節(jié) 武術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)
一、武術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容
二、訓(xùn)練的要求和方法
三、訓(xùn)練計(jì)劃的制訂
第五節(jié) 中小學(xué)生練習(xí)武術(shù)注意事項(xiàng)
一、中小學(xué)生武術(shù)教學(xué)方法注意事項(xiàng)
二、武術(shù)訓(xùn)練損傷的預(yù)防與注意事項(xiàng)
三、中小學(xué)生武術(shù)訓(xùn)練注意事項(xiàng)
第六節(jié) 武術(shù)訓(xùn)練趣味性和參賽性的培養(yǎng)
一、武術(shù)訓(xùn)練的趣味性
二、武術(shù)競(jìng)賽的意義和作用
三、不同項(xiàng)目競(jìng)賽的規(guī)模和類(lèi)型
第七節(jié) 武術(shù)基本功訓(xùn)練注意事項(xiàng)
一、初學(xué)時(shí)注意由淺入深，循序漸進(jìn)
二、要重視基本功訓(xùn)練
三、要堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒
四、要正確認(rèn)識(shí)和解決肌肉酸痛的問(wèn)題
五、要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法
第二章基本功
第一節(jié) 肩臂功
一、壓肩
二、吊肩
三、轉(zhuǎn)肩
四、側(cè)臂
第二節(jié) 腰功
一、前俯腰
一、涮腰
三、下腰
四、翻腰
第三節(jié) 腿功
一、正壓腿
一、側(cè)壓腿
三、后壓腿
四、仆步壓腿
五、弓步壓腿
六、橫叉
七、豎叉
第三章基本動(dòng)作
第一節(jié) 手型
一、拳
二、掌
三、勾
第二節(jié) 步型
一、弓步
二、馬步
三、仆步
四、虛步
五、歇步
第三節(jié) 手法
一、沖拳
二、架掌
三、砸拳
四、推掌
五、頂肘
六、盤(pán)肘
七、胳肘
第四節(jié) 步法
一、擊步
二、插步
三、蓋步
第五節(jié) 腿法
一、外擺擊響
二、里合腿擊響
三、雙拍腳擊響
四、單拍腳擊響
五、后掃腿
六、前掃腿
七、后撩腿
八、側(cè)踹腿
九、蹬腿
十、彈腿
十一、里合腿
十二、外擺腿
十三、側(cè)踢腿
十四、正踢腿
第六節(jié) 跳躍
一、騰空飛腳助跑跳
二、旋風(fēng)腳助跑跳
三、騰空外擺蓮助跑跳
四、旋子助跑
五、側(cè)手翻
六、騰空飛腳
七、騰空旋風(fēng)腳
八、騰空外擺蓮
九、旋子轉(zhuǎn)體360°
十、側(cè)空翻
第七節(jié) 平衡
一、提膝平衡
二、燕式平衡
三、仰身平衡
四、側(cè)身平衡
五、扣腿平衡
第八節(jié) 跌撲滾翻
一、前滾翻
二、前倒
三、鯉魚(yú)打挺
第九節(jié) 五步拳
附一中國(guó)武術(shù)段位制入段指南
附二中國(guó)武術(shù)段位制
附三本書(shū)副主編及武術(shù)動(dòng)作示范者簡(jiǎn)介
參考文獻(xiàn)