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第一章 男性常見疾病食療須知
男性的生理特點(diǎn) 032
男性常見的疾病 033
男性需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素 034
男性常見病食療 036
男性日常生活中的保健……………………………………037
第二章 男人常見疾病宜吃食材與食療方介紹
陽痿
陽痿患者宜常吃的44種食材排行榜 041
韭菜 / 玉米 / 胡蘿卜 / 南瓜 041
山藥 / 西紅柿 / 板栗 / 豬肉 042
豬腰 / 牛肉 / 牛鞭 / 羊肉 043
狗肉 / 雞肉 / 雞肝 / 雞蛋 044
鵪鶉蛋 / 桂魚 / 鯉魚 / 鱸魚 045
鱔魚 / 墨魚 / 章魚 / 甲魚 046
蝦 / 泥鰍 / 海參 / 牡蠣 047
海藻 / 淡菜 / 小米 / 花生 048
黑木耳 / 紅棗 / 桑葚 / 枸杞 049
無花果  /  桂圓 / 獼猴桃 / 杏 050
桃子 / 蘋果 / 覆盆子 / 蜂蜜 051  
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 052
核桃 / 蓮子 / 白果 / 海馬 / 鹿肉 / 羊腎 / 蒜薹 / 干貝 / 燕麥 / 芝麻 / 紅米……052
陽痿患者忌吃食物一覽表 053
辣椒 / 冬瓜 / 芹菜 / 綠豆 / 酒 / 咖啡 / 冰激凌 / 烤肉 / 絲瓜 / 茴香 / 濃茶……053
陽痿患者對癥食療方 054
核桃仁拌韭菜 / 梅子拌山藥 / 排骨王 054
土豆燉羊肉 / 羊肉燉黃豆 / 竹筍蒸東山草雞 055
清炒蝦仁 / 籠蒸蝦仁豆腐 / 老黃瓜燉泥鰍 056
萵筍鱔魚湯 / 蔥燒蹄筋海參 / 紅棗燉甲魚 057
強(qiáng)身牡蠣湯 / 茶香豆干鵪鶉蛋 / 蓮子百合湯 058
冰糖湘蓮甜湯 / 茯苓蓮子粥 / 燕麥核桃仁粥 059
陽痿患者食療方薈萃 060
韭菜蝦仁粥 / 龍眼山藥粥 / 鮮羊肉粥 / 羊肉枸杞粥 / 胡桃烏雞粥 / 大蝦鱔魚湯 / 蝦仁冬蟲湯 / 糖醋蝦米 060
羊腎杜仲湯 / 銀耳百合粥 / 生姜鹿角膠粥 / 茯苓粥 / 松子粳米粥 / 玫瑰花粥 / 棗仁杞子飲 / 龍眼蓮子飲 061
早泄
早泄患者宜常吃的40種食材排行榜 063
白菜 / 韭菜 / 南瓜 / 綠豆芽 063
玉米 / 山藥 / 黑木耳 / 豬肉 064
排骨 / 豬腰 / 牛肉 / 羊肉 065
狗肉 / 雞蛋 / 鵪鶉蛋 / 鯽魚 066
甲魚 / 鱔魚 / 墨魚 / 帶魚 067
鯉魚 / 桂魚 / 泥鰍 / 海帶 068
海參 / 蛤蜊 / 干貝 / 核桃 069
蓮子 / 板栗 / 花生 / 桑葚 070
白果 / 枸杞 / 桃子 / 蘋果 071
椰子 / 覆盆子 / 豆?jié){ / 蜂蜜 072
除以上40種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 073
芡實(shí) / 胡桃肉 / 鴿子蛋 / 海馬 / 黃豆芽 / 文蛤 / 花菜 / 胡蘿卜 / 西紅柿 / 紅米 / 小米……073
早泄患者忌吃食物一覽表 074
萵苣 / 水芹菜 / 蜆肉 / 螺螄 / 松子 / 酒 / 牡蠣 / 芝麻 / 蝦 / 茭白 / 櫻桃 / 茴香…… 074
絲瓜 / 螃蟹 / 冰激凌 / 烤肉 / 濃茶 / 辣椒 / 胡椒 / 黃瓜 / 柿子 / 冬瓜 / 苦瓜……075
早泄患者對癥食療方 076
山藥炒胡蘿卜 / 西芹山藥木瓜 / 紅棗山藥湯 076
山藥紅棗 / 胡蘿卜炒豆芽 / 韭香蠶豆 077
板栗玉米煲排骨 / 黃豆芽排骨煲 / 排骨燉豆角 078
杭式熗腰花 / 蓮藕鱈魚 / 清蒸鯧魚 079
貴香小黃魚 / 甲魚豬骨湯 / 紅棗羊排首烏湯 080
山藥魚頭湯 / 豆腐魚頭湯 / 板栗白糖粥 081
板栗桂圓粥 / 金針鯉魚湯 / 蘋果蘿卜牛奶粥 082
桃仁枸杞甜粥 / 核桃生姜粥 / 松仁核桃粥 083
早泄患者食療方薈萃 084
枸杞煲羊肉 / 肥羊肉煲 / 羊肉山藥羹 / 黃芪枸杞燉乳鴿 / 山藥蓮肉扁豆芡實(shí)湯 / 杞子鵪鶉湯 / 綠豆薏仁湯 / 鱔魚絲面 084
茯苓粥 / 茯苓芡實(shí)粥 / 白果腐皮粥 / 金纓子粥 / 椰子糯米雞肉蒸飯 / 涼拌芹菜 / 核桃蜂蜜仁 / 桃仁白糖茶 085
遺精
遺精患者宜常吃的40種食材排行榜 087
玉米 / 韭菜 / 芋頭 / 蓮藕 087
山藥 / 銀耳 / 豬肉 / 豬肝 088
豬肚 / 豬腰 / 牛肉 / 羊肉 089
狗肉 / 雞肉 / 雞蛋 / 鴿子蛋 090
桂魚 / 甲魚 / 海參 / 海帶 091
泥鰍 / ? 菜 / 黃豆 / 蠶豆 092
扁豆 / 黑豆 / 糯米 / 核桃 093
蓮子 / 白果 / 枸杞 / 松子 094
無花果 / 蘋果 / 石榴 / 獼猴桃 095
覆盆子 / 橙子 / 葡萄 / 蜂蜜 096
除以上40種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 097
豇豆 / 櫻桃 / 鴿肉 / 鴨肉 / 芡實(shí) / 柏子仁 / 金纓子 / 荷葉 / 裙帶菜 / 蛤蜊 / 鹿肉…… 097
遺精患者忌吃食物一覽表 098
田螺 / 螃蟹 / 香煙 / 酒 / 胡麻 / 咖啡 / 牡蠣 / 芝麻 / 蝦 / 茭白 / 黃瓜 / 柿子…… 098
冰激凌 / 烤肉 / 濃茶 / 辣椒 / 馬蹄 / 西瓜 / 花椒 / 西洋參 / 胡椒 / 蚌 / 冬瓜 ……099
遺精患者對癥食療方 100
玉米胡蘿卜煲 / 椰奶山藥 / 山藥萵筍粥 100
玉米炒蛋 / 雞蛋枸杞豬肝粥 / 豬肝黃豆粥 101
豬肝糯米蘿卜粥 / 蓮子紅棗豬肝粥 / 羊肉雙色蘿卜粥 102
牛肉球 / 黃燜牛肉 / 炒甲魚 103
絲瓜雞蛋湯 / 紅棗核桃烏雞湯 / 靈芝核桃乳鴿湯 104
蓮子紅米粥 / 蓮子麥仁粥 / 黑米黑豆蓮子粥 105
蘋果汁  / 雙味葡萄汁  / 柳橙汁 106
遺精患者食療方薈萃 107
核桃豬腎湯 / 酸棗仁泥鰍湯 / 百合芡實(shí)湯 / 枸杞核桃粥 / 益智仁米粥 / 茯苓粥 / 龍眼肉粥 / 車前薏米粥 107
男性不育癥
男性不育癥患者宜常吃的40種食材排行榜 109
菜心 / 韭菜 / 南瓜 / 冬瓜 109
西紅柿 / 香菇 / 綠豆芽 / 玉米 110
山藥 / 豆腐 / 排骨 / 豬肝 111
豬腰 / 牛肉 / 羊肉 / 狗肉 112
雞肉 / 雞蛋 / 鴨肉 / 鯽魚 113
鯉魚 / 鱔魚 / 蝦 / 泥鰍 114
淡 菜 / 蛤蜊 / 干貝 / 毛豆 115
糯米 / 芝麻 / 板栗 / 枸杞 116
白果 / 蘋果 / 覆盆子 / 石榴 117
橙子 / 菠蘿 / 葡萄 / 蜂蜜 118
除以上40種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 119
西瓜 / 獼猴桃 / 桑葚 / 牛鞭 / 海參 / 狗腎 / 海馬 / 雞肝 / 小白菜 / 金針菇 / 油麥菜……119
男性不育癥患者忌吃食物一覽表 120
生蔥 / 生蒜 / 酒 / 芹菜 / 香煙 / 咖啡 / 辣椒 / 松子 / 茴香 / 田螺 / 牡蠣 / 螃蟹……120
茭白 / 絲瓜 / 馬蹄 / 冰激凌 / 烤肉 / 濃茶 / 李子 / 胡椒 / 花椒 / 苦瓜 / 西洋參……121
男性不育癥患者對癥食療方 122
冬瓜西紅柿 / 山藥菌菇燉雞煲 / 雙花牛肉 122
扒燒排 / 紅棗鹿茸羊肉湯 / 鍋?zhàn)薪疳樄窖蛉?123
杜仲狗肉煲 / 香菇滑雞丁 / 板栗鴨煲 124
美極蒸蛋 / 香蔥烤鯽魚 / 火煨鱸魚 125
加州核桃蝦球 / 醬拌小豆腐 / 煎釀豆腐煲 126
南瓜排骨湯 / 西紅柿土豆豬骨湯 / 西紅柿豆芽湯 127
百合紅棗排骨湯 / 西瓜汁  / 西瓜柳橙汁 128
男性不育癥患者食療方薈萃 129
羊肉山藥羹 / 清燉烏龜 / 銀耳鱉肉湯 / 泥鰍豆腐煲 / 豬肚粥 / 山藥粥 / 枸杞核桃粥 / 生精壯陽酒  129
前列腺炎
前列腺炎患者宜常吃的44種食材排行榜 131
白菜 / 莧菜 / 茼蒿 / 甜瓜 131
苦瓜 / 冬瓜 / 黃瓜 / 絲瓜 132
白蘿卜 / 西紅柿 / 金針菇 / 馬蹄 133
香菇 / 黑木耳 / 銀耳 / 豬肉 134
牛肉 / 羊肉 / 雞肉 / 鴨肉 135
鯉魚 / 黃魚 / 鯽魚 / 鱸魚 136
銀魚 / 牡蠣 / 牛蛙 / 海帶 137
赤小豆 / 綠豆 / 蠶豆 / 黃豆 138
大米 / 薏米 / 杏仁 / 百合 139
梨子 / 柚子 / 橘子 / 葡萄 140
菠蘿 / 獼猴桃 / 覆盆子 / 蜂蜜 141
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 142
西葫蘆 / 貝類 / 花生 / 南瓜子 / 西瓜 / 蘋果 / 豆?jié){ / 川貝 / 枇杷 / 蛤蚧 / 陳皮……142
前列腺炎患者忌吃食物一覽表 143
韭菜 / 蒜苗 / 大蔥 / 狗肉 / 鹿肉 / 辣椒 / 羊肉 / 白酒 / 冰激凌 / 肥肉 / 皮蛋……143
前列腺炎患者對癥食療方 144
草菇大白菜 / 冰鎮(zhèn)櫻桃蘿卜 / 菊花蘿卜絲 144
龍眼苦瓜 / 干貝蒸黃瓜 / 百合蒸南瓜 145
牛肉羅宋湯 / 土豆牛腩 / 特色干蒸雞 146
醬鴨翅 / 酸菜煮銀魚 / 大湯黃魚 147
荷塘鱸魚 / 芥藍(lán)北極貝 / 白菜丸子湯 148
油菜扒豆腐 / 牡蠣白蘿卜蛋湯 / 西瓜木瓜汁 149
西瓜橙子汁  / 蘋果藍(lán)莓汁  / 葡萄哈密瓜牛奶 150
橘子酸奶 / 菠蘿汁  / 香瓜蘋果汁 151
前列腺炎患者食療方薈萃 152
薏米山藥羹 / 冬莧菜煲豬胴骨 / 桃仁燉鯽魚 / 核桃殼燉雞蛋 / 冬瓜海帶薏米湯 / 木耳金針湯 / 茯苓山藥粥 / 蒲公英米粥 152
蘿卜蜜汁  / 綠豆芽汁 飲 / 芥菜飲 / 單味蜂王漿 / 三味蜜飲 / 三汁 飲 / 通草小麥湯 / 山慈姑花凌霄散…153
男性更年期綜合征
男性更年期綜合征患者宜常吃的44種食材排行榜 155
韭菜 / 菜心 / 莧菜 / 芹菜 155
菠菜 / 黃花菜  /  蘆筍 / 萵筍 156
西葫蘆 / 蓮藕 / 絲瓜 / 南瓜 157
苦瓜 / 綠豆芽 / 西紅柿 / 胡蘿卜 158
白蘿卜 / 香菇 / 金針菇 / 黑木耳 159
銀耳 / 山藥 / 豬肉 / 豬心 160
羊肉 / 狗肉 / 雞肉 / 鱔魚 161
牡蠣 / 海參 / 黃豆 / 糯米 162
芝麻 / 花生 / 紅棗 / 桂圓 163
枸杞 / 板栗 / 核桃 / 百合 164
蓮子 / 蘋果 / 櫻桃 / 牛奶 165
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 166
小麥 / 金橘 / 桃子 / 茯苓 / 桑葚 / 何首烏 / 檳榔 / 豆槳 / 枇杷 / 薺菜 / 蜂蜜……166
男性更年期綜合征患者忌吃食物一覽表 167
香煙 / 酒 / 蝦 / 烤肉 / 砂仁 / 炒花生 / 蛤蚧 / 甲魚 / 人參 / 海馬 / 冰激凌……167
男性更年期綜合征患者對癥食療方 168
話梅山藥 / 糖醋腌萵筍 / 橙汁 藕條 168
松仁炒絲瓜 / 豬肉芋頭香菇煲 / 香菇木耳豬骨湯 169
胡蘿卜羊肉湯 / 山藥枸杞牛肉湯 / 紅棗枸杞雞湯 170
紅棗鶉蛋糯米粥 / 紅棗苦瓜粥 / 銀耳桂圓蛋粥 171
西紅柿桂圓粥 / 山藥枸杞甜粥 / 紅棗枸杞白糖粥 172
板栗花生豬腰粥 / 百合板栗糯米粥 / 芝麻花生杏仁粥 173
芝麻麥仁粥 / 黑芝麻蜂蜜粥 / 核桃蓮子黑米粥 174
男性更年期綜合征患者食療方薈萃 175
理虛補(bǔ)陰湯 / 鵪鶉蘿卜湯 / 羊腎黑豆湯 / 栗子粳米粥 / 羊骨小米粥 / 核桃粥 / 芝麻粥 / 首烏粥…175
前列腺肥大
前列腺肥大患者宜常吃的44種食材排行榜 177
白菜 / 包菜 / 生菜 / 芹菜 177
馬齒莧 / 西紅柿 / 胡蘿卜 / 綠豆芽 178
絲瓜 / 冬瓜 / 黃瓜 / 南瓜 179
蘆筍 / 茭白 / 西葫蘆 / 蓮藕 180
豆腐 / 馬蹄 / 豬肉 / 豬血 181
豬肚 / 豬腰 / 雞肉 / 草魚 182
蛤蜊 / 淡菜 / 海帶 / 紫菜 183
綠豆 / 黃豆 / 芝麻 / 無花果 184
桑葚 / 枸杞 / 蘋果 / 西瓜 185
梨子 / 獼猴桃 / 菠蘿 / 葡萄 186
柚子 / 火龍果 / 牛油果 / 楊桃 187
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 188
田螺 / 草莓 / 木瓜 / 葵花子 / 南瓜子 / 花粉 / 薺菜 / 金銀花 / 醋 / 泥鰍 / 橙子……188
前列腺肥大患者忌吃食物一覽表 189
辣椒 / 韭菜 / 羊肉 / 狗肉 / 豬頭肉 / 鯽魚 / 冰激凌 / 濃茶 / 胡椒 / 烤肉 / 螃蟹……189
前列腺肥大患者對癥食療方 190
奶油白菜 / 胡蘿卜炒茭白 / 胡蘿卜炒蛋 190
胡蘿卜炒青豆 / 蜂蜜西紅柿 / 蓮子扒冬瓜 191
富貴節(jié)節(jié)高 / 芝麻包菜 / 冰糖紅棗南瓜 192
蘆薈炒馬蹄 / 橙汁馬蹄 / 養(yǎng)顏美容瓜 193
西紅柿炒雞蛋 / 蘋果白菜檸檬汁  / 蘋果冬瓜檸檬汁 194
雪梨汁 / 雪梨菠蘿汁  / 西瓜蜜桃飲 195
紅糖西瓜飲 / 西瓜西紅柿汁 / 草莓蘆筍獼猴桃汁 196
前列腺肥大患者食療方薈萃 197
坤草田螺湯 / 杞子米粥 / 山藥粥 / 赤小豆茅根粥 / 橘葵蔥白糖 / 黑芝麻蜜糊 / 茯苓百合飲 / 薺菜竹葉飲 197
不射精癥
不射精癥患者宜常吃的44種食材排行榜 199
黃花菜 / 絲瓜 / 苦瓜 / 冬瓜 199
蘆筍 / 萵筍 / 西葫蘆 / 玉米 200
香菇 / 黑木耳 / 山藥 / 豬血 201
豬蹄 / 豬腰 / 豬肝 / 羊肉 202
狗肉 / 烏雞 / 鴨肉 / 雞蛋 203
鴨蛋 / 鵪鶉蛋 / 草魚 / 墨魚 204
甲魚 / 鱔魚 / 蝦 / 海蜇 205
泥鰍 / 赤小豆 / 黑豆 / 黑米 206
小麥 / 燕麥 / 芝麻 / 花生 207
紅棗 / 蓮子 / 板栗 / 桂圓 208
芡實(shí) / 草莓 / 蜂蜜 / 桃仁 209
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 210
蘋果 / 馬齒莧 / 葡萄 / 橘皮 / 橙子 / 海馬 / 牡蠣 / 西瓜子 / 牛鞭 / 蛤蜊 / 蚌肉……210
不射精癥患者忌吃食物一覽表 211
芥末 / 酒 / 柿子 / 香蕉 / 黃瓜 / 莼菜 / 辣椒 / 胡椒 / 冰激凌 / 冰塊 / 螃蟹……211
不射精癥患者對癥食療方 212
冬瓜紅豆湯 / 苦瓜蝦仁 / 蜜汁 小瓜山藥 212
檸檬紅棗燉鱸魚 / 蒜香烤墨魚 / 黃花菜魚丸湯 213
青蘿卜紅棗豬蹄湯 / 紅棗蓮藕豬蹄湯 / 枸杞羊肉香菜湯 214
紅棗銀耳鵪鶉湯 / 山藥藕片南瓜粥 / 紅豆燕麥牛奶粥 215
桃仁紅棗紅糖粥 / 桃仁紅米粥 / 蓮子糯米蜂蜜粥 216
桂圓黑豆姜絲粥 / 油菜蘋果姜汁  / 蘋果胡蘿卜檸檬汁 217
不射精癥患者食療方薈萃 218
蔥燉豬蹄 / 熟地山藥當(dāng)歸湯 / 甲魚狗肉湯 / 補(bǔ)髓湯 / 肉桂雞肝湯 / 枸杞鯉魚湯 / 桃仁墨魚湯 / 桃仁粥   218
第三章 男人保健宜吃食材與食療方介紹
強(qiáng)身健體
男人強(qiáng)身健體宜常吃的48種食材排行榜 221
包菜 / 茼蒿 / 油麥菜 / 芥藍(lán) 221
芥菜 / 菠菜 / 西藍(lán)花 / 萵筍 222
苦瓜 / 南瓜 / 冬瓜 / 黃瓜 223
胡蘿卜 / 白蘿卜 / 香菇 / 西紅柿 224
茄子 / 蓮藕 / 銀耳 / 洋蔥 225
豆腐 / 山藥 / 豬血 / 豬腰 226
豬肝 / 牛肉 / 狗肉 / 雞肉 227
雞蛋 / 鵪鶉蛋 / 甲魚 / 三文魚 228
蝦 / 牡蠣 / 海帶 / 牛奶 229
酸奶 / 黃豆 / 黑豆 / 小麥 230
紅棗 / 石榴 / 葡萄 / 草莓 231
哈密瓜 / 蜂蜜 / 南瓜子 / 大蒜 232
除以上48種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 233
蘋果 / 橘子 / 蛤蜊 / 面包 / 米粥 / 橄欖油 / 芹菜 / 西葫蘆 / 櫻桃 / 貢菜 / 甜菜……233
男人強(qiáng)身健體忌吃食物一覽表 234
肥肉 / 皮蛋 / 紅薯 / 辣椒 / 白酒 / 咖啡 / 胡椒 / 啤酒 / 熏肉 / 味精 / 花椒……234
男人強(qiáng)身健體保健食療方 235
雞油香菇菜心 / 桂花糖藕 / 紅油牛百葉 235
手撕狗肉 / 生態(tài)黃燜雞 / 青豆燉乳鴿 236
百合炒蛋 / 醋燜多寶魚 / 荷蘭豆炒墨魚 237
滑蛋炒蝦仁 / 豬肉牡蠣海帶干貝湯 / 黨參黃芽骨頭湯 238
麥片牛肚湯 / 首烏煲雞湯 / 玉米須鯽魚湯 239
男人強(qiáng)身健體保健食療方薈萃 240
肉蓯蓉?zé)跹蛉?nbsp;/ 韭菜煲龜 / 鱉甲燉鴿 / 枸杞蒸蛋 / 蟲草羊肉湯 / 金針?biāo)~湯 / 豆腐海蝦湯 / 山藥肉奶糊 240
黑芝麻粥 / 枸杞天冬粥 / 黑木耳棗粥 / 櫻桃粥 / 石斛粥 / 鯽魚糯米飯 / 芝麻黑木耳茶 / 枸杞胡蘿卜飲 241
健腦養(yǎng)胃
男人健脾養(yǎng)胃宜常吃的44種食材排行榜 243
白菜 / 菠菜 / 馬齒莧 / 西藍(lán)花 243
絲瓜 / 蘆筍 / 西葫蘆 / 胡蘿卜 244
西紅柿 / 金針菇 / 蓮藕 / 土豆 245
茄子 / 豆腐 / 黑木耳 / 銀耳 246
山藥 / 豬肉 / 豬肚 / 豬血 247
牛肉 / 羊肉 / 雞肉 / 雞蛋 248
墨魚 / 牛蛙 / 豆?jié){ / 牛奶 249
蠶豆 / 黑豆 / 扁豆 / 糯米 250
芝麻 / 紅棗 / 無花果 / 排骨 251
薏米 / 芡實(shí) / 枸杞 / 獼猴桃 252
葡萄 / 櫻桃 / 香蕉 / 木瓜 253
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 254
面條 / 小米 / 蘋果 / 紅薯 / 百合 / 山楂 / 燕麥 / 口蘑 / 白蘿卜 / 黑米 / 花生……254
男人健脾養(yǎng)胃忌吃食物一覽表 255
芹菜 / 冰激凌 / 濃茶 / 洋蔥 / 炸薯?xiàng)l / 咖啡 / 螃蟹 / 莼菜 / 茭白 / 蚌 / 鴨肉 / 白酒……255
芥末 / 豬油 / 肥肉 / 梨子 / 西瓜 / 甘蔗 / 柿子 / 巧克力 / 甲魚 / 牡蠣 / 田螺……256
男人健脾養(yǎng)胃保健食療方 257
花菜炒西紅柿 / 蛋炒土豆 / 西紅柿菠菜湯 257
蒜蓉炒廣東菜心 / 蘆筍炒帶子 / 夫妻肺片 258
雞肉卷 / 茶香雞中翅 / 蝦仁炒蛋 259
三菌素燴 / 豬肚參湯 / 蓮藕羊肉湯 260
茯苓鴨子湯 / 草魚冬瓜湯 / 高粱胡蘿卜粥 261
山藥芝麻小米粥 / 牛肉菠菜粥 / 臘八粥 262
大黃通便茶 / 香蕉燕麥牛奶 / 包菜橘子? 263
男人健脾養(yǎng)胃保健食療方薈萃 264
白菜燒板栗 / 山藥羊肉泥 / 菠菜羊肉火鍋 / 砂仁燉牛肉 / 茉莉花雞片 / 板栗燉雞 / 香菇燉鳳爪 / 黃芪蒸鵪鶉 264
豆腐燉泥鰍 / 蟲草百合鴨肉湯 / 桂花赤豆粥 / 牛奶粥 / 養(yǎng)胃佛手粥 / 紅棗桂花羹 / 拔絲蘋果 / 芡實(shí)點(diǎn)心 265
增智健腦
男人增智健腦宜常吃的44種食材排行榜 267
芥菜 / 莧菜 / 茼蒿 / 黃花菜 267
絲瓜 / 南瓜 / 蘆筍 / 西葫蘆 268
蘑菇 / 滑子菇 / 金針菇 / 玉米 269
綠豆芽 / 豆腐 / 腐竹 / 銀耳 270
豬肉 / 豬肝 / 豬腰 / 牛肉 271
雞肉 / 雞蛋 / 鵪鶉蛋 / 沙丁魚 272
金槍魚 / 紫菜 / 海帶 / 牛奶 273
酸奶 / 黃豆 / 豇豆 / 小米 274
枸杞 / 核桃 / 蓮子 / 花生 275
松子 / 無花果 / 檸檬 / 蘋果 276
櫻桃 / 桃子 / 香蕉 / 葡萄 277
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 278
大麥 / 獼猴桃 / 菠蘿 / 橙子 / 青豆 / 芝麻 / 榛子 / 馬蹄 / 桑葚 / 李子 / 蓮藕……278
男人增智健腦忌吃食物一覽表 279
香煙 / 咖啡 / 香腸 / 黃瓜 / 辣椒 / 酒 / 糖果 / 巧克力 / 味精 / 芥末 / 碳酸飲料……279
男人增智健腦保健食療方 280
上湯黃花菜 / 海苔炸山藥 / 上湯西藍(lán)花 280
醬燒茄子 / 香菇扒菜心 / 豌豆炒牛肉 281
花生豬蹄煲 / 紅燒肉豆扣 / 蓮子豬肚 282
粟米炒豬心 / 天麻燉豬腦 / 蓮子鵪鶉煲 283
西芹腰果銀鱈魚 / 鮮蠶豆炒蝦仁 / 海底椰生魚湯 284
雞心香菇粥 / 豬腰黑米花生粥 / 西芹蘋果汁 285
包菜獼猴桃汁 / 胡蘿卜菠蘿汁  / 桂圓蘆薈露 286
男人增智健腦保健食療方薈萃 287
地黃烏雞 / 枸杞海參燉鴿蛋 / 紅棗花生湯 / 天麻苓菇湯 / 刺梨黃精酒 / 水果牛奶飲 / 芝麻紅茶 / 枸杞五味飲 287
減壓抗疲
男人減壓抗疲宜常吃的48種食材排行榜 289
白菜 / 芹菜 / 包菜 / 菠菜 289
芥菜 / 油麥菜 / 菜心 / 小白菜 290
空心菜 / 黃瓜 / 蘆筍 / 西葫蘆 291
西紅柿 / 茄子 / 香菇 / 金針菇 292
蓮藕 / 土豆 / 山藥 / 銀耳 293
豬肉 / 豬蹄 / 牛肉 / 雞肉 294
鴨肉 / 沙丁魚 / 鱔魚 / 泥鰍 295
海帶 / 雞蛋 / 鵪鶉蛋 / 豆?jié){ 296
牛奶 / 黃豆 / 毛豆 / 糯米 297
小麥 / 花生 / 核桃 / 紅棗 298
板栗 / 枸杞 / 百合 / 山楂 299
桑葚 / 柚子 / 菠蘿 / 香蕉 300
除以上48種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 301
巧克力 / 櫻桃 / 蘋果 / 葡萄 / 蓮子 / 紅米 / 蜂蜜 / 酸奶 / 茭白 / 黑木耳 / 芡實(shí)……301
男人減壓抗疲忌吃食物一覽表 302
肥肉 / 咖啡 / 冰激凌 / 濃茶 / 辣椒 / 白酒 / 生姜 / 腐乳 / 熏肉 / 胡椒 / 大蒜……302
男人減壓抗疲保健食療方 303
蘆筍百合 / 天目筍干 / 一品菠菜 303
西芹白果鮮蘆薈 / 南瓜百合 / 金針海參雞 304
金陵片皮鴨 / 沙參煲鵪鶉 / 竹筍燒平魚 305
清湯枸杞鱸魚 / 芥藍(lán)黑木耳 / 云絲豆皮 306
美花茯苓豬心湯 / 土豆玉米棒牛肉湯 / 茯苓甲魚湯 307
男人減壓抗疲保健食療方薈萃 308
炸溜人參山藥果 / 黃精汽鍋雞 / 清燉甲魚 / 丁香蛤蜊火鍋 / 銀耳鮮蓮湯 / 紅棗絞股藍(lán)湯 / 珍寶人參湯 / 加棗茶 308
銀耳靈芝羹 / 銀耳薏米羹 / 拔絲葡萄 / 牛奶蘋果飲 / 葡萄養(yǎng)顏飲 / 枸杞水果飲 / 花菜金橘汁  / 蛋奶飲…… 309
醒酒解酒
男人醒酒解酒宜常吃的48種食材排行榜 311
白菜 / 芹菜 / 油菜 / 馬齒莧 311
絲瓜 / 冬瓜 / 南瓜 / 黃瓜 312
蘆筍 / 西葫蘆 / 白蘿卜 / 土豆 313
茄子 / 蓮藕 / 馬蹄 / 蘆薈 314
黃豆芽 / 綠豆芽 / 豆腐 / 銀耳 315
雞蛋清 / 蜆 / 海帶 / 牛奶 316
酸奶 / 黃豆 / 黑豆 / 紅豆 317
綠豆 / 糯米 / 大麥 / 百合 318
蓮子 / 枸杞葉 / 葡萄 / 桃子 319
香蕉 / 西瓜 / 甘蔗 / 蘋果 320
杏 / 木瓜 / 檸檬 / 橘子 321
火龍果 / 山竹 / 姜 / 蜂蜜 322
除以上48種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 323
靈芝 / 梨 / 楊桃 / 柚子 / 西紅柿 / 醋 / 橄欖 / 裙帶菜 / 山楂 / 芡實(shí) / 小米……323
男人醒酒解酒忌吃食物一覽表 324
濃茶 / 螃蟹 / 咖啡 / 韭菜 / 柿子 / 汽水 / 胡椒 / 辣椒 / 芥末 / 狗肉 / 羊肉 / 白酒……324
荔枝 / 芒果 / 桂圓 / 肥肉 / 黃油 / 冰激凌 / 咖喱 / 薯?xiàng)l / 核桃 / 漢堡 / 培根……325
男人醒酒解酒保健食療方 326
水晶蘿卜 / 芹菜蝦仁 / 蜜汁 糖藕 326
香芹肉湯 / 芹香鴿蛋湯 / 菠菜山楂粥 327
胡蘿卜蛋黃粥 / 白菜雞蛋大米粥 / 菠菜芹菜汁 328
蓮藕蘋果汁  / 白蘿卜汁  / 葡萄西藍(lán)花白梨汁 329
葡萄奶昔 / 綠豆奶昔 / 薄荷奶昔 330
蜂蜜香蕉奶昔 / 西紅柿醋 / 姜汁 奶茶 331
男人醒酒解酒保健食療方薈萃 332
炒鮮白菜 / 油燜茭白 / 糖腌金橘 / 豬血姜汁 菠菜 / 馬蹄茭筍湯 / 醒酒護(hù)肝湯 / 果料醒酒湯 / 八珍醒酒湯 332
橄欖酸梅湯 / 甘蔗萊菔湯 / 橘紅醒酒湯 / 橘味醒酒湯 / 萬壽果粥 / 蔗漿粥 / 葛粉糖糊 / 陳皮醒酒飲……333
保肝護(hù)腎
男人保肝護(hù)腎宜常吃的48種食材排行榜 335
白菜 / 包菜 / 西藍(lán)花 / 西紅柿 335
黃瓜 / 南瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 336
蘆筍 / 萵筍 / 茭白 / 胡蘿卜 337
土豆 / 芋頭 / 玉米 / 山藥 338
黑木耳 / 豬腰 / 豬肝 / 豬肚 339
烏雞 / 雞蛋 / 鴨蛋 / 鵪鶉蛋 340
鯽魚 / 甲魚 / 蛤蜊 / 海帶 341
牛奶 / 酸奶 / 黃豆 / 黑豆 342
豇豆 / 糯米 / 芝麻 / 白果 343
蓮子 / 杏仁 / 芡實(shí) / 桑葚 344
山楂 / 蘋果 / 葡萄 / 獼猴桃 345
牛油果 / 橘子 / 石榴 / 蜂蜜 346
除以上48種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 347
西葫蘆 / 香菇 / 紫菜 / 銀耳 / 檸檬 / 菠蘿 / 松子 / 洋蔥 / 紅薯 / 核桃 / 空心菜……347
男人保肝護(hù)腎忌吃食物一覽表 348
羊肉 / 肥肉 / 芹菜 / 白酒 / 韭菜 / 大蒜 / 菠菜 / 甜瓜 / 百合 / 李子 / 柿子……348
男人保肝護(hù)腎保健食療方 349
橙汁 山藥 / 西紅柿炒茭白 / 菠蘿苦瓜 349
涼拌南瓜絲 / 荷蘭豆拌黑木耳 / 麻醬腰花 350
清燉牛肉 / 芡蓮牛肚煲 / 菜卜煎蛋 351
清炒蛤蜊 / 美味杏鮑菇 / 豬骨黑豆湯 352
滋補(bǔ)牛肚湯 / 清湯烏雞 / 板栗雞美味湯 353
冬瓜魚頭湯 / 鯉魚冬瓜煲 / 羊腎銀耳粥 354
海參魚片粥 / 山藥黑豆粥 / 金盞菊健胃茶 355
男人保肝護(hù)腎保健食療方薈萃 356
首烏煮蛋 / 五味子鮮貝 / 南瓜豬肝湯 / 山楂靈芝生魚湯 / 赤小豆枸杞子湯 / 紫菜南瓜湯 / 靈芝草茵陳湯 / 西瓜皮湯 356
女貞子菊花粥 / 杜仲山楂粥 / 陳皮粥 / 金銀花粥 / 虎杖粥 / 茵陳玉米須茶 / 蒲公英紅棗茶 / 金錢草山藥茶 357
養(yǎng)心潤肺
男人養(yǎng)心潤肺宜常吃的48種食材排行榜 359
菠菜 / 芥菜 / 絲瓜 / 冬瓜 359
苦瓜 / 黃瓜 / 西藍(lán)花 / 花菜 360
蘆筍 / 西葫蘆 / 茄子 / 白蘿卜 361
蓮藕 / 香菇 / 金針菇 / 黑木耳 362
豆腐 / 山藥 / 銀耳 / 豬心 363
豬肝 / 豬腦 / 牛肉 / 雞蛋 364
鵪鶉蛋 / 鴿子蛋 / 鱸魚 / 帶魚 365
黃豆 / 綠豆芽 / 黑豆 / 大米 366
燕麥 / 紅棗 / 桂圓 / 百合 367
核桃 / 杏仁 / 花生 / 芡實(shí) 368
蘋果 / 櫻桃 / 桃子 / 牛油果 369
火龍果 / 橙子 / 楊梅 / 蜂蜜 370
除以上48種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 371
小麥 / 小米 / 茼蒿 / 葡萄 / 橘子 / 蓮子 / 木耳菜 / 覆盆子 / 西紅柿 / 山楂 / 山竹…… 371
男人養(yǎng)心潤肺忌吃食物一覽表 372
松花蛋 / 韭菜 / 螃蟹 / 糖果 / 辣椒 / 芥末 / 肥肉 / 胡椒 / 味精 / 咸魚 / 咖啡…… 372
男人養(yǎng)心潤肺保健食療方 373
蔥香西藍(lán)花 / 金鉤冬瓜 / 南瓜燉排骨 373
枸杞汽鍋雞 / 冬瓜鴨肉煲 / 銀芽炒雞蛋 374
酥皮銀鱈魚 / 青木瓜芋絲煮扇貝 / 蘆筍炒鮮魷 375
濃湯荷塘豆腐 / 絲瓜炒豆腐 / 人參豬心湯 376
山藥蘿卜雞湯 / 潤肺魚片湯 / 薏米豌豆粥 377
男人養(yǎng)心潤肺保健食療方薈萃 378
杏仁燉豆腐 / 燉狗肉 / 油煎雞蛋加蜂蜜 / 豆腐栗子丁 / 鴨蛋蜜湯 / 竹筍湯 / 白果甘草湯 / 雙仁姜汁……378
秫米桃仁粥 / 黑木耳棗米粥 / 冰糖冬瓜 / 白糖西葫蘆 / 冰糖蒸鴨梨 / 梨藕飲 / 蘿卜蜜湯 / 姜汁蜜飲 379
延緩衰老
男人延緩衰老宜常吃的48種食材排行榜 381
芥菜 / 菠菜 / 裙帶菜 / 西葫蘆 381
絲瓜 / 甜瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 382
西紅柿 / 茭白 / 芋頭 / 茄子 383
金針菇 / 洋蔥 / 山藥 / 黑木耳 384
豬蹄 / 豬肝 / 牛肉 / 牛蹄筋 385
烏雞 / 鵪鶉蛋 / 鵝肝 / 沙丁魚 386
紫菜 / 牛奶 / 酸奶 / 豆?jié){ 387
黑芝麻 / 桂圓 / 紅棗 / 花生 388
杏仁 / 核桃 / 菠蘿 / 蘋果 389
西瓜 / 獼猴桃 / 覆盆子 / 牛油果 390
楊梅 / 葡萄 / 石榴 / 山竹 391
草莓 / 檸檬 / 櫻桃 / 蜂蜜 392
除以上48種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 393
木瓜 / 芒果 / 火龍果 / 玉米 / 燕麥 / 桑葚 / 榛子 / 阿膠 / 南瓜 / 雞蛋 / 開心果……393
男人延緩衰老忌吃食物一覽表 394
爆米花 / 濃茶 / 肥肉 / 煙草 / 黃瓜 / 松花蛋 / 熏肉 / 罐頭魚 / 奶油 / 薯片 / 糖果 / 方便面……394
巧克力 / 咖啡 / 烤肉 / 隔夜水 / 啤酒 / 咸蛋 / 油炸食品 / 黃油 / 劣質(zhì)月餅 / 辣椒 / 麻辣燙……395
男人延緩衰老保健食療方 396
冬瓜雙豆 / 西紅柿玉米 / 芙蓉菜心 396
蘑菇肉片 / 高湯燉牛腩 / 養(yǎng)顏老鴨煲 397
黃芪山藥燉乳鴿 / 雞湯浸鱖魚 / 木瓜銀杏炒蝦球 398
雞湯三耳菌 / 山藥玉米須豬尾湯 / 海帶結(jié)排骨湯 399
鮮奶豬蹄湯 / 西藍(lán)花豆腐魚塊湯 / 香菇燕麥粥 400
玉米雞蛋豬肉粥 / 豬血黃魚粥 / 玉米片黃豆粥 401
男人延緩衰老保健食療方薈萃 402
雞肉燉銀耳 / 五元補(bǔ)雞 / 豆?jié){雞蛋花 / 木瓜養(yǎng)顏湯 / 山藥黑芝麻粥 / 黃精瘦肉米粥 / 松子蜜粥 / 椰棗雞肉米飯 402
天門冬芝麻餅 / 牛奶桃仁糊 / 雪梨蘋果羹 / 西紅柿奶油 / 大棗生姜茶 / 茯苓牛奶茶 / 雞蛋紅棗米酒 / 蜂蜜檸檬汁 403
防癌抗癌
男人防癌抗癌宜常吃的44種食材排行榜 405
大白菜 / 包菜 / 菠菜 / 馬齒莧 405
南瓜 / 蘆筍 / 西葫蘆 / 西藍(lán)花 406
白蘿卜 / 蒜薹 / 西紅柿 / 芋頭 407
玉米 / 茄子 / 香菇 / 口蘑 408
平菇 / 金針菇 / 竹蓀 / 馬蹄 409
黃豆芽 / 黑木耳 / 銀耳 / 洋蔥 410
山藥 / 牛肉 / 鵝肉 / 帶魚 411
海帶 / 海蜇 / 牛奶 / 酸奶 412
小麥 / 紅棗 / 山楂 / 無花果 413
番石榴 / 蘋果 / 李子 / 橘子 414
櫻桃 / 橙子 / 檸檬 / 蜂蜜 415
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 416
葡萄 / 石榴 / 獼猴桃 / 黃豆 / 豌豆 / 青豆 / 酸梅 / 紫菜 / 牛蒡 / 裙帶菜 / 蘆薈……416
男人防癌抗癌忌吃食物一覽表 417
咸菜 / 炸油條 / 霉變食物 / 檳榔 / 雞屁股 / 酒 / 劣質(zhì)月餅 / 麻辣燙 / 熏肉 / 烤肉 / 方便面……417
男人防癌抗癌保健食療方 418
蝦干煮蘿卜絲 / 三鮮蘆筍 / 豬蹄扒茄子 418
蟲草燉老鴨 / 花雕藥膳浸白雞 / 花菇鵝掌 419
回味苦瓜 / 黃花菜拌海蜇 / 無花果蘑菇豬蹄湯 420
芥菜龍骨魚湯 / 姜絲鱸魚湯 / 蒜子蘆筍煲魚頭 421
黃芪烏雞湯 / 苦瓜西紅柿瘦肉粥 / 香菇豬蹄粥 422
牡蠣粗米粥 / 櫻桃草莓汁 / 白葡萄茄子梨汁 423
男人防癌抗癌保健食療方薈萃 424
白蘿卜湯 / 山藥湯 / 馬蹄湯 / 海藻湯 / 膽汁 湯 / 荔枝湯 / 燕窩蓮子湯 / 銀耳瘦肉粥 424
水魚圓肉薏米粥 / 冬瓜銀杏粥 / 棗仁青果茶 / 獼猴桃飲 / 絲瓜金花飲 / 杏仁茶 / 大棗桃仁飲 / 山楂螃蟹散 425
防治脫發(fā)
男人防治脫發(fā)宜常吃的44種食材排行榜 427
莧菜 / 韭菜 / 菠菜 / 油麥菜 427
冬瓜 / 甜瓜 / 絲瓜 / 黃瓜 428
西葫蘆 / 茭白 / 芋頭 / 茄子 429
西藍(lán)花? / ?胡蘿卜? / ?金針菇 / 黃豆芽 430
紅薯 / 黑木耳 / 豬蹄 / 豬肝 431
牛肉 / 烏雞 / 雞蛋 / 鰱魚 432
蛤蜊 / 海帶 / 牛奶 / 豇豆 433
黑芝麻 / 紅棗 / 杏仁 / 花生 434
核桃 / 桑葚 / 芡實(shí) / 山藥 435
西瓜 / 獼猴桃 / 菠蘿 / 石榴 436
櫻桃 / 葡萄 / 山竹 / 橙子 437
除以上44種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 438
桃子 / 柑橘 / 黑豆 / 黑米 / 紫菜 / 首烏 / 開心果 / 牛油果 / 苜蓿 / 覆盆子 / 楊梅…… 438
男人防治脫發(fā)忌吃食物一覽表 439
肥肉 / 碳酸飲料 / 糖果 / 辣椒 / 大蒜 / 炸雞 / 奶油 / 花椒 / 白糖 / 白酒 / 生姜……439
男人防治脫發(fā)保健食療方 440
鮮蝦煲西藍(lán)花 / 野菇醬菠菜 / 韭菜核桃仁 440
綠豆鑲蓮藕 / 百葉時(shí)蔬 / 苦瓜炒牛肉 441
銀魚煎蛋 / 大白菜粉絲荷包蛋 / 醬燒大黃魚 442
木瓜煲墨魚 / 黃花魚湯 / 蛤蜊蒸蛋 443
蘆筍蛤蜊 / 鰻魚豆腐湯 / 三色豆腐卷 444
男人防治脫發(fā)保健食療方薈萃 445
芝麻拌西芹 / 雙色椒拌帶絲 / 海帶豆干炒蒜苗 / 何首烏煲雞 / 桂圓木耳湯 / 海蜇皮拌雞絲 / 黑豆首烏燴豬肝 / 黑芝麻首烏糖 445