超值孕育大智慧：備孕懷孕坐月子怎么吃智慧百科

前言：孕期營養(yǎng)的重要性
孕期營養(yǎng)均衡，才能好孕優(yōu)生
營養(yǎng)充分，寶寶更聰明
營養(yǎng)全面，寶寶發(fā)育更健全
熱量
蛋白質(zhì)
脂類
碳水化合物
無機鹽
維生素
營養(yǎng)不足危害多
體重不足
容易早產(chǎn)
智力低下
先天畸形
孕期營養(yǎng)有保證，孕產(chǎn)婦更健康
體重增加
胎盤的生長和發(fā)育
子宮增大
血液增加
牙齒缺鈣
乳房膨脹
心臟、肺臟、腎臟負(fù)擔(dān)加重
陰道擴張 Part 1備孕期補充營養(yǎng)，為寶寶的健康打好基礎(chǔ)
備孕女性營養(yǎng)攻略
孕前做好飲食功課，孕期更輕松
孕前儲備營養(yǎng)的原因
孕前儲備營養(yǎng)的最佳時間
補充重點營養(yǎng)素是健康妊娠的前提
有助于提升孕力的食材
雜米
豆類
黑芝麻
……
備孕女性尤其要注重葉酸的補充
補充葉酸的最佳時間
葉酸的合理攝取量
葉酸的食物來源
補充葉酸制劑的注意事項
孕前養(yǎng)成好習(xí)慣.
用五色食物來補身
營養(yǎng)攝取需全面
有選擇性地進(jìn)食
宜遵循“健康飲食金字塔”來攝取營養(yǎng)
特殊女性的特別調(diào)理方案
肥胖女性減減肥
推薦食譜
荷葉蓮藕豆芽
瘦弱女性增體重
推薦食譜
胡蘿卜炒豬肝
素食女性調(diào)飲食
推薦食譜
素炒三鮮
不同體質(zhì)女性的孕前飲食調(diào)理
氣虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
……
備孕男性營養(yǎng)攻略
能提高精子活力的營養(yǎng)素
備孕男性飲食須知
多吃蔬菜和水果，少吃肉
重點補充含鋅食物
適當(dāng)多吃海鮮
多為身體補充能量
不要吃過咸的食物
不要吃過于肥膩的食物
不能多吃生大蒜
不能多吃燒烤
不吃含反式脂肪酸的食物
少吃含金屬鎘的食物
提前制定飲食方案
備孕夫妻共同的備孕優(yōu)生計劃
互相監(jiān)督，戒掉不良飲食習(xí)慣
吸煙
喝酒
長期飲用受污染的礦泉水
喜歡吃過于寒涼的食物
經(jīng)常喝咖啡
吃排毒潤腸食物，給備孕優(yōu)生加分
海帶
豬血
……
孕前飲食調(diào)理的誤區(qū)與禁忌
關(guān)于孕前，你問我答
好孕美廚房
雞肉西藍(lán)花片
蝦米白菜
……
專題排卵日的計算方法
月經(jīng)周期推算法
基礎(chǔ)體溫推算法
白帶推算法 Part 2（1~3個月）好孕降臨，安胎養(yǎng)胎是關(guān)鍵
孕早期營養(yǎng)計劃
孕早期需重點攝取的營養(yǎng)素
孕早期明星食材推薦
孕1月
孕1月飲食要點
孕媽媽喝飲料有禁忌
十字花科蔬菜益處多
睡前要喝一杯溫牛奶
多吃海魚，寶寶更聰明
水果不能代替蔬菜
孕期也要控制飲食量
警惕易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物
好孕美廚房
菠菜卷
滑蛋蝦仁
姜絲蒸蛤蜊
……
專題預(yù)防宮外孕
孕2月
……
孕3月
……
孕早期焦點問題及常見病癥的飲食調(diào)理
安胎養(yǎng)胎
少吃高糖食物
安胎養(yǎng)胎首選海參
喝點淡綠茶有好處
胎動不安者多吃富含維生素E的食物
高蛋白食物
推薦食譜
玉米炒雞蛋
海鮮釀南瓜
遠(yuǎn)離孕期營養(yǎng)不良
偏食孕媽媽如何補充營養(yǎng)
孕期如何避免超重
孕媽媽上火的飲食調(diào)理法
不同季節(jié)掌握不同的脾胃調(diào)理法
預(yù)防胎寶寶畸形的飲食調(diào)理
妊娠嘔吐
孕期感冒
先兆流產(chǎn)
習(xí)慣性流產(chǎn)
關(guān)于孕早期，你問我答 Part 3（4~7個月）均衡飲食，全面補營養(yǎng)
……
Part 4孕晚期（8~10個月）滿懷喜悅，靜待好時刻
……
Part 5（產(chǎn)后6~8周內(nèi)）坐好月子，受益一生