P A R T 01 30多歲瑜伽玉女奉行的11大 養(yǎng)顏真經(jīng) Yoga Beauty's Ways to Keep Young in Their Thirties 016 一女人養(yǎng)顏，根本的任務(wù)是滋陰 Nourishing Yin Keeping Beautiful 018 二氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛” Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems 021 三氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品 Sufficiency of Qi & Blood Being Better Than Cosmetic 023 四保住日漸流失的雌激素，才能無(wú)懼衰老 Keeping Estrogen 025 五驅(qū)除寒氣，暖女人才漂亮 Removing the Chilliness 028 六經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻，就能青春永駐 Keeping Meridians Flowing 032 七驅(qū)除體內(nèi)濕熱，水腫妹變身窈窕淑女 Getting Rid of Humidity &Edema 035 八提高呼吸的深度，加快美麗的速度 Enhancing the Depth of Breath 037 九七大腺體，攸關(guān)肌膚的美艷 The Importance of Seven Glands 040 十瑜伽體式，堅(jiān)持練習(xí)就能擁有少女般輕盈的身姿 Keeping Doing Yoga Asana 043 十一公主般優(yōu)雅氣質(zhì)的養(yǎng)成，秘密是瑜伽冥想 Yoga Meditation P A R T 02 細(xì)節(jié)決定美麗 從頭到腳的調(diào)養(yǎng) Beauty Care from Head to Toe 048 一好發(fā)質(zhì)讓你素顏也美麗傾城 Caring for Your Smooth Hair 051 二養(yǎng)出盈盈秋水般的動(dòng)人雙眸 Caring for Your Attractive Eyes 053 三打造動(dòng)感豐盈的雙唇 Caring for Your Charming Lips 056 四保濕和按摩，讓面部皺紋無(wú)處遁形 Moisturizing &Massaging Eliminating Furrows 058 五與痘痘的戰(zhàn)爭(zhēng)，從祛除體內(nèi)濕毒開(kāi)始 Removing Internal Moisture against Acne 060 六斑點(diǎn)不再來(lái)，恢復(fù)白凈面龐非一日之功 Being Patient to Get Rid of Freckles 063 七和地心引力作戰(zhàn)，拒絕肌膚松弛 Being against Sagging Skin 065 八扔掉胭脂，煥發(fā)最本色的紅潤(rùn)嫩白 Caring for a Ruddy Fair Face 067 九拒絕面部水腫，還原臉部緊致輪廓 Avoiding Facial Edema 069 十手如柔荑，經(jīng)營(yíng)好我們的第二張名片 Caring for Slim Soft Hands 071 十一愛(ài)情手把，玉臂是怎樣練成的 Caring for the Arms 074 十二人老頸先老，天鵝美頸是年輕的象征 Caring for the Cervical Vertebra 077 十三優(yōu)雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質(zhì) Caring for the Shoulders 079 十四身體最美高峰，美胸塑造訓(xùn)練營(yíng) Caring for the Breast 083 十五清勁背影，為嫵媚添一絲堅(jiān)定 Caring for the Back 086 十六盈盈細(xì)腰，女人身體性感的中心 Caring for the Waist 089 十七平坦小腹，最迷人最女人的年輕宣言 Caring for the Lower Abdomen 092 十八圓翹臀型，成就凹凸有致曲線的最大功臣 Caring for the Buttocks 095 十九 3D美腿，性感閃現(xiàn)健康光澤 Caring for the Legs 098 二十讓腳也美得讓他心疼，愛(ài)自己始于足下 Caring for Your Feet P A R T 03 內(nèi)因決定外貌 五臟六腑的調(diào)養(yǎng) Internal Organs Caring 102 一內(nèi)臟與身體外貌互為因果 Moisturizing &Massaging Eliminating Furrows 103 二養(yǎng)心——讓平和心境滋養(yǎng)你的容顏 Building Up Your Peaceful Soul 106 三養(yǎng)肝——養(yǎng)好肝才能膚如凝脂 Building Up Your Liver 109 四養(yǎng)肺——水靈女人的不外泄天機(jī) Building Up Your Lung 112 五養(yǎng)脾——纖瘦身材的關(guān)鍵在健脾 Building Up Your Spleen 114 六養(yǎng)胃——女人的美貌需要胃動(dòng)力 Building Up Your Stomach 116 七養(yǎng)腎——腎好了皺紋遲到十年 Building Up Your Kidney 119 八養(yǎng)大小腸——想要無(wú)瑕容顏 Building Up Your Intestine 121 九養(yǎng)膀胱——無(wú)齡美人不老容顏的秘密 Building Up Your Bladder P A R T 04 心情左右容顏 七情六欲的調(diào)控 Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look 126 一情志養(yǎng)生，才能成全女子如水容顏 Good Mood ,Good Appearance 127 二趕走慢性疲勞，做青春活力美人 Removing Chronic Fatigue 129 三拒絕頭痛侵?jǐn)_，神清氣爽每一天 Avoiding Headache 131 四卸下精神壓力，做解救自己的女神 Lightly Releasing Stress 134 五遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱，做平衡清心美人 Away from Neurasthenia 137 六增強(qiáng)免疫力，不讓亞健康損害美麗 Enhancing Immunity 139 七祛除煩躁情緒，平靜的心才能淡定從容 Eliminating the Irritable Moods 141 八改善失眠癥狀，讓優(yōu)質(zhì)睡眠養(yǎng)護(hù)容顏 Out of Insomnia 143 九拒絕焦慮來(lái)訪，讓身心時(shí)刻灑滿陽(yáng)光 Saying Bye to Anxiety 145 十緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人 Easing Your Tension P A R T 05 掌握養(yǎng)顏天機(jī) 順應(yīng)女子一生中的五大生命周期 Good Self-care According to Women's Five Life Cycles 150 一少女期——乳房的良好發(fā)育奠定天生的美人胚子 Maiden Period: Caring for the Breasts 154 二生理期——痛經(jīng)不能認(rèn)命，徹底根治才能穩(wěn)固女人的后花園 Physiology Period: Curing Smenorrhea 157 三孕育期——懷孕是女子重塑自我的天賜良機(jī) Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself 163 四產(chǎn)后期——30天全面恢復(fù)身材是每個(gè)媽媽都可以完成的任務(wù) Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days 167 五更年期——順應(yīng)天命來(lái)保養(yǎng)，秋之成熟美過(guò)春之芳華 Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature__
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