范玲指導(dǎo)孕產(chǎn)期吃什么怎么吃

整個(gè)孕期都能用的飲食原則
孕期需增加攝入的營(yíng)養(yǎng)素
胎兒發(fā)育與關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
測(cè)一測(cè)你的營(yíng)養(yǎng)狀況
缺乏營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的表現(xiàn)
孕期飲食總原則
孕期營(yíng)養(yǎng)金字塔
孕期應(yīng)不吃、少吃的食品
孕1月：均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充葉酸
孕1周
搭配好一日三餐
準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
現(xiàn)在還未受孕
補(bǔ)充對(duì)卵子有益的營(yíng)養(yǎng)
堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸
準(zhǔn)爸爸營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
補(bǔ)充對(duì)精子有益的營(yíng)養(yǎng)
排出體內(nèi)殘留的煙酒毒素
適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
推薦：黑豆、花生、菠菜、蝦
專家的飲食提醒
備孕準(zhǔn)媽媽要重視經(jīng)期飲食
準(zhǔn)媽媽需要增加進(jìn)食量嗎
算出孕期熱量需求，做好三餐搭配
準(zhǔn)媽媽必知的營(yíng)養(yǎng)早餐方案
學(xué)一招：工作午餐變營(yíng)養(yǎng)的竅門
輕松搞定準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)晚餐
孕2周
精卵的“活力餐單”
準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
排卵期何時(shí)到來(lái)
卵子質(zhì)量取決于激素水平
謹(jǐn)慎服用促排卵藥物
準(zhǔn)爸爸營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
優(yōu)質(zhì)精子蓄勢(shì)待發(fā)
讓準(zhǔn)爸爸“精力充沛”
是否有必要服用維生素E
推薦：核桃、紫菜、草莓、豬肝
專家的飲食提醒
飲食減壓，放輕松更易受孕
準(zhǔn)爸爸精子活力低怎么補(bǔ)
準(zhǔn)爸爸的“活力餐單”
良好營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)對(duì)健康懷孕很有幫助
服用營(yíng)養(yǎng)素制劑應(yīng)該有針對(duì)性
孕3周
增強(qiáng)免疫力
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：從受精到著床的決定性時(shí)刻
準(zhǔn)媽媽：感覺(jué)不到體內(nèi)的變化
暫時(shí)不用刻意增加營(yíng)養(yǎng)
推薦：葵花籽、香菇、菜花、柚子
專家的飲食提醒
準(zhǔn)媽媽感冒初期的食療方
增強(qiáng)身體免疫力怎么吃
如何通過(guò)飲食緩解孕早期疲勞
孕期要多喝水、喝健康水
怎樣選擇葉酸增補(bǔ)劑
孕4周
補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣補(bǔ)葉酸
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：最容易損傷的時(shí)期
準(zhǔn)媽媽：體內(nèi)激素在增加
胎盤：為胎兒汲取母體營(yíng)養(yǎng)
推薦：紅棗、黑木耳、黃豆、雞蛋
專家的飲食提醒
遠(yuǎn)離易致畸食物
出現(xiàn)類似感冒癥狀時(shí)別貿(mào)然用藥
準(zhǔn)媽媽喝什么牛奶好
每天喝牛奶還有必要再喝孕婦奶粉嗎
乳糖不耐受的準(zhǔn)媽媽怎么辦
吃什么食物可以防輻射
及早預(yù)防孕期發(fā)生缺鐵性貧血
孕2月：調(diào)整飲食，減輕早孕反應(yīng)
孕5周
改善準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：心臟跳動(dòng)開(kāi)始出現(xiàn)
準(zhǔn)媽媽：“好朋友”遲遲不來(lái)
臍帶：連接母嬰的營(yíng)養(yǎng)通道
推薦：南瓜、西紅柿、蘆筍、
香蕉
專家的飲食提醒
酸堿平衡的飲食對(duì)準(zhǔn)媽媽最有益
酸堿食物速查表
改善體質(zhì)的果蔬汁配方
學(xué)一招，用食療法平復(fù)情緒
準(zhǔn)媽媽應(yīng)少喝濃茶、咖啡、可樂(lè)
孕期喝花草茶宜謹(jǐn)慎
孕6周
孕吐了怎么吃
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：開(kāi)始成形
準(zhǔn)媽媽：懷孕的早期征兆出現(xiàn)了
害喜因人而異
推薦：生姜、蘋果、燕麥片、檸檬
專家的飲食提醒
孕吐期先滿足食欲，再考慮營(yíng)養(yǎng)
怎么吃可以緩解孕吐
止吐食物和易引發(fā)孕吐的食物
早晨起床后惡心怎么辦
減輕孕吐的食療方
孕吐嚴(yán)重時(shí)可以服用止吐藥物嗎
孕7周
準(zhǔn)媽媽的飲食嗜好
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：長(zhǎng)到黃豆般大小了
準(zhǔn)媽媽：倦怠、害喜
孕吐會(huì)不會(huì)影響胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)
推薦：酸奶、芹菜、鱖魚、南瓜子
專家的飲食提醒
準(zhǔn)媽媽的口味可能發(fā)生改變
特別想吃某種食物，怎么辦
注意！這些酸味食物孕期不宜食用
自制健康酸味美食
嗜辣的習(xí)慣必須得改嗎
素食準(zhǔn)媽媽如何保證營(yíng)養(yǎng)充分
孕8周
吃些順腸通便的食物
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：每天能長(zhǎng)毫米
準(zhǔn)媽媽：尿頻、燒心、便秘
瘋狂的饑餓感
推薦：白蘿卜、蝦皮、豆腐、菠蘿
專家的飲食提醒
準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)槟蝾l減少飲水量
孕早期別急于補(bǔ)鈣
學(xué)一招，減輕孕早期便秘
如何吃能讓準(zhǔn)媽媽不脹氣、少排氣
準(zhǔn)媽媽飯后燒心、打嗝怎么辦
孕3月：營(yíng)養(yǎng)決定胎寶寶的發(fā)育
孕9周
促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育的飲食
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：五官輪廓日趨明顯
準(zhǔn)媽媽：腰圍逐漸變粗
補(bǔ)充DHA，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
推薦：鯽魚、松子、西葫蘆、
橙子
專家的飲食提醒
巧吃魚，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
營(yíng)養(yǎng)豐富的烹魚方
每天吃少量堅(jiān)果利于胎兒大腦發(fā)育
科學(xué)食用豆類，為胎兒健腦
準(zhǔn)媽媽怎么喝豆?jié){更健康
自制花樣豆?jié){
孕10周
補(bǔ)鐵的高效搭配
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：具備了人體完整的雛形
準(zhǔn)媽媽：感受懷孕的充實(shí)感
注意補(bǔ)鐵
推薦：雞肉、蛤蜊、櫻桃、芥藍(lán)
專家的飲食提醒
合理搭配食物才能補(bǔ)鐵
搭配合理的補(bǔ)鐵食譜
體重沒(méi)長(zhǎng)或減輕了，正常嗎
發(fā)生妊娠劇吐需要去就醫(yī)
孕11周
害喜癥狀減輕
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：抵抗外界干擾能力增強(qiáng)了
準(zhǔn)媽媽：害喜一般開(kāi)始減輕
關(guān)注碘攝入
推薦：海帶、大白菜、綠豆、牛肉
專家的飲食提醒
富含碘的食物和補(bǔ)碘宜忌
對(duì)抗空氣污染的營(yíng)養(yǎng)飲食方案
孕期吃火鍋、烤肉的注意事項(xiàng)
先兆流產(chǎn)的飲食宜忌
孕12周
準(zhǔn)媽媽吃水果的守則
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：已經(jīng)有了觸感
準(zhǔn)媽媽：早孕
注意補(bǔ)充維生素C
推薦：獼猴桃、黃瓜、青椒、黃花魚
專家的飲食提醒
孕期吃水果不宜貪多貪甜
生吃水果的衛(wèi)生守則
常見(jiàn)水果在孕期的飲食宜忌
建議準(zhǔn)媽媽順應(yīng)節(jié)氣吃蔬果
注意！海鮮不宜與水果大量同食
孕3月：胃口漸好，營(yíng)養(yǎng)要跟上
孕13周
增加熱量攝入
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：形成獨(dú)一無(wú)二的指紋
準(zhǔn)媽媽：進(jìn)入舒適的孕中期
增加蛋白質(zhì)的攝入
推薦：奶酪、豬肉、山藥、草魚
專家的飲食提醒
熱量需求增加，可增加飲食量
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源
孕期是否需要喝蛋白粉
準(zhǔn)媽媽吃雞蛋的學(xué)問(wèn)
準(zhǔn)媽媽別生吃雞蛋
準(zhǔn)媽媽的四季養(yǎng)生經(jīng)
孕14周
學(xué)會(huì)選擇健康零食
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：可以看出性別了
準(zhǔn)媽媽：早孕反應(yīng)大多消失了
不可缺的膳食纖維
推薦：紅薯、玉米、圓白菜、榛子
專家的飲食提醒
學(xué)一招，粗細(xì)糧的科學(xué)搭配比例
巧妙地把粗糧摻入飯菜中
準(zhǔn)媽媽攝入好的脂肪酸
孕期怎樣選擇好吃又營(yíng)養(yǎng)的零食
自制健康美味小點(diǎn)心
孕15周
增重有個(gè)體差別，健康就好
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：學(xué)會(huì)打嗝了
準(zhǔn)媽媽：日漸容光煥發(fā)
做好體重監(jiān)控
推薦：豬小排、荷蘭豆、絲瓜、葡萄
專家的飲食提醒
懷孕期間體重增加多少算正常
怎樣控制好體重的增長(zhǎng)速度
孕期太胖了，能否節(jié)食減肥
既保證營(yíng)養(yǎng)又減少熱量的竅門
體重增加過(guò)少，是不是營(yíng)養(yǎng)不夠
孕16周
讓準(zhǔn)媽媽有個(gè)好胃口
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：將近一巴掌大了
準(zhǔn)媽媽：有點(diǎn)“顯山露水”了
增加鐵的攝入
推薦：莧菜、雞肝、蒜苗、西藍(lán)花
專家的飲食提醒
每周吃~次豬肝，補(bǔ)充鐵質(zhì)
孕期要特別注意保護(hù)牙齒
患上妊娠牙齦炎怎么辦
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽胃口更好
準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)前后的飲食注意
孕5月：孕期好營(yíng)養(yǎng)來(lái)自“好食物”
孕17周
用飲食對(duì)抗孕期色素沉積
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：動(dòng)作越來(lái)越有力
準(zhǔn)媽媽：黑色素沉積明顯
攝入滋養(yǎng)皮膚的營(yíng)養(yǎng)素
推薦：糙米、紫甘藍(lán)、豇豆、
金針菇
專家的飲食提醒
淡化妊娠斑的飲食調(diào)養(yǎng)法
不適合準(zhǔn)媽媽使用的餐具
孕期不能吃的中藥
孕18周
增加鋅的攝入
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：產(chǎn)生了原始的意識(shí)
準(zhǔn)媽媽：要改變行為方式了
增加鋅的攝入
推薦：牡蠣、白芝麻、西瓜、百合
專家的飲食提醒
缺鋅表現(xiàn)及補(bǔ)鋅建議
補(bǔ)鋅食譜
準(zhǔn)媽媽不宜貪吃冷飲
推薦給準(zhǔn)媽媽的消暑飲品
孕期感冒后咳嗽不止可以吃什么
常見(jiàn)咳嗽食療偏方
孕19周
攝入充足的維生素
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：胎兒皮脂形成
準(zhǔn)媽媽：身體重心改變了
增加維生素A的攝入
推薦：胡蘿卜、鱔魚、芒果、芝麻醬
專家的飲食提醒
巧吃蔬菜，讓準(zhǔn)媽媽攝入更多維生素
少吃含反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物
定期飲食排毒，寶寶出生后不得濕疹
適合準(zhǔn)媽媽的排毒果蔬汁
孕20周
保證鈣攝入量的竅門
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：胎動(dòng)頻率增加
準(zhǔn)媽媽：體會(huì)孕育的成就感
增加鈣和維生素D的攝入
推薦：銀耳、蕓豆、空心菜、蜂蜜
專家的飲食提醒
關(guān)于補(bǔ)鈣的幾個(gè)誤區(qū)
導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失的“小偷”
補(bǔ)充魚肝油不要過(guò)量
草酸會(huì)影響鈣吸收
科學(xué)服用補(bǔ)鈣制劑
孕6月：補(bǔ)鐵補(bǔ)血，容光煥發(fā)
孕21周
“重口味”不適合準(zhǔn)媽媽
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：可以品嘗味道了
準(zhǔn)媽媽：子宮壓迫到肺部和腸胃
鎂能促進(jìn)鈣吸收
推薦：豬心、玉米油、黃花菜、牛奶
專家的飲食提醒
注意控制食鹽攝入量
準(zhǔn)媽媽要少吃雞精、味精
香辛調(diào)料也不宜多吃
心煩意亂時(shí)可適當(dāng)多吃安神食物
寧心安神的調(diào)養(yǎng)食譜
過(guò)敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽該怎么吃
孕22周
警惕缺鐵性貧血
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：首要任務(wù)是增重
準(zhǔn)媽媽：有了十足的孕婦相
繼續(xù)補(bǔ)鐵，防止貧血
推薦：鴨蛋、山竹、平菇、紅豆
專家的飲食提醒
是否需要服用補(bǔ)鐵劑
準(zhǔn)媽媽怎樣選擇補(bǔ)鐵劑
怎樣促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收
缺鐵性貧血自檢自查
缺鐵性貧血的食療方案
孕23周
呵護(hù)變?nèi)醯哪c胃
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：有了微弱的視覺(jué)
準(zhǔn)媽媽：胃腸蠕動(dòng)變慢
攝入有利于視力的營(yíng)養(yǎng)素
推薦：枸杞、黑米、橄欖油、桑葚
專家的飲食提醒
眼睛干澀的準(zhǔn)媽媽，該吃點(diǎn)什么
緩解眼睛干澀的食療方
準(zhǔn)媽媽腸胃脹氣難受怎么辦
孕期可以吃紅糖嗎
容易牙痛的準(zhǔn)媽媽怎么吃
孕24周
食療保養(yǎng)準(zhǔn)媽媽的皮膚
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：呼吸功能日益完善
準(zhǔn)媽媽：身體出現(xiàn)輕微浮腫
關(guān)注膠原蛋白的攝入
推薦：豬蹄、綠茶、板栗、胖頭魚
專家的飲食提醒
吃什么可以輔助消退妊娠紋
增強(qiáng)皮膚彈性的食譜
B族維生素有助于緩解孕期疲勞感
緩解孕期疲勞的食療方
準(zhǔn)媽媽記憶力減退，該吃點(diǎn)什么
健腦益智，增強(qiáng)記憶力的食譜
孕7月：過(guò)多熱量只會(huì)長(zhǎng)在準(zhǔn)媽媽身上
孕25周
胎寶寶的“補(bǔ)腦方”
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：進(jìn)入第二次大腦發(fā)育高峰期
準(zhǔn)媽媽：出現(xiàn)諸多不適
營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的卵磷脂
推薦：花生、魷魚、小油菜、海參
專家的飲食提醒
含有卵磷脂的食物
“最補(bǔ)腦”的魚類烹調(diào)法
每周吃~次海帶，補(bǔ)碘益智
常吃玉米，媽媽寶寶都好
堅(jiān)果妙吃，健腦益智
DIY堅(jiān)果食譜
孕26周
限制高熱量低營(yíng)養(yǎng)食物
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：聽(tīng)到外界的聲音
準(zhǔn)媽媽：越來(lái)越臃腫
防止體重過(guò)快增長(zhǎng)
推薦：葡萄干、蕨菜、生菜、豆?jié){
專家的飲食提醒
避免吃進(jìn)過(guò)量食物和脂肪的方法
巧吃宵夜，營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖
控制吃甜食的量
不能用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑代替正常飲食
半夜腿抽筋是否因?yàn)槿扁}
孕27周
潤(rùn)腸通便的飲食
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：能夠記住聲音和味道了
準(zhǔn)媽媽：被便秘、痔瘡等困擾
脂肪攝入不足會(huì)加重便秘
推薦：茼蒿、豆渣、小米、韭菜
專家的飲食提醒
患便秘、痔瘡的準(zhǔn)媽媽飲食注意事項(xiàng)
增加膳食纖維攝入量的竅門
潤(rùn)腸通便的食療方
攝入膳食纖維并非多多益善
不宜擅自使用痔瘡膏或其他藥物
不要攝入不利于胎寶寶腦發(fā)育的食物
孕28周
控制好準(zhǔn)媽媽的血糖
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：睡眠變得規(guī)律
準(zhǔn)媽媽：能感覺(jué)出胎動(dòng)變少
避免攝入過(guò)多糖分
推薦：魔芋、綠豆芽、兔肉、洋蔥
專家的飲食提醒
測(cè)血糖，預(yù)防妊娠糖尿病
防止妊娠糖尿病的飲食原則
“糖媽媽”宜選擇生糖指數(shù)低的食物
降血糖的五大飲食誤區(qū)
平穩(wěn)血糖的食療方

孕8月：腸胃弱、食欲差怎么辦
孕29周
安胎養(yǎng)胎，預(yù)防早產(chǎn)
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：變得光潤(rùn)又飽滿
準(zhǔn)媽媽：頻繁出現(xiàn)假性宮縮
保持與孕中期相同的熱量攝入
推薦：鲇魚、哈密瓜、荸薺、苦瓜
專家的飲食提醒
孕晚期的飲食結(jié)構(gòu)
有幾樣水果現(xiàn)在不能吃，防早產(chǎn)
每周至少吃一次魚，預(yù)防早產(chǎn)
腸胃弱的準(zhǔn)媽媽該怎么吃
養(yǎng)胎、安胎的食譜
孕30周
妊娠高血壓怎么吃
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：胎位相對(duì)固定了
準(zhǔn)媽媽：食欲減弱
限制鈉的攝入量
推薦：冬瓜、鯉魚、土豆、枇杷
專家的飲食提醒
吃什么能減輕孕期水腫
利水消腫的食療方
低鈉高鉀的飲食可防高血壓
每周吃次西蘭花，穩(wěn)定血壓
妊娠高血壓疾病的飲食調(diào)養(yǎng)原則
有助于降血壓的食療方
孕31周
養(yǎng)胃補(bǔ)鈣兩不誤
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：進(jìn)入快速增重期
準(zhǔn)媽媽：感覺(jué)呼吸困難
增加鈣的攝入量
推薦：帶魚、豆腐干、橘子、乳鴿
專家的飲食提醒
準(zhǔn)媽媽手腕疼是因?yàn)槿扁}嗎
補(bǔ)鈣食譜推薦
提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的配餐竅門
胃熱要注意飲食清胃火
清涼祛胃熱食療方
孕32周
飲食抗產(chǎn)前抑郁
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)完善關(guān)鍵期
準(zhǔn)媽媽：經(jīng)常會(huì)感覺(jué)疲憊
對(duì)抗抑郁的B族維生素
推薦：鱈魚、萵苣、南瓜、口蘑
專家的飲食提醒
產(chǎn)前抑郁的飲食調(diào)理
吃些可以讓心情變好的食物
怎樣吃能避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
超重的準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃高熱量食物

孕9月：吃好睡好，養(yǎng)足精神
孕33周
減輕水腫的飲食
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：身體變得圓潤(rùn)了
準(zhǔn)媽媽：不規(guī)則宮縮次數(shù)增多
攝入蛋白質(zhì)，減少水鈉潴留
推薦：蠶豆、鴨掌、大蒜、羊肉
專家的飲食提醒
水腫的準(zhǔn)媽媽是否需要少喝水
此期不應(yīng)該吃鹽分高的食物
消腫食譜推薦
感覺(jué)疲憊時(shí)可以吃的食物
多吃富含膠原蛋白的食物，增強(qiáng)皮膚彈性
孕34周
增加鐵的攝入
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：胎位基本已經(jīng)固定
準(zhǔn)媽媽：身體開(kāi)始為分娩做準(zhǔn)備
增加鐵的攝入量
推薦：烏梅、紅糖、小白菜、武昌魚
專家的飲食提醒
準(zhǔn)媽媽易頭暈眼花是否因?yàn)樨氀?
孕晚期貧血食療方
什么零食適合在此期吃
孕35周
提振準(zhǔn)媽媽的食欲
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：此時(shí)出生已經(jīng)可以存活
準(zhǔn)媽媽：感覺(jué)腹墜腰酸
關(guān)注膳食纖維的攝入
推薦：茄子、雞腿菇、甘蔗、菊花
專家的飲食提醒
準(zhǔn)媽媽食欲不好，吃不下飯?jiān)趺崔k
孕期適量喝點(diǎn)清淡綠茶
高膳食纖維的食譜推薦
調(diào)整飲食，預(yù)防子癇前期
孕36周
寧神安眠精神足
本周營(yíng)養(yǎng)變注
胎兒：越來(lái)越漂亮了
準(zhǔn)媽媽：不適開(kāi)始減輕
儲(chǔ)備一定量的鋅有利于分娩
推薦：竹筍、佛手瓜、驢肉、火龍果
專家的飲食提醒
幫助睡眠的飲食方案
睡眠不好的準(zhǔn)媽媽要改掉的飲食習(xí)慣
有寧神安眠功效的食療方
孕10月：增強(qiáng)體力，輕松分娩
孕37周
緩解尿頻
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：頭部淺入盆
準(zhǔn)媽媽：臨產(chǎn)的感覺(jué)越來(lái)越明顯
維生素C可降低分娩危險(xiǎn)
推薦：鵪鶉蛋、四季豆、豌豆苗、甜椒
專家的飲食提醒
尿頻嚴(yán)重，能不能少喝水
孕期飲食與胎兒的容貌
孕38周
補(bǔ)充B族維生素
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：足月了
準(zhǔn)媽媽：小腹墜脹感明顯
關(guān)注維生素B
推薦：提子、洋蔥、鴨肉、玉米面
專家的飲食提醒
增加B族維生素?cái)z入的竅門
補(bǔ)充B族維生素的食譜
寧神安胎食療方
孕39周
產(chǎn)前不宜亂補(bǔ)
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：頭部固定在骨盆中
準(zhǔn)媽媽：開(kāi)始為分娩做準(zhǔn)備
關(guān)注蛋白質(zhì)
推薦：雪梨、蓮藕、泥鰍、油麥菜
專家的飲食提醒
準(zhǔn)媽媽要少吃軟塑料包裝的食物
分娩時(shí)不宜吃補(bǔ)氣血的中藥
入院待產(chǎn)食譜推薦
孕40周
為準(zhǔn)媽媽增加產(chǎn)力
本周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
胎兒：隨時(shí)可能出生
準(zhǔn)媽媽：出現(xiàn)臨產(chǎn)癥狀
補(bǔ)充碳水化合物，增加產(chǎn)力
推薦：巧克力、楊梅、藕粉、蒜薹
專家的飲食提醒
產(chǎn)前要科學(xué)進(jìn)食
巧克力是“助產(chǎn)力士”
剖宮產(chǎn)前的飲食宜忌
第一產(chǎn)程宜食用半流質(zhì)食物
第二產(chǎn)程宜食用流質(zhì)食物

坐月子營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
新媽媽
新生兒
關(guān)注蛋白質(zhì)、鈣和鐵的攝入
推薦：鯽魚、花生、豬蹄、紅棗
專家的飲食提醒
順產(chǎn)后怎么吃
剖宮產(chǎn)后怎么吃
新媽媽的飲食原則
月子期間不能吃哪些食物
月子期間怎么補(bǔ)充水分
吃什么能促進(jìn)惡露排出
催乳不宜過(guò)早
母乳少怎么吃
附錄
常見(jiàn)食物營(yíng)養(yǎng)成分表（每克所含營(yíng)養(yǎng)成分）