瑜伽So easy

定　價：￥35.00

作　者：	張斌著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：	樂悠生活
標　簽：	健身與保健瑜伽/美體

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ISBN：	9787550233027	出版時間：	2014-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	192	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　放眼如今瑜伽書籍市場中，初級瑜伽是相對賣的比較好的概念，但大量的初級瑜伽圖書的名字都局限于“零基礎”、“初級”、“入門”等常見詞，品種繁多，讓讀者對這類圖書缺少辨識度。本書的書名打破固有觀念，以《瑜伽，Soeasy》這種中英結合，年輕、時尚氣息十足的名字作為書名，首先可以輕松吸引各類瑜伽愛好者的眼球，尤其是初學者。而瑜伽初學者是瑜伽人群中所占比例最大的人群。翻開圖書，在目錄中可以看到這本書的結構非常明確，將瑜伽動作劃分為初級、中級、高級三個等級，是非常新穎的劃分方法，各等級的瑜伽愛好者可以根據(jù)自己的水平選擇相應難度的動作，也可以作為陪伴初級瑜伽愛好者完成從入門到變身瑜伽高手的過程，可謂一舉多得，非常符合讀者購買心理。

作者簡介

　　張斌，元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。

圖書目錄

PART 01東方古老健康的捷徑——瑜伽
chapter 01瑜伽，將身體和心靈合二為一
結識瑜伽
瑜伽5大主要分支
瑜伽——最健康的生活方式
chapter 02瑜伽練習的注意事項
練習瑜伽必須安排熱身運動
根據(jù)身體狀況選擇相應的瑜伽體位
把握好練習瑜伽體位的到位情況
練習瑜伽的時間長度
練習瑜伽一定要注重呼吸
PART 02入門，瑜伽初體驗
chapter 01瑜伽標準初級課程
瑜伽課程設計
制訂你的瑜伽自助課
chapter 02呼吸和冥想——瑜伽的生命和靈魂
腹式呼吸
胸式呼吸
肩式呼吸
……
chapter 03維持身體平衡的瑜伽標準坐姿
簡易坐
金剛坐
吉祥坐
……
chapter 04人人都適合的基礎瑜伽
頸部練習
肩部練習
手臂練習
……
PART 03初級，體驗瑜伽的神奇
chapter 01瑜伽讓你健康地瘦下去
單腿交換伸展式
鴕鳥式
頸部旋轉式
……
chapter 02瑜伽由內(nèi)而外給你好氣色
拜日式
鷺式
腳部旋轉式
鬼臉瑜伽
……
PART 04中級，解放身體、收獲健康
chapter 01恢復身體本元的健身瑜伽
金字塔式
眼保健功
站式脊柱扭轉式
……
chapter 02去除疼痛、疾病的強體瑜伽
犁式
頭倒立式
頭部放松式
叩首式
眼部按摩式
……
PART 05高級，心靈得到釋放
chapter 01解壓瑜伽，擺脫緊張和疲勞
雙腿背部伸展式
前伸展式
嬰兒放松式
……
chapter 02怡情精神，排解焦慮和抑郁
搖籃式
輪式
弓式
母胎契合法
……