情緒掌控課（經(jīng)典案例版）

情緒――你“日用而不知”的神秘物
情緒效應(yīng)――比死神更恐怖的力量
壞情緒像瘟疫，讓你每天都活在地獄
控制不了情緒的人，做不成大事
情緒糟糕的人，身體比事業(yè)先敗下陣來
情緒好的人，生活質(zhì)量更高一籌
好情緒助長壽
留意你的“情緒按鈕”，避免出現(xiàn)不良情緒
情緒就像洪水，需要堵也需要導(dǎo)
第2課 絕不跟自己過不去，不生氣才對得起自己
堅持認為自己有權(quán)生氣，是幼稚的想法
沖動的時候要懂得克制自己
生氣就是輸了，不生氣就是贏了
當你跟一個情緒化的人爭執(zhí)時，你就已經(jīng)被他控制了
避免“踢貓效應(yīng)”，不要讓不滿情緒四處蔓延
允許自己生氣，但一定要有尺度
別在小事上跟自己較勁兒
做好自己的事，別太在意別人的評價
第3課 苛責是人生的毒藥，不抱怨是積極人生的開始
不要抓住對方的失誤不放
包容別人是最好的“報復(fù)”方法
喜歡“碎碎念”的人，不受人歡迎
換位思考，不要太過苛求他人
存在即合理，抱怨別人不如改變自己
從自己身上找原因，別從他人身上找別扭
與其抱怨出身，不如現(xiàn)在行動改變命運
別為失敗找借口，從沒有成功者是靠抱怨上位的
抱怨是能的表現(xiàn)，別讓自己成了抱怨的最大受害者
第4課 百丈高樓平地起，不浮躁是成功的基本素養(yǎng)
急功近利的人難成事：
不要被所謂的“速成”迷惑，不踏實下來就永遠沒有出路
別忽視任何小事，學會舉一反三
沒有務(wù)實精神，再賣力的開拓也是花拳繡腿
放開胸懷，善于比較但不攀比
隱藏在內(nèi)心的驕傲，有時會成為一個人成功的柵欄
學會自足，不盲目羨慕他人
專注于一件事，爭取階段性勝利
第5課 擺脫畏懼心理，不怕失敗才有最美的未來
害怕就是在制造本來能避免的失敗
行動起來，擺脫失敗的陰影
拿開放大鏡，把事情還原為本來的樣子
逼自己走出第一步，接下來就容易得多
與自己對話，為自己灌輸正面信息
需要好的計劃，更需要勇敢的行動
不要沉溺于過去，把重心放在這一次
不要害怕壓力，學會清理情緒中的垃圾
第6課 不因一粒沙丟掉整杯水’。開心點才活得有滋味
不要制造煩惱，看開就是最好的補藥
了悟生死――放不下生死，早晚被自己嚇死
物質(zhì)雖貧乏心理不潦倒，好日子總有一天會來到
最重要的是今天的心，別讓過去和將來影響現(xiàn)在的心情
快樂是自己的事情
好心境是自己創(chuàng)造的，與生活環(huán)境關(guān)
在壞情緒“開鍋”前，找出原因和可能導(dǎo)致的后果
什么都不重要，微笑能使一切變美好
“裝”出心情好的樣子，心情真的會好起來
第7課 絕不宅起來做“貴族”，合群的人才最幸福
別讓“獨行俠主義”成為你的人生絆腳石
敞開心靈，不做“宅男”和“宅女”
沉默不是金，主動挑戰(zhàn)自己的短板
克服拘束心理，笑臉待人
人至察則友，不妨多用善眼看世界
別做被動的乞丐，主動分享才能得到友善
主動和別人溝通，建立良好的工作氛圍
第8課 別貪圖吃不到的葡萄，不嫉妒能活得更輕松
妒就是“毒”：量少可治病，量大可斃命
助他就是助己，隨喜是忌妒心的解藥
發(fā)現(xiàn)自己的好，你嫉妒的人也許也在嫉妒你
如果說不出別人的好話，不如什么都別說
以愛的名義懷疑，再好的感情也會窒息
嫉與恨只一步之遙，別讓自己成了“報復(fù)狂”
第9課 別被名韁利鎖羈絆，不偏執(zhí)是人生最要緊的聰明
貪戀太過，往往會陷入可怕的黑洞
不執(zhí)即佛――貧也快樂，富也快樂
認知真我，才是擺脫迷途的開始
大舍大得，小舍小得，不舍不得
幸福不在別處，知足才是快樂的真諦
利令智昏，是蠢人最終的病根：
警惕不良欲望，不做欲望的奴隸
不要追逐世俗的名利，得到自己認可的東西才最重要
第10課 走出抑郁死角，保持積極情緒才有好運氣
走出門去，外面就是一片藍天
最可怕的敵人，是沒有堅強信念的自己
接受命運的安排，但不要排斥奮斗的人生
做自己該做的事，不要對自己提出不切實際的目標1
別對他人期望太高，否則只會以失望告終¨
只要心存相信，總會有奇跡發(fā)生
換一種思維，讓“負擔”也變得多彩
附錄 10種情緒管理工具