西藏旅游緊急避險手冊

開篇——走進西藏 一、安全出行 1.認識高原反應(yīng) 2.正確選擇道路 3.認真選擇休息地點 4.計算行走時間與前進速度 5.保存體力的方法 6.食物與飲水的分配 7.夜間行走的注意事項 8.物資準備與心理準備 9.預(yù)見危險 10.科學(xué)著裝 11.禮儀與禁忌 二、躲避災(zāi)害 12.冰雹 13.沙塵暴 14.雷擊 15.狂風(fēng) 16.雪崩 17.暴雨 18.大雪 19.泥石流 20.地震 21.滾石 22.山體滑坡 23.陷入洞穴 24.遭遇不明物體 25.洪水 26.冰窟窿 27.紫外線照射 28.嚴寒 三、急救與衛(wèi)生保健 29.起了腳泡怎么辦 30.爛腳了怎么辦 31.暈車怎么辦 32.水土不服怎么辦 33.中暑怎么辦 34.食物中毒怎么辦 35.“上火”怎么辦 36.急性腸道感染怎么辦 37.被螞蝗咬傷怎么辦 38.被毒蛇咬傷怎么辦 39.被蝎子咬傷怎么辦 40.被馬蜂蜇怎么辦 41.雪盲癥怎么辦 42.被毒蟲叮咬怎么辦 43.判斷出血 44.快速止血 45.簡易包扎法 46.骨折后科學(xué)處置 47.如何搬運傷者 48.內(nèi)臟脫出怎么辦 49.緊急情況下的心肺復(fù)蘇法 50.預(yù)防破傷風(fēng) 51.預(yù)防狂犬病 52.預(yù)防鼠疫 53.預(yù)防乙腦 54.癬的防治 55.預(yù)防花粉過敏 56.煤氣中毒 57.酒精中毒 58.要謹慎洗桑拿浴 59.預(yù)防感冒 60.鼻子出血 61.高原肺水腫 62.高原腦水腫 63.正確使用氧氣袋 64.脾胃不和，消化不良 65.神奇的酥油茶 66.掌握幾手按摩術(shù) 四、迷失方向怎么辦 67.抬頭問太陽，低頭看手表 68.悄悄與月亮對話 69.仰望天空，向星星眨眨眼 70.模仿古代人向植物請教 71.了解動物的天性 72.野外建筑里面有玄機 73.根據(jù)土質(zhì)情況判斷 五、斷水、斷糧怎么辦 74.懂得水對于人的生命是何等的重要 75.野外水源的過濾與消毒方法 76.各種植物含水量 77.關(guān)鍵時刻的尿液 78.學(xué)會保存每一滴水 79.尋找天然“糧食” 80.尋找野菜 81.上樹摘水果，扒樹皮 82.了解一點捕捉動物的方法與技巧 83.尋找野生蘑菇及菌類 84.判斷食物有無毒 六、安全涉水及落水后正確逃生 85.涉水前的準備工作 86.抽筋與溺水后的急救 87.陷入淤泥 88.卷入漩渦 七、乘車及自駕車避險 89.乘長途客車 90.乘公共汽車 91.打出租車或包車 92.遇到“畫龍”車 93.千萬不能開“斗氣”車 94.警惕變臉的“路面” 95.車禍發(fā)生后 96.牢記自駕車的根本原則 八、正確呼救 97.以風(fēng)報警 98.結(jié)合實際，綜合發(fā)送 99.科學(xué)使用光 100.掌握呼救時機 九、出色的心理素質(zhì) 101.戰(zhàn)勝恐懼 102.永遠不動搖的信念 103.與寂寞斗爭 十、宿營地的建立 104.休息與生命 105.臨時休息的注意事項 106.做好長期堅守的準備 107.簡易房的搭建 108.安全防護措施 十一、預(yù)測天氣狀況的本領(lǐng) 109.根據(jù)動物預(yù)報 110.觀察植物 111.觀日月星辰與云彩 十二、學(xué)會使用地圖 112.確定位置 113.判斷地形 十三、有用的工具和武器 114.木棍和石頭 115.放大鏡與水果刀 116.連體鞋褲 117.繩子與藤條 十四、一些常見果蔬的食療作用 122.大蒜的作用 123.生姜的作用 124.大棗的作用 125.蜂蜜的作用 126.土豆的作用 127.山楂的作用 128.大蔥的作用 129.白蘿卜的作用 130.蘋果的作用 131.綠豆的作用 132.辣椒的作用 133.山藥的作用 134.西瓜的作用 135.韭菜的作用 136.橘子的作用 十五、野外消毒 137.利用太陽光消毒 138.加壓燒開水消毒 139.自制石灰消毒法 140.火焰消毒 十六、一些常用的藏語 118.稱呼語言 119.咨詢語言 120.經(jīng)常用到的藏語 121.求援語言 后記