不上火的好生活

第一章 認(rèn)識人體內(nèi)的火
中醫(yī)的“火”與“熱”
先天之火與后天之火
火有實(shí)火與虛火之分
火有內(nèi)火與外火之分
沒有“火”，就沒有生命
抗生素會傷人正?；鹆?br />百病皆由火作祟
少火讓人長壽，壯火損害健康
五臟之火各不同
人體的三焦火
咽喉諸病，皆屬于火
火大會損害身體的防御能力
火旺易引發(fā)糖尿病
火大會引起血壓升高
火會引起心腦血管疾病
大火會引發(fā)吐血
五臟火大，易引發(fā)尿路感染
實(shí)火需清瀉，虛火需清養(yǎng)
正常的“火”是新陳代謝的保證
水火平衡才能長壽
第二章 人為什么會上火
身體為什么會上火
飲食不當(dāng)易上火
滋補(bǔ)不當(dāng)易上火
軟、香、酥的食物易引起上火
錯食補(bǔ)藥易上火
荔枝吃多了會流鼻血
辣味食物――火之源
有些蔬菜也能升“火”
火鍋好吃易上火
榴褳多吃易上火
常感冒的人多有“火”
喝酒吸煙易上火
精神抑郁易上火
欲望也是一種火
壞脾氣引出來的火
旅游途中易上火
噪聲也能引發(fā)上火
核桃補(bǔ)腦，小心上火
亂用補(bǔ)氣藥易上火
第三章 心火癥狀及對癥去心火
心火過旺有哪些表現(xiàn)
心火過旺易生哪些疾病
心火大者不宜食用之物
如何去心火
去心火要吃點(diǎn)“苦”
“心經(jīng)最旺之時”去心火
果蔬飲品是去心火的好選擇
“飲水”去心火，方法各不同
盜汗因心火，要喝黑豆浮麥湯
清瀉心火，常吃赤小豆粥
要想睡眠好，夜飲蓮子湯
清心除煩，百合湯來幫忙
咽喉腫痛，金銀花幫你解痛苦
心火上炎，找“急救三寶”
心火亢盛，利尿?yàn)a心火
桂圓人心脾，巧治“失心癥”
去心火需靜心
防心火，要保持心態(tài)平衡
養(yǎng)心瀉火，擦背也是一種方法
心火過旺，額頭長痘
流通肺氣，助心火驅(qū)寒邪
腦出血、腦血栓――都是“心火”惹的禍
搖頭擺尾去心火
悶熱夏季易煩躁，心境合一去心火
粗糧谷物――心臟的最愛
給口腔滅火，淡竹葉豆腐湯
不良飲食習(xí)慣引發(fā)心火
第四章 肝火癥狀及對癥去肝火
肝火過旺有哪些表現(xiàn)
引發(fā)肝火的不良飲食習(xí)慣
去肝火須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
多吃酸性食物可去肝火
降肝火，吃這些食物
夏季喝牛奶，去肝火解熱毒
女孩臉蛋紅紅的，那是有肝火
菊花清肝明目，常用電腦也不愁
清肝明目吃豬肝，以肝養(yǎng)肝益處多
牡蠣平肝潛陽，滋陰防肝火
荸薺清熱瀉火，可助退熱
清目瀉肝火，青頭菌來幫忙
一杯三七花，保肝救命就靠它
蘆薈汁降肝火，解酒效果好
冬季肝火旺怎么調(diào)理
腰腿發(fā)酸的高血壓要“補(bǔ)著降”
玉米是清濕熱、理肝膽的寶石
對癥養(yǎng)肝護(hù)肝，不上火
肝火旺怎么調(diào)理，秋季降肝火就靠6妙招
脾氣大、血壓高是肝火引起的
益肝食物有哪些
去肝火要多吃綠葉蔬菜
第五章 肺火癥狀及對癥去肺火
肺火過旺有哪些表現(xiàn)
不良的飲食習(xí)慣，容易引發(fā)肺火
去肺火的飲食規(guī)律
易患感冒，其實(shí)多屬“寒包火”
肺熱咳嗽，冰糖梨水清肺熱
竹筍，解除肺熱咳喘的美味
清熱潤肺又除痰，常喝茼蒿湯
清肺火需瀉肚
枇杷治熱證，好吃又管用
海藻，肺熱咳嗽的上選
花果，化痰清肺熱
及時排便，也能清火氣
治療便秘，潤肺生津少不了
消氣消腫，肺氣腫的食療王道
清涼素淡食物，輕輕松松為肺“消炎”
鵝肉，頤養(yǎng)肺腑的寶物
溫肺止咳，當(dāng)選款冬花
桂花，滋陰清肺為良方
南瓜可止咳治哮喘
能夠潤腸通便，清肺瀉火的食物
背后長痘痘，可食療去肺火
“魚腥草”，養(yǎng)肺的一個寶
白色食物養(yǎng)肺氣
肺熱咳嗽，冰糖梨水清肺熱
第六章 胃火癥狀及對癥去胃火
胃火過旺有哪些表現(xiàn)
胃火大怎么辦
胃火熾盛，少吃肥膩食物
胃上火，不易吃的食物
養(yǎng)成好的飲食規(guī)律，去胃火
胃虛火引起便秘，6種食物來救火
口腔潰瘍不用急，貝母散有奇效
胃酸、口臭都是胃火惹的禍
胃熱要注意清胃火
少下飯館、多喝雜糧粥，胃火不上身
糖尿病患者須清胃火
早春去胃火，4種水果蒸著吃
小米綠豆粥，清熱安胃止牙痛
祛除體內(nèi)濕熱，山藥來幫忙
黃瓜甘寒，清熱去煩渴
便秘是胃火的常見癥，地瓜能寬腸通便
水谷之海，保胃氣不上火
吃這些食物，解熱性胃痛
胃火型牙齦炎的治療
中藥黃連可清胃火
中藥去胃火有講究
脾胃不和癥狀多，食療和胃又健脾
治口臭，先去胃火
去胃火，常飲“五汁飲”
第七章 腎火癥狀及對癥去腎火
腎為先天之本，藏精納氣為身體提供原動力
腎火過旺有哪些表現(xiàn)
引發(fā)腎火的不良飲食習(xí)慣
好的飲食規(guī)律去。腎火
補(bǔ)腎就是補(bǔ)命門，正確區(qū)分腎火
老鴨湯清虛勞之熱，滋補(bǔ)不上火
海參補(bǔ)腎除濕，讓虛火不再生
常吃黑芝麻，治療腎火旺引起的脫發(fā)
溫陽補(bǔ)腎吃蠶蛹，除濕消積有奇效
常吃枸杞，滋陰又補(bǔ)腎
豇豆，補(bǔ)益腎陽的良藥
豬肉入腎經(jīng)，補(bǔ)益腎氣
腎臟虛熱，吃點(diǎn)豬腎
以食利尿消腫，腎炎患者的出路
養(yǎng)腎補(bǔ)腎不上火
腎上火不要急，持久滅火找方法
“引火歸原”治腎火
益腎的食物，固腎的藥膳
第八章 虛火癥狀及對癥去虛火
什么是虛火
陰虛火旺，腑臟不同病癥各不同
陰虛火旺易引起哪些病癥
陰虛上火，自我調(diào)理最重要
陰虛火旺者飲食要知道
虛火牙疼，食物來治療
哪些食物可“滅”陰虛之火
陰虛火旺型失眠這樣調(diào)理
陰虛上火喝蜂蜜可調(diào)理
2個去虛火的方子
血虛不能只補(bǔ)血，還要補(bǔ)火
陰虛火旺吃什么養(yǎng)陰清熱
體內(nèi)虛火要去除，就用泥鰍來幫忙
胃陰不足，有虛火，甘蔗能補(bǔ)陰去熱
枇杷滋肺陰，能緩解口干煩渴等上火癥狀
養(yǎng)陰生津去虛火，可用玄麥甘桔顆粒
百合紅棗粥調(diào)氣血除虛火
去虛火，養(yǎng)陰藥
艾葉生姜泡腳去虛火
第九章 怎么吃不上火
上火了，說明你陰陽失調(diào)了
為什么陰陽會失衡
掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病入侵
陰陽出錯會生病――陽勝則熱，陰勝則寒
陰陽不平衡，陰弱于陽，就會內(nèi)熱
知食物的寒熱屬性，合理搭配飲食
健康飲食，四種平衡很重要
吃“時令菜”合乎陰陽，最好的養(yǎng)生之道
吃飯有講究，養(yǎng)脾益胃不上火
味道也分陰陽，吃對不上火
根據(jù)食物的陰陽屬性吃，不上火
食物有氣味歸經(jīng)，吃對了才不會破壞陰陽平衡
烹調(diào)的作用就是調(diào)和陰陽
粗細(xì)陰陽平衡――粗糧為主，細(xì)糧為輔
生熟陰陽平衡――生熟互補(bǔ)才合理
葷素陰陽平衡――有葷有素，不偏不倚
酸堿陰陽平衡――膳食不可多點(diǎn)酸
寒熱陰陽平衡――熱者寒之，寒者熱之
謹(jǐn)和五味是延年長壽的秘訣
4種簡單的方法幫你區(qū)分食物的陰陽
津?yàn)殛枺簽殛?，阻止外邪入?br />人體陽氣不足，不可盲目補(bǔ)氣
合理利用食物的酸堿性，改變?nèi)说捏w質(zhì)
要想陰陽平衡，須有補(bǔ)有排
常吃的肉類有寒性、溫性之分
熱食傷骨、冷食傷肺，冷熱要適宜
越細(xì)碎的食物越能滋補(bǔ)身體
滋補(bǔ)陰精，防治上火
十大陽性食物
十大陰性食物
第十章 認(rèn)清體質(zhì)選飲食
辨清體質(zhì)，對癥下“食”
先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)
體質(zhì)隨年齡的變化而變化
體質(zhì)變化決定健康的變化
同氣相求，日常飲食要順從體質(zhì)
平和體質(zhì)――飲食要均衡，預(yù)防偏失保健康
“五行”養(yǎng)五臟，保證身體營養(yǎng)均衡
氣虛體質(zhì)――食物補(bǔ)氣，補(bǔ)臟腑要合理
氣虛體質(zhì)者補(bǔ)氣之圣藥――黃芪
氣虛者常喝山藥排骨湯，可益氣補(bǔ)腎
陽虛體質(zhì)養(yǎng)護(hù)陽氣最重要
陽虛體質(zhì)――應(yīng)補(bǔ)溫避寒，調(diào)和陰陽
陽虛體質(zhì)者，多食補(bǔ)溫助陽效用的食物
陽虛體質(zhì)者常吃芥菜，溫中散寒又通氣
核桃仁溫肺補(bǔ)腎，陽虛者常吃
少食生冰寒涼食物，避免陽氣流失
陰虛體質(zhì)――調(diào)理需滋陰清熱
陰虛體質(zhì)者――滋補(bǔ)臟腑，制約陽氣
容易上火、發(fā)熱，每天吃點(diǎn)雪梨膏
痰濕體質(zhì)――清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血
痰濕體質(zhì)者多食竹筍，可化痰利水
濕熱體質(zhì)――飲食有宜忌，燥濕散熱助排毒
濕熱體質(zhì)的人，清熱利濕是擇食的根本
血瘀體質(zhì)――滋補(bǔ)食物，養(yǎng)陰化瘀疏經(jīng)絡(luò)
血瘀體質(zhì)者的飲食調(diào)理，忌食涼食
氣郁體質(zhì)――理氣食物，疏肝行氣
補(bǔ)益肝血，戒煙戒酒方能緩和氣郁體質(zhì)
肝胃不和，胃痛泛酸，用陳皮調(diào)停
特稟體質(zhì)――合理飲食，避免過敏原
特稟體質(zhì)者慎用寒性食物
常吃紅棗，可治療過敏性紫癜
第十一章 天然的“滅火劑”
清火蔬菜巧分類
哪些水果能清火，哪些水果會上火
常吃蘿卜好處多，化痰益氣又清火
清熱利尿找萵筍，清除胃熱
蘆筍清火止咳，防癌又養(yǎng)身
清熱潤腸常吃茄子
吃生菜清熱消炎，清除體內(nèi)垃圾
肝熱目痛吃地耳，益氣利腸道
莼菜清胃火，清熱解毒宜常吃
馬齒莧清熱解毒又止瀉
“蔬菜之王”菠菜，清胃腸熱
蒲公英，化熱解毒又去火
蘑菇品種多，功效各不同
油菜，能增強(qiáng)肝臟的排毒降火功能
綠豆芽去火排毒、清熱利尿
清涼解暑吃西瓜，能夠?yàn)a除心火
哈密瓜利小便，除煩止渴
補(bǔ)血滋陰吃桑葚，潤腸通便有奇效
李子清熱利水、瀉肝膽火
口干吃石榴，潤肺又生津
去火吃椰子，利尿消腫
柚子健胃益氣、清熱化痰
緩解便秘吃香蕉，清除胃火不用愁
菠蘿止渴解煩，健脾解渴
草莓，緩解便秘等胃火癥狀
山楂，能夠開胃消食、清肝瀉熱
獼猴桃清熱降火、潤燥通便
第十二章 飲食巧搭配，營養(yǎng)不E火
吃食物不能掐頭去尾、抽筋剝皮
食物合理搭配，“降火”不用愁
雙冬燉狗肉，寒熱搭配溫補(bǔ)不上火
羊肉配豆類，補(bǔ)腎溫陽好搭檔
蜆肉炒韭菜花，滋陰溫陽不上火
尖椒炒苦瓜，陰陽調(diào)和的爽口菜
五谷加紅棗，勝似靈草
豆腐配海帶，滋補(bǔ)脾胃、清熱解毒
竹筍鮑魚湯，滋陰清熱
老黃瓜牛蒡陳腎湯，清熱除煩
紫菜蘿卜湯，清肺熱、治咳嗽
白菜炒木耳，清熱除煩利腸胃
鯽魚豆腐湯，清熱解毒不上火
海帶排骨湯，清熱利水除腸毒
蒜香空心菜，利濕解毒不上火
枸杞葉鯽魚湯，通氣活血迎清涼
山竹西瓜汁，肝火的“克星”
香辣啤酒鴨，夏季清熱去火的好選擇
腎火導(dǎo)致足跟痛，常喝栗子杜仲豬尾湯
羅漢果豬肺湯，清肺又止咳
荔枝配海鮮，排毒養(yǎng)顏不上火
第十三章 泡制一杯去火茶
陽虛怕冷的人適合喝紅茶
濕氣重的人適合喝綠茶
陰虛燥熱的人睡前不要喝茶
容易疲勞的人適合喝普洱茶
春季喝花茶
夏季喝綠茶莫喝涼茶
秋燥喝秋香烏龍茶
冬季喝紅茶和熟普洱茶
春天喝的去火茶
夏天喝的去火茶
秋天喝的去火茶
冬天喝的去火茶
第十四章 “六淫”――生活中的火源
風(fēng)邪善變可化火
寒邪化熱易生火
暑邪炎熱易化火
濕邪傷陽易生火
燥邪傷津血可化火
火邪傷津液
第十五章 調(diào)節(jié)好“七情”
喜化火
怒化火
悲化火
憂化火
思化火
恐化火
驚化火
第十六章 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣不易卜火
當(dāng)心熬夜讓你的身心上火
上火時睡眠差血壓易波動
工作壓力太大易上虛火
不愛喝水，機(jī)體常干渴
老人上火要適當(dāng)控制性生活
生活妙招教你吃辣，不傷身不上火
作息混亂易上火
縱欲過度，消耗過度易生病
運(yùn)動量下降肝火旺
起居有常不上火
勞逸適度不上火
排便規(guī)律不上火
高溫缺覺，人易暴躁
壓力過大壓出“火”
第十七章 特效穴位按摩降火氣
天柱穴
小海穴
少海穴
通里穴
陰郄穴
神門穴
少府穴
曲澤穴
筑賓穴
勞宮穴
上星穴
尺澤穴
孔最穴
魚際穴
太沖穴
足五里穴
行間穴
大都穴
支溝穴
外關(guān)穴
曲池穴
手三里穴
小腸俞穴
解溪穴
內(nèi)庭穴
照海穴
承漿穴
齦交穴
大椎穴
廉泉穴
昆侖穴
外踝尖穴
八風(fēng)穴
足三里穴
少沖穴
肺俞穴
陽白穴
承泣穴
頰車穴
中沖穴
志室穴
商陽穴
風(fēng)池穴
少商穴
扶突穴
上脘穴
中渚穴
角孫穴
神道穴
中樞穴
魚腰穴
第十八章 去火要用對方法
中藥去火效果好
對癥選中成藥巧去“火”
要想去火先排毒
不吃藥也能“滅火”
根據(jù)上火的部位來治療
陽光下擴(kuò)胸運(yùn)動可防癌
黃瓜汁――預(yù)防口腔潰瘍
心煩失眠，可用開水沖雞蛋降火
氣虛生熱――復(fù)發(fā)性口腔潰瘍不是上火
降大火吃藥，清小火喝茶
壯漢上實(shí)火，情種上虛火
去火藥治虛性便秘，越治越秘
胖大海不是咽痛、音啞的“萬能藥”
番瀉葉為常用瀉下藥，萬萬不可當(dāng)茶飲
決明子為清肝護(hù)目的良藥，服用需謹(jǐn)慎
教你天寒幫助眼睛去火的小驗(yàn)方
晨起喝淡鹽水，可去火排毒
中醫(yī)怎么選擇合適的降火藥
防治上火，需保持良好的生活習(xí)慣
冬季吃點(diǎn)涼拌菜，清熱去火
第十九章 不同人群上火的去火方法
男人上火的去火方法
女人上火的去火方法
老人上火的去火方法
兒童上火的去火方法
第二十章 不同季節(jié)上火的調(diào)養(yǎng)方案
春季上火的調(diào)養(yǎng)方案
夏季上火的調(diào)養(yǎng)方案
秋季上火的調(diào)養(yǎng)方案
冬季上火的調(diào)養(yǎng)方案
附錄