老年人心身健康養(yǎng)護(hù)

一、認(rèn)識(shí)您的身體——老年人的生理特征
二、理解您的心理——老年人的心理特征
三、何謂心身疾病
四、心身疾病的病因及發(fā)病機(jī)制
五、老年人常見的心身疾病
六、老年人心身疾病防治
第2章 積極心理的自我調(diào)適
一、日當(dāng)數(shù)省，方能活得明朗
二、適量勞作，健康亦快樂
三、善用積極暗示提高您的生活質(zhì)量
四、每天小酌一杯
五、您的生活需要點(diǎn)背景音樂
六、活到老，學(xué)到老
七、每天照鏡子，尋找自己的美
八、笑的智慧，您知道多少
九、如何掌控好自己的情緒
十、沏茶品茗養(yǎng)心性
十一、獨(dú)處的藝術(shù)
十二、給自己一些冥想空間
十三、適當(dāng)宣泄優(yōu)于“自身代謝”
十四、別丟掉您的興趣愛好
十五、積極矯正A型行為
十六、如何調(diào)整并更好地利用B型性格
十七、您是否正遭受C型性格危害
第3章 行為決定健康
一、日落而棲，不論家事
二、睡眠是第一大補(bǔ)
三、沐浴養(yǎng)身法
四、捶背健身法
五、杜絕煙害，刻不容緩
六、多酒，謹(jǐn)防您的大腦受損
七、久坐的危害
八、生命在于運(yùn)動(dòng)
九、莫讓手機(jī)傷害您
十、賭博也可成病
十一、排毒“戰(zhàn)士”大比拼
十二、微波爐方便，不宜依賴
十三、防曬不只是年輕人的事
十四、健康生活，遠(yuǎn)離塵埃
十五、睡眠養(yǎng)身，亦不可貪
十六、老年人之性不容忽視
十七、染發(fā)煥顏不可取
十八、快走，最簡單的健身操
十九、赤腳，最天然的按摩
二十、善用太極，強(qiáng)身健體
第4章 科學(xué)飲食，健康長壽
一、養(yǎng)生思辨
二、吃出您的好心情
三、認(rèn)識(shí)“水果醫(yī)生”
四、白開水，最健康的飲品
五、早餐質(zhì)量決定您的健康狀況
六、科學(xué)吃晚餐
七、老年人謹(jǐn)防“糖”衣炮彈
八、老年人不宜多吃鹽
九、良“藥”苦口利于身
十、男奶女漿更合理
十一、飲食誤區(qū)，慎被忽悠
十二、拒絕高脂，維護(hù)健康
……
第5章 心身健康測評(píng)
第6章 常見心理疾病自診
第7章 簡易心理療法