丟掉負(fù)情緒好好愛自己：最有效的心靈調(diào)控法

第一章 正向思考自我，丟掉消極的負(fù)面情緒
我是什么樣的——發(fā)現(xiàn)潛在的自我，找到優(yōu)勢所在
我為什么不快樂——看透世界，讓自己的內(nèi)心變得樂觀
我厭惡周圍的一切——改變不了環(huán)境，就積極改變自己
我不喜歡我自己——沒有人是完美的，接納所有的自我
我感覺活得很累——摘下面具，釋放最真實(shí)的本質(zhì)
這種事我根本做不來——再堅(jiān)持一下，逃避解決不了問題
我忘記不了傷害——敞開心門，傷害不代表永遠(yuǎn)失意
我很懊惱昨天的錯(cuò)誤——過去的就讓它過去，不后悔也不沮喪
我容易陷進(jìn)別人的情緒——戴上心靈盾牌，抵抗"情緒污染"
每件事都糟透了——?jiǎng)e把抱怨掛在嘴邊，也許錯(cuò)的是你自己
第二章 正向思考人際關(guān)系，丟掉焦慮的負(fù)面情緒
不喜歡與陌生人交流——過分冷漠的人不討喜，讓自己變得熱情一點(diǎn)
誰討厭我，我就討厭誰——將討厭的情緒降到最低，"討厭"也能滋生能量
我們有過芥蒂——一笑泯恩仇，用寬容為交流"破冰"
他好像總是敵視我——首先你要有自信，然后根據(jù)原因?qū)ΠY下藥
這個(gè)人太可笑了——不取笑別人的缺點(diǎn)，尊重幫你贏得人緣
你怎么這么沒用——收起指責(zé)，多給對(duì)方一點(diǎn)兒贊美
我想成為人際交往中的主角——拒絕一味傾訴，會(huì)傾聽才是王道
你的痛苦和我沒關(guān)系——不必吝嗇幫助，善良的人總會(huì)交好運(yùn)
我是人群中的"小透明"——鎖定別人的視線，成為場合焦點(diǎn)
人盡可"友"嗎——結(jié)交優(yōu)質(zhì)朋友，遠(yuǎn)離負(fù)能量朋友
第三章 正向思考愛情，丟掉恐慌的負(fù)面情緒
沒有錢就沒有安全感——愛情不能替代錢，錢更不能替代愛情
失去他我活不下去——做獨(dú)立的女人，他不是你的救世主
你不是我的"他"——面對(duì)愛情，清醒地知道自己該握緊還是該放手
你簡直一無是處——你給對(duì)方的評(píng)價(jià)，就是對(duì)方將來的樣子
愛我就請(qǐng)理解我——愛情需要溝通，互相理解的愛才持久
錯(cuò)的都是你不是我——婚姻是兩個(gè)人的，別總讓一個(gè)人扛責(zé)任
必須監(jiān)視你的一舉一動(dòng)——自信和信任是健康婚姻的基礎(chǔ)
他不再關(guān)心我了——激情逐漸轉(zhuǎn)淡，用距離試試為愛保鮮
祝你"分手快樂"——愛的反面不是恨，是祝福
請(qǐng)給我一點(diǎn)新鮮感——只要有心，每段愛情都能持久保鮮
第四章 正向思考家庭，丟掉傷痛的負(fù)面情緒
童年的陰影揮之不去——不強(qiáng)調(diào)過去的痛苦經(jīng)歷，做好以后的自己
我的老婆比別人家的差遠(yuǎn)了——?jiǎng)e人家的飯并不比自己家的香
你為什么不能聽我的——婚姻忌諱控制，尊重對(duì)方原來的樣子
婆媳關(guān)系到達(dá)冰點(diǎn)——相處有道，婆媳和諧并不難
根本沒時(shí)間修養(yǎng)身心——生活再忙碌，也得注意自己的儀表修養(yǎng)
不想讓孩子失去這個(gè)家——婚姻破裂時(shí)，孩子當(dāng)不了家庭保護(hù)神
我對(duì)你們一點(diǎn)耐心都沒有——愛家，就是要訓(xùn)練自己的忍耐力
你這么做是錯(cuò)的——控制孩子會(huì)毀了孩子，都是你的自私在作怪
孩子有母愛就夠了——缺少父愛，孩子的發(fā)展會(huì)慢半拍
第五章 正向思考工作，丟掉煩躁的負(fù)面情緒
公司又不是我的——工作是你的，把自己當(dāng)成老板
這件事明天再做——?jiǎng)e到最后期限前才爆發(fā)，改掉拖延癥
麻煩事可真多——末流的員工抱怨問題，一流的員工解決問題
干什么都沒心情——調(diào)整自我，讓熱情點(diǎn)燃工作的激情
反正不是我的責(zé)任——出了錯(cuò)別推脫，勇敢承擔(dān)起來
按部就班才保險(xiǎn)——成功不能復(fù)制，創(chuàng)新是發(fā)展的保證
只把自己的事做好——在團(tuán)隊(duì)之中顧全大局，以整體利益為先
在辦公室很壓抑——作為公司一員，要學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)同事關(guān)系
差不多就行了——執(zhí)行必須到位，行動(dòng)力不能打折扣
我有經(jīng)驗(yàn)我怕誰——努力提升專業(yè)水平，經(jīng)驗(yàn)不是"鐵飯碗"
第六章 正向思考生活，丟掉失望的負(fù)面情緒
被生活壓得喘不過氣——卸下包袱，選擇讓自己放松的方式
瑣碎的事可真多——不為身邊小事生氣，生氣會(huì)將煩惱放大
好像走不下去了——就算遭受挫折，也要爬起來繼續(xù)前進(jìn)
分享帶來的無限生命力——心有多大，世界就有多大
這么慢可不行——忙碌會(huì)將你變暴躁，適當(dāng)放緩腳步
我一直都是孤獨(dú)的——留意身邊的美好，感恩生命每個(gè)瞬間
別人怎么樣都與我無關(guān)——多一點(diǎn)愛心，人生就是最美的
一天到晚凈瞎忙——忙要忙到點(diǎn)子上，不重要的事先別做
我不要私人時(shí)間——保持清醒狀態(tài)，休息是為了更好地工作