肌肉訓練私人教練150課

定　價：￥25.00

作　者：	健身私人教練編寫組編
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：	健身私人教練系列
標　簽：	保健/養(yǎng)生運動健康

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ISBN：	9787122217790	出版時間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數：	219	字數：

內容簡介

　　男生不練健美，不干體力活，還用做肌肉訓練嗎？女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉訓練嗎？答案是：肌肉訓練，這個，必須有。因為肌肉訓練可以幫你：1.增大肌肉體積，四肢協(xié)調，身體勻稱，保持健康的體態(tài)。2.增粗肌纖維，擴大肌肉橫斷面，讓自己變得強勁而有力。3.促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。4.保護和維持骨骼的正常形態(tài)，防治頸椎病、脊柱等疾病。5.提升皮膚彈性，改善肌肉松弛，預防皮下脂肪過度堆積。

作者簡介

　　健身私人教練創(chuàng)作團隊，云集運動訓練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想“長命百歲”的你。

圖書目錄

Part 0　準備課　/001
Part 1　超實用熱身運動　/007
——不想受傷，必先熱身
Part 2　水瓶的肌肉動員　/025
——變廢為寶，想動就動
Part 3　椅子的肌肉革命　/053
——椅子引發(fā)的肌肉奮戰(zhàn)
Part 4　核心肌肉的訓練　/065
——穿什么都好看全靠它
Part 5　胸部肌肉的訓練　/127
——型男不可或缺的標志
Part 6　背部肌肉的訓練　/153
——挺拔身姿的堅強后盾
Part 7　肩部和手臂肌肉的訓練　/173
——健身教練的金字招牌
Part 8　臀部和腿部肌肉的訓練　/195
——長腿男神的塑造秘訣