肌肉訓(xùn)練私人教練150課

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	健身私人教練編寫組編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	健身私人教練系列
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787122217790	出版時(shí)間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	219	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　男生不練健美，不干體力活，還用做肌肉訓(xùn)練嗎？女生不想肌肉成塊，不想當(dāng)男人婆，還能做肌肉訓(xùn)練嗎？答案是：肌肉訓(xùn)練，這個(gè)，必須有。因?yàn)榧∪庥?xùn)練可以幫你：1.增大肌肉體積，四肢協(xié)調(diào)，身體勻稱，保持健康的體態(tài)。2.增粗肌纖維，擴(kuò)大肌肉橫斷面，讓自己變得強(qiáng)勁而有力。3.促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。4.保護(hù)和維持骨骼的正常形態(tài)，防治頸椎病、脊柱等疾病。5.提升皮膚彈性，改善肌肉松弛，預(yù)防皮下脂肪過度堆積。

作者簡介

　　健身私人教練創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)，云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將“高大上”的練習(xí)方法，用最“接地氣”的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想“長命百歲”的你。

圖書目錄

Part 0　準(zhǔn)備課　/001
Part 1　超實(shí)用熱身運(yùn)動(dòng)　/007
——不想受傷，必先熱身
Part 2　水瓶的肌肉動(dòng)員　/025
——變廢為寶，想動(dòng)就動(dòng)
Part 3　椅子的肌肉革命　/053
——椅子引發(fā)的肌肉奮戰(zhàn)
Part 4　核心肌肉的訓(xùn)練　/065
——穿什么都好看全靠它
Part 5　胸部肌肉的訓(xùn)練　/127
——型男不可或缺的標(biāo)志
Part 6　背部肌肉的訓(xùn)練　/153
——挺拔身姿的堅(jiān)強(qiáng)后盾
Part 7　肩部和手臂肌肉的訓(xùn)練　/173
——健身教練的金字招牌
Part 8　臀部和腿部肌肉的訓(xùn)練　/195
——長腿男神的塑造秘訣