坐月子怎么吃怎么養(yǎng)隨手查

坐月子類型大比拼
月子期飲食問答
第一章
水--滋潤女人的"源泉"
維生素C--美容的良藥
蛋白質(zhì)--提高機體免疫力
脂肪--恢復(fù)身體機能
碳水化合物--補充營養(yǎng)素
鈣--促進(jìn)骨骼發(fā)育
鐵--產(chǎn)后營養(yǎng)補血站
鋅--促進(jìn)傷口愈合
第二章
春季--保存體內(nèi)陽氣
夏季--及時補充水分
秋季--科學(xué)進(jìn)補重養(yǎng)陰
冬季--養(yǎng)腎禁寒涼
第三章 坐月子體質(zhì)調(diào)養(yǎng)飲食秘方
陰虛體質(zhì)滋陰潤燥，補充水分
陽虛體質(zhì)濕補陽氣，增強體質(zhì)
氣虛體質(zhì)益脾健胃，補氣活血
氣郁體質(zhì)行氣活血，安神養(yǎng)心
血瘀體質(zhì)活血化瘀，疏通氣血
平和體質(zhì)清淡為主，不可偏嗜
痰濕體質(zhì)健脾化濕，行氣祛痰
濕熱體質(zhì)祛熱化濕，補血益氣
特稟體質(zhì)葷素搭配，益氣固表
第四章 滋養(yǎng)月子媽媽的食物與中藥
坐月子最宜吃的食物
雞肉--健身，通乳
雞蛋--補充蛋白質(zhì)
黃豆--提高免疫力
小米--緩解消化不良
黑芝麻--潤腸通便，滋養(yǎng)秀發(fā)
紅糖--幫助人體補血排瘀
牛奶--增強體力，美容養(yǎng)顏
海帶--益氣補血，通乳
月子期應(yīng)少吃的食物
巧克力
味精
月子期應(yīng)慎吃的食物
辣椒
鹽
酒
人參（月子初期）
濃茶
麥乳精
第五章 月子四周全程營養(yǎng)飲食方案
第周--以促進(jìn)新陳代謝為主
第周--調(diào)理氣血
第周--補虛養(yǎng)血
第周--改善虛弱體質(zhì)

第六章 食補調(diào)養(yǎng)月子期不適癥狀
產(chǎn)后惡露不凈
產(chǎn)后貧血
產(chǎn)后水腫
產(chǎn)后出血
產(chǎn)后失眠
產(chǎn)后食欲不振
產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后便秘
第七章 特殊新媽媽飲食調(diào)養(yǎng)需不同
產(chǎn)后腹瀉
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后疲勞
產(chǎn)后多汗
產(chǎn)后缺乳
產(chǎn)后乳腺炎
剖宮產(chǎn)新媽媽
乙肝新媽媽
甲亢新媽媽
糖尿病新媽媽
產(chǎn)褥熱
產(chǎn)后牙齦炎
產(chǎn)后尿失禁
產(chǎn)后痔瘡
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛
產(chǎn)后抑郁
高血壓新媽媽
心臟病新媽媽
素食新媽媽
高齡新媽媽
第八章 月子期美容塑身全計劃
補水保濕
消除眼袋
排毒養(yǎng)顏
除皺抗衰
美白肌膚
烏發(fā)亮發(fā)
祛斑美肌
修身美腿
緊致毛孔
收腹美臀
祛痘護(hù)膚
豐胸美體
附錄一.飲食習(xí)慣測一測
附錄二.常用食物屬性一覽表
附錄三.月子期五大經(jīng)典補品
附錄四.月子期必備護(hù)理常識