家庭生活必備工具書：送給老爸老媽的健康書

第一章 防止身體衰老
怎樣認識現(xiàn)代人的年齡
老爸老媽防止身體衰老的9項規(guī)劃
吸煙是長壽的天敵
過量飲酒損壽命
防止老爸老媽身體器官衰老的膳食原則
中老年衰老的變化和表現(xiàn)
測定中老年人衰老的依據(jù)
老年色素與衰老
如何延緩中老年皮膚的衰老
影響壽命的因素
吃糖與長壽的關(guān)系
吃鹽與長壽的關(guān)系
飲茶、飲水與長壽的關(guān)系
缺鈣對壽命的影響
老年斑與健康的關(guān)系
肥胖與長壽的關(guān)系
健美鍛煉與長壽的關(guān)系
合理安排生活有助長壽
良好心理因素有助長壽
催人年老的食品

第二章 保持健康活力
中老年人怎樣保持健康活力
50歲以后自我保健的要點
中老年人如何預(yù)防和矯正駝背
中老年人怎樣保持腹部健美
中老年人怎樣保護好膝關(guān)節(jié)
職業(yè)者怎樣消除疲勞
怎樣才能睡好
怎樣增強活力
中年人怎樣防止體力下降
怎樣測算體力年齡
高能量早餐有助健康
高纖維低脂肪的食品使人青春常在
保持健康活力的6種方式
調(diào)暢情志有助保持健康活力
順應(yīng)自然，勞逸結(jié)合
自我保健的方法

第三章 平衡飲食營養(yǎng)
老年人的營養(yǎng)素要求
老年人的營養(yǎng)側(cè)重點
老年人的膳食平衡
老年人飲食宜注意的要點
老年人春季飲食宜養(yǎng)肝
老年人夏季飲食宜養(yǎng)心脾
老年人秋季飲食宜養(yǎng)肺
老年人冬季飲食宜養(yǎng)腎
老年人不宜常吃的10種食品
老年人的食譜應(yīng)當(dāng)求變
老年人宜“三低”
哪些老人需冬補
過飲過食對中老年人的危害
如何制作健康小食品
特殊的食物纖維
蔬菜營養(yǎng)豐富
味美健身的鮮果
強身滋補的干果
……
第四章 心理健康與調(diào)適
第五章 運動健身與態(tài)度
第六章 健康的生活方式
第七章 老年人順時養(yǎng)生法
第八章 疾病預(yù)防治療的常識
……
用飲食做健康盾牌，痛風(fēng)不敢來
痛風(fēng)患者的飲食禁忌
健康自測：早期腫瘤早發(fā)現(xiàn)
警惕癌變的信號
十二種癌癥打招呼的方式
食療是對抗癌癥最有力的武器
抗癌食譜：有癌治癌，無癌防癌
少食多餐，讓胃癌漸行漸遠
肝癌患者營養(yǎng)法則：“紅綠搭配”、“營養(yǎng)平衡”
用食物增強機體免疫力，給肺癌患者“一線生機”
“揮別”高脂飲食，“避而不見”大腸癌
以食養(yǎng)身，阻截血癌肆意
癌痛來襲，要用食物這個“止痛藥
肥胖并發(fā)癥：肥胖背后的”黑暗軍團
應(yīng)對肥胖，飲食就是最佳“狙擊手
不逞口腹之欲，吃出標(biāo)準(zhǔn)體重

附錄 疾病自查診斷流程圖