老年運動與健康促進指導手冊

一、人體運動解剖學基本術語 二、人體骨骼、肌肉解剖圖譜 三、老年人康復保健操 （一）延緩衰老活力操 頸部活力操 手指活力操 肘部活力操 肩部活力操 腰部活力操 髖關節(jié)活力操 膝關節(jié)活力操 足關節(jié)活力操 呼吸體操 眼功操 關節(jié)功能操 （二）常見老年病癥醫(yī)療體操 頸椎病醫(yī)療體操 肩周炎醫(yī)療體操 下腰痛醫(yī)療體操 慢性類風濕性關節(jié)炎醫(yī)療體操 便秘醫(yī)療體操 支氣管炎醫(yī)療體操 偏癱康復初級醫(yī)療體操 偏癱康復中級醫(yī)療體操 偏癱康復第三期醫(yī)療體操 四、導引養(yǎng)生功 頭面功 軀干功 四肢功 內養(yǎng)功 六字訣 八段錦 太極十二拍 五、團體健康促進活動 中高齡身心活化運動 加賀谷·宮本式音樂照顧 中高齡健康舒壓操 六、老年保健按摩 頭面部保健按摩 胸腹部保健按摩 上肢部保健按摩 下肢前、內、外側部保健按摩 頸、肩部按摩 背腰部按摩 下肢后側部位按摩 參考文獻