呼吸養(yǎng)生六字訣

　　血液順暢，免疫力就無敵了——韋馱獻杵第一勢。
　　讓你的肩關(guān)節(jié)再也不酸疼——韋馱獻杵第二勢。
　　全面發(fā)動五臟之氣——韋馱獻杵第三勢。
　　真的教你年輕10歲的秘密——摘星換斗勢。
　　肌肉的力量，減少骨折風(fēng)險——倒拽九牛尾勢。
　　讓你的肺獲得自然神力——出爪亮翅勢。
　　脾胃好，骨質(zhì)不疏松——九鬼拔馬刀勢。
　　要長壽，先健腎——三盤落地勢。
　　調(diào)肝理氣，情緒大好——青龍?zhí)阶荨?br>　　消滅“人老腿先老”的隱患——臥虎撲食勢。
　　就這樣醒腦、聰耳、去疲勞——打躬勢。
　　健康脊柱一勢打造——掉尾勢。
　　堅持天天10分鐘，疏經(jīng)絡(luò)、理三焦，養(yǎng)氣血、調(diào)陰陽、通上下、百病不生。

　　茹凱，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)學(xué)士。針灸推拿學(xué)碩士、中醫(yī)氣功學(xué)博士。少林禪武醫(yī)八段錦、易筋經(jīng)傳人首都體育學(xué)院運動科學(xué)與健康學(xué)院體育保健康復(fù)教研室副教授，碩士導(dǎo)師；武術(shù)與養(yǎng)生教研室之傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)碩士導(dǎo)師。國家體育總局四種健身氣功《健身氣功?六字訣》主創(chuàng)者之一，健身氣功國家級社會體育指導(dǎo)員。主要著作有《正說易筋經(jīng)》《腰腿痛》《圖解經(jīng)絡(luò)按摩手冊》《針灸現(xiàn)代研究與臨床》等。