今天你排毒了嗎？

定　價：￥28.00

作　者：	[日] 蓮村誠著；班健譯
出版社：	青島出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787555213109	出版時間：	2015-04-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數：	200	字數：

內容簡介

介紹了排出身心毒素的61種方法，分為早晚排毒法、食物排毒法、精神排毒法等。其排毒方法依據數千年前從印度傳承而來的醫(yī)學和最新的科學理論為依據統(tǒng)和而成。其介紹的不僅僅是簡單的排毒方法，同時也是一本涉及身、心、行為、環(huán)境等的知識集合體。

作者簡介

　　蓮村誠，1961年生于日本。東京慈惠會醫(yī)科大學畢業(yè)，醫(yī)學博士。醫(yī)療法人社團邦友理至會理事長。著作有《心靈毒素排出健康法》《白開水毒素排出健康法》（PHP文庫）等。

　　班健，青島科技大學外國語學院日語系教師，畢業(yè)于山東師范大學日語語言文學專業(yè)，碩士研究生，研究方向為日語語言學。曾發(fā)表論文《他人本位的日語表達方式》等和編寫《現代日語語法》等日語教材。近年來，致力于日語翻譯，譯有《抱著黃金飛翔》、《真田太平記》等。以忠實于原著為翻譯準則，追求“信達雅”的翻譯境界。

圖書目錄

前言
Part
早晚排毒法
早
排毒法1在馬桶上靜坐5分鐘24●
你所不了解的便秘事情
排毒法2清潔舌頭28●
睡覺時也能排毒如何清潔舌頭
排毒法3穿著干凈的內衣
排毒法4早餐要清淡、簡單
●清淡的早餐食譜綠豆湯的做法
排毒法5刷一個餐具
排毒法6做些輕微的運動
排毒法7芝麻油按摩
●凈化身體按摩油的做法和按摩手法
排毒法8芝麻油漱口
晚
排毒法9傍晚30分鐘休息時間
排毒法10眺望夕陽10分鐘
排毒法11下午吃個熟透的水果
排毒法12晚飯在20點以前結束
排毒法13晚餐選擇麥飯或蕎麥
排毒法14不吃黏性食物
排毒法15晚上泡個短時間的溫水澡
●早上或傍晚輕松放松正確的半身浴方法
排毒法16出浴后立刻吹干頭發(fā)
排毒法17做愛時間選擇在晚上10點以前
排毒法18晚上9點以后遠離電子產品
排毒法19早睡
●帶來充實生活的高質量的睡眠
排毒法20睡前按摩
Part
飲食排毒法
排毒法21高質量的飲食
排毒法22喝白開水
●神奇的飲料白開水的煮法
排毒法23喝溫熱的飲料
排毒法24選擇全麥不發(fā)酵的面包
●在家里也可輕松制作的不發(fā)酵面包烤餅的做法
排毒法25零食選擇堅果
排毒法26吃加熱的食物
排毒法27避免食用破壞身體平衡的食物
排毒法28飯前喝杯果汁
排毒法29每餐都要有熱乎的湯品
●推薦湯品炸面筋和炒蔬菜湯的做法
排毒法30用印度酥油做菜
●營養(yǎng)豐富的油印度酥油的做法
排毒法31用冰糖做菜
排毒法32食用生姜
排毒法33食用生蜜
排毒法34喝熱牛奶
排毒法35食用新鮮的蔬菜
排毒法36每餐要包括六種味道
排毒法37烹飪中使用調味品
●促進消化的混合調味料選擇食用混合調味料
排毒法38空腹進餐
排毒法39做好的食物應盡快食用
排毒法40飯后慢走