天天健康：特效減肥一本通

定　價(jià)：￥19.80

作　者：	杜琳編
出版社：	山西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	天天健康
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787537748728	出版時(shí)間：	2014-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	247	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《天天健康：特效減肥一本通》從營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)多個(gè)專(zhuān)業(yè)角度詳細(xì)講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識(shí)和理念，剖析健康減肥的要點(diǎn)。科學(xué)有效的飲食法是減肥的重中之重，書(shū)中設(shè)計(jì)了最佳飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實(shí)現(xiàn)最佳燃脂效果；運(yùn)動(dòng)減肥是燃脂瘦身的關(guān)鍵，根據(jù)人體自身代謝規(guī)律，為你量身打造健康完美體型的塑身方案，通過(guò)全身塑形和局部減脂相結(jié)合的方法，平衡代謝，輕松瘦身。

作者簡(jiǎn)介

杜琳，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師碩士生導(dǎo)師一直從事臨床、科研、教學(xué)工作，先后承擔(dān)中醫(yī)內(nèi)科疾病、神經(jīng)科疾病、婦科疾病和骨性關(guān)節(jié)病變的臨床研究工作，完成了中醫(yī)藥管理局和中醫(yī)藥大學(xué)的多項(xiàng)科研課題。先后獲得院級(jí)、校級(jí)各種榮譽(yù)；撰寫(xiě)論文20余篇；擁有國(guó)家專(zhuān)利1項(xiàng)；先后編寫(xiě)了多部專(zhuān)著及科普讀物。尤其擅長(zhǎng)中醫(yī)健康減肥，擁有扎實(shí)的醫(yī)學(xué)理論和多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)脂質(zhì)紊亂代謝導(dǎo)致的肥胖治療有獨(dú)到之處。

圖書(shū)目錄

第一章有效管理新陳代謝，輕松減肥不傷身
肥胖超重危害多
客觀面對(duì)，認(rèn)清自身體重問(wèn)題
查找原因，認(rèn)清個(gè)人減肥的特殊意義
鎖定目標(biāo)，量身定制減肥計(jì)劃
多種方式，保持減肥的動(dòng)力
專(zhuān)家指導(dǎo)，徹底告別反彈噩夢(mèng)
快速了解減肥真相
計(jì)算熱量，平衡新陳代謝是控制體重的關(guān)鍵
平衡膳食，不可不知的營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)
學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，讓脂肪加速燃燒
調(diào)整心態(tài)，將減肥堅(jiān)持到底
14天減肥，遵循時(shí)間規(guī)律事半功倍

第二章拒絕節(jié)食、平衡代謝，燃脂快速有效
管住嘴——拒絕發(fā)胖食物
拒絕肥胖，向精加工食品說(shuō)“不”
科學(xué)減肥，要警惕幾類(lèi)“減肥”食品
選對(duì)餐——多吃燃脂食物
飲食減肥，必不可少的4類(lèi)燃脂佳品
適量食用，熱量食品也有助于減肥
巧搭配——不節(jié)食的減肥飲食法
14天飲食法，飲食減肥重在按規(guī)律堅(jiān)持
“量體裁衣”，根據(jù)體形定制個(gè)人餐譜
飲食減肥，必須注意的幾個(gè)問(wèn)題
好習(xí)慣——鞏固減肥成果
8大好習(xí)慣，讓減肥循序漸進(jìn)
5個(gè)壞習(xí)慣，讓你掉入飲食減肥誤區(qū)

第三章科學(xué)鍛煉，動(dòng)一動(dòng)就有好身材
運(yùn)動(dòng)減肥，最綠色的減肥方式
了解自己，選擇最適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)
“對(duì)癥下藥”，運(yùn)動(dòng)減肥才能又好又快
七大要點(diǎn)，擰緊運(yùn)動(dòng)減肥保險(xiǎn)栓
全身一起瘦，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)法
14天運(yùn)動(dòng)減肥，健康塑身效果好
每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，14天輕松瘦身
瑜伽運(yùn)動(dòng)，7天燃脂7天塑形
減肥健身操，14天塑曼妙曲線(xiàn)
局部塑身，10分鐘瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有訣竅
10分鐘超有效練習(xí)
養(yǎng)成鍛煉好習(xí)慣，好身材如約而至
堅(jiān)持鍛煉，有效減肥的保證
健身習(xí)慣，讓減肥輕松有趣

第四章中醫(yī)減肥，傳統(tǒng)但療效顯著
中藥減肥，天然本草巧瘦身
中藥減肥，消脂塑身益健康
自配中藥，健康享瘦你也可以
弄清禁忌，中藥減肥成功的關(guān)鍵
按摩減肥，通經(jīng)活絡(luò)快燃脂
疏經(jīng)通絡(luò)，按摩減肥修身又美容
局部按摩，14天想瘦哪里瘦哪里
特別按摩，讓減肥變成美的享受
拔罐減肥，排毒清熱消脂肪
中醫(yī)拔罐，神奇排毒消脂減肥法
拔罐必須注意的幾個(gè)問(wèn)題
刮痧減肥，速效局部減肥
中醫(yī)刮痧，理氣活血去贅肉
科學(xué)刮痧，健康瘦身需謹(jǐn)慎