高血壓防與調(diào)

第一章 揭秘高血壓的極致真相
什么是血壓
如何維持正常血壓
高血壓的高發(fā)人群
高血壓有哪些發(fā)病信號
在家測量血壓的注意事項(xiàng)
高血壓有哪些類型
可怕的高血壓并發(fā)癥
遠(yuǎn)離高血壓并發(fā)癥

第二章 高血壓預(yù)防、調(diào)養(yǎng)，兩手都要抓
一級預(yù)防，不要讓高血壓纏上你
二級預(yù)防，使輕度高血壓降低
三級預(yù)防，不向并發(fā)癥邁進(jìn)
謹(jǐn)記國人健康手機(jī)號
飲酒會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，不易控制
尼古丁刺激心臟、升高血壓
平和的心情讓血壓更平穩(wěn)
睡眠高招，預(yù)防血壓升高

第三章 飲食調(diào)養(yǎng)，輕松降血壓
防治高血壓，清淡少鹽是關(guān)鍵
水溶性膳食纖維吸附掉多余的鈉鹽
鈣幫助人體排出鈉
鎂讓血管放松下來
鉀促進(jìn)鈉排出，預(yù)防血管硬化
低糖飲食可降低血壓升高的概率
高血壓患者怎么喝果汁
低脂飲食提高人體調(diào)節(jié)鈉的能力
選對植物油，有降壓作用
怎么吃肉才能不變成血管里的油

第四章 對抗血壓升高的黃金食材
芹菜 增加血管彈性
菠菜 對抗鈉的升血壓作用
油菜 富含鉀和鈣，對降壓有好處
蘆筍 擴(kuò)張末梢血管，降低血壓
洋蔥 所含前列腺素A，有助防止血壓升高
西藍(lán)花 富含維生素C，有利于血管舒張
紫甘藍(lán) 將人體中的鈉排泄出去
苦瓜 限制鈉內(nèi)流，降低血壓
胡蘿卜 調(diào)節(jié)血壓
玉米 保持血管彈性
小米 幫助高血壓患者調(diào)養(yǎng)身體
燕麥 降低血清膽固醇，改善血脂水平
糙米 加速鈉的代謝
薏米 擴(kuò)張血管，平穩(wěn)血壓
綠豆 利尿、排鈉，幫助降壓
牛瘦肉 幫助穩(wěn)定血壓

第一章 運(yùn)動調(diào)養(yǎng)和中醫(yī)理療，合力控制高血壓
健身球，擴(kuò)張微小血管
伸展操，燃燒你的內(nèi)臟脂肪
降壓操，擴(kuò)張血管，降低血壓
降壓太極拳，全身小動脈得到舒張
足底按摩，改善腦內(nèi)血液循環(huán)
手部按摩，疏經(jīng)通絡(luò)，降低血壓
耳穴按摩，有益降壓
拔罐大椎穴和肝腧穴，降低血壓

第二章 高血壓就該這樣用藥
常用降壓藥物的分類
自購藥物的注意事項(xiàng)
處方藥和非處方藥
非處方類降壓中成藥
不要以價格高低確定降壓藥的好壞
不要跟著廣告走
家庭貯備
合理的用藥方案
高血壓患者合理用藥要點(diǎn)
怎樣聯(lián)合用藥更適合高血壓患者
不宜經(jīng)常更換降壓藥
降壓藥吃兩種比吃一種好
患有消化性潰瘍的高血壓患者不宜服用利舍平
不宜選用的藥物
夏季科學(xué)用藥
冬季科學(xué)用藥

第三章 高血壓并發(fā)癥的調(diào)理方案
高血壓合并糖尿病
高血壓合并高脂血癥
高血壓合并肥胖癥
高血壓合并腎功能減退
高血壓合并腦卒中
高血壓合并冠心病
高血壓合并高尿酸血癥
專題 高血壓四季調(diào)養(yǎng)宜忌
附錄 高血壓特殊人群飲食宜忌