定 價：￥75.00
| 作 者： | 美梓 著 |
| 出版社： | 北京聯(lián)合出版社 |
| 叢編項： | |
| 標 簽： | 時尚/美妝 瑜珈 |
| ISBN： | 9787550229693 | 出版時間： | 2014-12-01 | 包裝： | 精裝 |
| 開本： | 16 | 頁數(shù)： | 440 | 字數(shù)： |
本書從瑜伽的歷史到分支流派，從瑜伽的基本體位法到呼吸法、凝視法，再到
更高層次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都進行了詳盡的介紹，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽與冥想大全。
才林，原名李波，就讀于師范大學(xué)物理學(xué)專業(yè)，畢業(yè)后執(zhí)教3年，后從事圖書出版行業(yè)，博覽群書，致力于將科學(xué)文化知識傳播大眾。參與編寫出版過《5年高考3年模擬?高考物理》、《創(chuàng)意繪畫游戲》、《哈佛神奇的24堂課》、《中國人該怎么吃》《人體經(jīng)絡(luò)全書》等。
第1篇瑜伽
第一章 瑜伽基本知識
3 什么是瑜伽
4 瑜伽的起源
4 瑜伽的流派
5 靈體、靈輪與靈量
6 收束法
9 凝視法的應(yīng)用
11 呼吸法
15 練習瑜伽的著裝、工具
16 練習的地點、時間
17 瑜伽 飲食
第二章 瑜伽基本體式
第一節(jié) 科學(xué)習練瑜伽
19 正確的練習才會有益身體
19 瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎
20 如何避免練習中帶來傷害
21 科學(xué)認識人體最主要的骨骼——脊椎
21 脊椎健康與身體健康密切相關(guān)
22 檢查你的脊椎是否健康
23 療治脊椎，揭秘瑜伽奇效
23 如何開始練習瑜伽
24 什么是“正確的瑜伽”
24 建立身體各部位的中心線
26 從瑜伽的基礎(chǔ)動作開始練習
第二節(jié) 站姿體式
30 合掌立腳式
31 站立側(cè)拉腿式
32 山式
33 三角式
34 反三角式
35 三角扣手式
36 半蓮花站立前屈式
37 舒緩拉背式
38 樹式
39 風吹樹式
40 弦月式
41 手抓腳單腿站立伸展式
42 幻椅式
43 加強側(cè)伸展式
44 鳥王式
45 雙角式
46 站姿炮彈式
47 壯美式
48 脊椎扭轉(zhuǎn)式
49 前蹲式
50 新月式
51 鷹式
52 鴕鳥式
53 舞者式
54 半月式
55 三角轉(zhuǎn)動式
56 側(cè)角伸展式
57 前伸一式
58 叭喇狗A式
59 叭喇狗B式
60 花環(huán)式
61 劈叉式
62 謙卑戰(zhàn)士式
63 腳尖式
64 戰(zhàn)士一式
65 戰(zhàn)士二式
66 戰(zhàn)士三式
第三節(jié) 坐姿體式
67 簡易坐
68 至善坐
69 蓮花座
70 手杖式
71 半船式
72 坐廣角A式
73 坐廣角B式
74 蓮花座前屈扭轉(zhuǎn)式
75 圣哲瑪麗琪式
76 蓮花式
77 閉蓮式
78 頭部放松式
79 敬禮式
80 吉祥式
81 坐姿臂前伸式
82 手背交叉式
83 彎腰變形式
84 “V”字式
85 鷺式
86 牛面式
87 半閉蓮變體式
88 鴿子式
89 射手式
90 搖籃式
91 細腿變化式
92 身印式
93 磨豆式
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