囚徒增肌：用自重訓(xùn)練將全身肌肉塊推向生理極限

僅僅依靠身體自重訓(xùn)練就能為你增大搶眼的肌肉嗎·健身專家兼暢銷書《囚徒健身》作者保羅·威德的回答是：當(dāng)然可以！他在這本圣經(jīng)般的訓(xùn)練指南中告訴你獲得最大和最結(jié)實的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達(dá)人和真正理解自重訓(xùn)練的當(dāng)代訓(xùn)練者就通過這些秘訣增大了肌肉--除了自己的身體，他們什么都不用！
　　保羅·威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實踐得來的健身觀點、策略、技術(shù)和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計劃。通過本書所展示的僅依靠自重訓(xùn)練而獲得超凡力量與肌肉的訓(xùn)練方法，保羅·威德進(jìn)一步鞏固了他在現(xiàn)代健身界的權(quán)威地位。

　　保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生于美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關(guān)入圣昆汀州立監(jiān)獄，之后幾次轉(zhuǎn)獄。2002年獲釋后，他移居英國倫敦附近，并致力于傳播在獄中學(xué)到的古老的健身法。他只用郵件與外界進(jìn)行聯(lián)系，從未露面于公共場合，從未公開任何私人照片。