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零成本健身計(jì)劃:28天練出一身肌肉

零成本健身計(jì)劃:28天練出一身肌肉

定 價(jià):¥28.00

作 者: 零成本健身計(jì)劃編寫組 編
出版社: 化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng): 零成本健身計(jì)劃
標(biāo) 簽: 保健/養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)健康

ISBN: 9787122228055 出版時(shí)間: 2015-04-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁(yè)數(shù): 219 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

想擁有一身結(jié)實(shí)、飽滿的肌肉,又苦于沒(méi)有太多的時(shí)間和精力投入練習(xí),很多健身愛(ài)好者都面臨這樣的困惑。針對(duì)如此糾結(jié)的現(xiàn)狀,《零成本健身計(jì)劃:28天練出一身肌肉》給出了有效的解決方案:
  1. 簡(jiǎn)單、全面的鍛煉方法
  2. 不必特意到健身房里去
  3. 隨時(shí)隨地可以進(jìn)行練習(xí)
  4. 充分調(diào)動(dòng)各部位的肌肉
  《零成本健身計(jì)劃:28天練出一身肌肉》通過(guò)對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員健身方案的簡(jiǎn)化和適當(dāng)降低難度的方式,對(duì)普通人群的鍛煉者進(jìn)行指導(dǎo),沖破性別、年齡、體重、體能水平的界限,幫助有塑身、美體、健身要求的人群迅速達(dá)成心愿。

作者簡(jiǎn)介

零成本健身計(jì)劃編寫組,名師出高圖創(chuàng)作團(tuán)隊(duì),云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家,一線體育教師和金牌健身教練,他們的跨界合作只為將“高大上”的練習(xí)方法,用最“接地氣”的方法,統(tǒng)統(tǒng)教給想“長(zhǎng)命百歲”的你。

圖書目錄

Part 1 準(zhǔn)備課
Part 2 肩部和手臂肌肉訓(xùn)練
Part 3 胸部肌肉訓(xùn)練
Part 4 核心肌肉群訓(xùn)練
Part 5 背部肌肉訓(xùn)練
Part 6 腿部和臀部肌肉訓(xùn)練
Part 7 生活級(jí)裝備肌肉訓(xùn)練
Part 8 肌肉訓(xùn)練寶典

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