懶人訓練法之30天塑造完美人魚線

定　價：￥48.00

作　者：	尹承昊編
出版社：	山東科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787533176259	出版時間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	171	字數(shù)：

內容簡介

精致的“人魚線”是男生完美身材的象征之一，油乎乎的大肚腩會使女生所有美好的幻想瞬間消失。強大的生活壓力與腹部糟糕的形態(tài)會導致男性的生理健康水平明顯下降，提早步入心有余而力不足的身體老齡化階段。
　　有的男生甚至不僅想獲得完美身材，更加希望人魚線可以變得實用，幫助自己在競技場盡情施展運動才華。工作壓力、酒精、缺乏訓練時間、持續(xù)性疲勞工作，都會阻礙你的人魚線訓練。我們在書中所倡導的“懶男神”健身法則，不僅見效速度快、無需特別長的時間，更有助于你在不過度享用“燒烤類”美食的前提下，獲得漂亮實用的人魚線。
　　《“懶人”訓練法之30天塑造完美人魚線》的目標在于讓人魚線美觀且實用，而不僅僅是單純的花架子。在這個過程中你需要使訓練更具針對性，這是贏得一切的前提。在“懶男神”健身法則里，我們?yōu)槟懔可矶ㄖ屏硕嗵住吧嵘怼钡挠柧氂媱?，選取其中最貼合自身的模板，美觀且實用的人魚線就會武裝起你的身體！

作者簡介

暫缺《懶人訓練法之30天塑造完美人魚線》作者簡介

圖書目錄

第一章別和我比“懶”！
一、人魚線的故事
1.什么是人魚線
2.人魚線、脂肪、肌肉
二、“懶漢”與人魚線
1.“懶漢”的特征
2.“懶漢”如何獲得人魚線？

第二章學會偷懶，懶出境界
一、“偷懶”中享受美食
1.“偷懶”與美食并存的妙招
2.“懶漢”專享食譜
二、“懶”出性感人魚線
1.懶人訓練黃金法則
2.性感“人魚”訓練法
擺脫“胖頭魚”
變身性感“人魚”
3.完美“緊身衣”訓練法
4.懶人拉伸放松法

第三章 “懶”男神養(yǎng)成法
一、輕度懶人訓練法
二、中度懶人訓練法
三、重度懶人訓練法
四、極品懶人訓練法

附錄（一）一日飲食計劃表
附錄（二）常見食物營養(yǎng)表