懷孕了：沒經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)媽媽的研究生記錄

第一部分
做好準(zhǔn)備，孕育你的天使
孕前12個(gè)月備孕！開始！
做好當(dāng)媽媽的心理準(zhǔn)備了嗎　/ 22
孕前需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素　/ 23
堅(jiān)持完成健身計(jì)劃　/ 24
備孕中的男性要怎么吃　/ 24
孕前6個(gè)月　寶貝計(jì)劃全面升級(jí)
選準(zhǔn)一年中最佳的受孕時(shí)機(jī)　/ 26
照顧好你的“大姨媽”　/ 27
開始記錄基礎(chǔ)體溫　/ 28
告別煙酒和咖啡　/ 29
做好孕前檢查　/ 30
孕前3個(gè)月　進(jìn)入孕前沖刺階段
葉酸該怎么補(bǔ)　/ 32
不可忽視的口腔檢查　/ 33
全面培養(yǎng)“有精力”的小蝌蚪　/ 34
第二部分 做個(gè)全能的準(zhǔn)媽媽
第1周　即將告別“大姨媽”
胎寶成長(zhǎng)記　/ 36
美媽誕生記　/ 36
保持備孕期間的營(yíng)養(yǎng)水平　/ 36
什么時(shí)候不宜懷孕　/ 37
孕期服藥需謹(jǐn)慎　/ 38
生男？生女？　/ 38
第2周　卵寶寶來啦
胎寶成長(zhǎng)記　/ 40
美媽誕生記　/ 40
“一擊即中”的秘密　/ 41
受孕臨場(chǎng)小貼士　/ 42
體內(nèi)環(huán)境大掃除　/ 43
愛是最好的胎教　/ 44
第3周　一場(chǎng)關(guān)于生命的“播種”
胎寶成長(zhǎng)記　/ 45
美媽誕生記　/ 45
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸　/ 46
讓輻射不再“隱身”　/ 46
一定要對(duì)這些說“No”　/ 48
十月胎教勝過十年教育　/ 49
第4周　你倆的種子發(fā)芽了
胎寶成長(zhǎng)記　/ 50
美媽誕生記　/ 50
這些都是懷孕的征兆　/ 51
炎炎夏日生活貼士　/ 52
散步！散步！　/ 52
胎教時(shí)間 詩詞品鑒
春夜喜雨　/ 54
第5周　終于當(dāng)上了“中隊(duì)長(zhǎng)”
胎寶成長(zhǎng)記　/ 55
美媽誕生記　/ 55
算出你的預(yù)產(chǎn)期　/ 56
適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備　/ 56
如何選用防輻射服　/ 57
孕早期不可忽視的生活細(xì)節(jié)　/ 58
第6周　激動(dòng)的心跳時(shí)刻
胎寶成長(zhǎng)記　/ 59
美媽誕生記　/ 59
警惕宮外孕　/ 60
準(zhǔn)媽媽散步三要素　/ 60
夏季驅(qū)蚊怎么做　/ 61
斑斑點(diǎn)點(diǎn)我不要　/ 61
第7周　傳說中的孕吐要來了
胎寶成長(zhǎng)記　/ 63
美媽誕生記　/ 63
早孕反應(yīng)是種正常的生理現(xiàn)象　/ 64
如何緩解早孕反應(yīng)　/ 65
心理調(diào)節(jié)很重要　/ 66
和寶寶一起享受陽光　/ 67
第8周　看到寶寶的雛形啦
胎寶成長(zhǎng)記　/ 68
美媽誕生記　/ 68
飲食減少早孕反應(yīng)　/ 69
如何避免先兆流產(chǎn)　/ 70
準(zhǔn)爸爸，所做的一切都源于愛　/ 70
美食推薦時(shí)間
田園小炒　/ 72
培根乳酪面包　/ 73
第9周　胎寶寶，你好
胎寶成長(zhǎng)記　/ 74
美媽誕生記　/ 74
劇吐要及時(shí)就醫(yī)　/ 75
哪些食物不宜空腹吃　/ 75
私處變黑是為何　/ 76
營(yíng)養(yǎng)胎教四要素　/ 76
第10周　萌萌的“豌豆莢”
胎寶成長(zhǎng)記　/ 77
美媽誕生記　/ 77
工作時(shí)間三不要　/ 78
十佳食材幫你防輻射　/ 78
孕期可以化妝嗎　/ 80
美育胎教，感受生活中的美　/ 80
第11周　全家出動(dòng)“建本孕檢”
胎寶成長(zhǎng)記　/ 81
美媽誕生記　/ 81
迎來第一次孕期檢查　/ 82
準(zhǔn)媽媽怎么吃藥最安全　/ 84
好爸爸進(jìn)行時(shí)　/ 84
寶寶的音樂啟蒙時(shí)間　/ 85
第12周　度過充滿波折的孕早期
胎寶成長(zhǎng)記　/ 86
美媽誕生記　/ 86
寶寶，聽我們和你說　/ 87
刷牙工具一二三　/ 87
孕期如何護(hù)理皮膚　/ 89
胎教時(shí)間 開心時(shí)光
吃魚和下蛋　/ 90
什么樹結(jié)什么果　/ 90
第13周　幸福的孕期生活開始啦
胎寶成長(zhǎng)記　/ 91
美媽誕生記　/ 91
采用健康的烹調(diào)方法　/ 92
掌握做家務(wù)的原則　/ 92
孕期腹瀉怎么辦　/ 93
運(yùn)動(dòng)胎教開始啦　/ 93
第14周　做個(gè)美麗迷人的準(zhǔn)媽媽
胎寶成長(zhǎng)記　/ 96
美媽誕生記　/ 96
孕婦裝，要舒適也要漂亮　/ 97
孕中期可以有性生活嗎　/ 97
只要妊娠不要紋　/ 98
如何進(jìn)行音樂胎教　/ 99
第15周　唐氏篩查，忐忑后的快慰
胎寶成長(zhǎng)記　/ 100
美媽誕生記　/ 100
一定要做的唐氏篩查　/ 101
“防紋”戰(zhàn)役開始啦　/ 102
整個(gè)孕期應(yīng)做幾次B超　/ 103
撫摸也是種很美的胎教　/ 103
第16周　在媽媽肚子里的Happy Time
胎寶成長(zhǎng)記　/ 105
美媽誕生記　/ 105
注意鐵質(zhì)的攝入　/ 106
哪些家務(wù)適合準(zhǔn)媽媽　/ 106
教你選購(gòu)孕期內(nèi)褲　/ 107
美食推薦時(shí)間
三鮮蛋羹　/ 108
拌豆角　/ 109
第17周　胎動(dòng)！這是胎動(dòng)嗎
胎寶成長(zhǎng)記　/ 110
美媽誕生記　/ 110
媽媽與寶寶的親密感應(yīng)――胎動(dòng)　/ 111
補(bǔ)鈣，從現(xiàn)在開始　/ 112
如何緩解頸肩疼痛　/ 113
撫摸胎教進(jìn)行時(shí)　/ 114
第18周　享受孕期的美好
胎寶成長(zhǎng)記　/ 115
美媽誕生記　/ 115
用最本源的方法料理食物　/ 116
“防紋”戰(zhàn)役取勝的兩大關(guān)鍵　/ 116
孕期瑜伽讓每個(gè)女人都完美如初　/ 117
改善腰酸背痛的方法　/ 119
第19周　寶寶，我們聊聊天吧
胎寶成長(zhǎng)記　/ 120
美媽誕生記　/ 120
如何防治孕期貧血　/ 121
準(zhǔn)媽媽護(hù)牙攻略　/ 122
不要做個(gè)“笨媽媽”　/ 123
停不下來的語言胎教　/ 124
第20周　孕程過半啦
胎寶成長(zhǎng)記　/ 125
美媽誕生記　/ 125
哪種水果最適合孕期　/ 126
讓妻子開心的小情趣　/ 127
練習(xí)孕期瑜伽的要領(lǐng)　/ 127
美育胎教 探索數(shù)獨(dú)　/ 129
第21周　孕中期檢查全知道
胎寶成長(zhǎng)記　/ 130
美媽誕生記　/ 130
孕中期要做哪些檢查　/ 131
必須滿足的營(yíng)養(yǎng)元素　/ 132
對(duì)于身體的日常護(hù)理　/ 132
語言胎教聊什么　/ 133
第22周　一些甜蜜的小煩惱
胎寶成長(zhǎng)記　/ 135
美媽誕生記　/ 135
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)午餐升級(jí)方案　/ 136
腿抽筋了怎么辦　/ 137
是“胖了”還是“腫了”　/ 137
有效防止浮腫的孕期瑜伽　/ 139
第23周　體重管理
胎寶成長(zhǎng)記　/ 140
美媽誕生記　/ 140
管理好你的體重　/ 141
掌握不同孕期的體重增長(zhǎng)規(guī)律　/ 142
站有站相，坐有坐相　/ 143
如何改善腿抽筋現(xiàn)象　/ 144
孕期瑜伽碎碎念　/ 145
第24周　讓思緒飛舞是一種很好的胎教
胎寶成長(zhǎng)記　/ 146
美媽誕生記　/ 146
良好的睡姿讓你一夜好夢(mèng)　/ 147
如何讓胎教事半功倍　/ 148
通過意念描畫寶寶的樣子　/ 148
美食推薦時(shí)間
紅燴牛肉　/ 150
櫻桃果凍　/ 151
第25周　糖尿病，請(qǐng)遠(yuǎn)離我
胎寶成長(zhǎng)記　/ 152
美媽誕生記　/ 152
進(jìn)入營(yíng)養(yǎng)需求的高峰期　/ 153
警惕妊娠期糖尿病　/ 153
一定要做的妊娠期糖尿病篩查　/ 154
適合孕中期的孕婦瑜伽　/ 155
第26周　我的小家好溫暖
胎寶成長(zhǎng)記　/ 157
美媽誕生記　/ 157
寶寶，安心住下吧　/ 158
怎么吃能不“腫”　/ 159
日常的正確姿勢(shì)　/ 160
音樂胎教的幾種方法　/ 161
第27周　我要成為最聰明的寶寶
胎寶成長(zhǎng)記　/ 162
美媽誕生記　/ 162
改善妊娠期糖尿病的飲食原則　/ 163
準(zhǔn)媽媽洗澡須知　/ 164
悉心呵護(hù)你的乳房　/ 165
把握寶寶大腦發(fā)育的高峰期　/ 165
第28周　爸爸，我想聽你說說話
胎寶成長(zhǎng)記　/ 166
美媽誕生記　/ 166
孕后期要做哪些檢查　/ 167
用照片記錄你最美的孕期　/ 168
爸爸和寶寶通常聊什么　/ 168
胎教時(shí)間　美文欣賞
白色山茶花　/ 169
第29周　寶寶性格初長(zhǎng)成
胎寶成長(zhǎng)記　/ 170
美媽誕生記　/ 170
孕后期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)　/ 171
如何預(yù)防巨大兒　/ 171
遠(yuǎn)離便秘的困擾　/ 172
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽抗疲勞秘訣　/ 173
第30周　我要我的美孕照
胎寶成長(zhǎng)記　/ 175
美媽誕生記　/ 175
如何拍出令你滿意的孕婦照　/ 176
如何選擇最得力的月嫂　/ 177
胎位不正怎么辦　/ 178
優(yōu)美的瑜伽芭蕾式　/ 179
第31周　嚴(yán)防妊娠期高血壓
胎寶成長(zhǎng)記　/ 180
美媽誕生記　/ 180
如何防治妊娠期高血壓　/ 181
準(zhǔn)媽媽可以長(zhǎng)時(shí)間看電視嗎　/ 182
漏尿怎么辦　/ 183
胎教時(shí)間　意念胎教――畫出你心中的寶貝　/ 183
第32周　嬰兒用品！Let’s Go!
胎寶成長(zhǎng)記　/ 184
美媽誕生記　/ 184
嬰兒用品購(gòu)物清單　/ 185
你的羊水有多少　/ 189
良好的生活習(xí)慣防治靜脈曲張　/ 189
美食推薦時(shí)間
錦繡豆腐串　/ 190
肉丸燒冬瓜　/ 191
第33周　體重，慢點(diǎn)長(zhǎng)！
胎寶成長(zhǎng)記　/ 192
美媽誕生記　/ 192
控制孕期體重的方法　/ 193
感覺“燒心”怎么辦　/ 194
要整夜保持左側(cè)臥的睡姿嗎　/ 195
帶你進(jìn)入冥想世界的瑜伽英雄式　/ 196
第34周　分娩方式，你做主!
胎寶成長(zhǎng)記　/ 197
美媽誕生記　/ 197
自然分娩的好處　/ 198
自然分娩需要具備哪些條件　/ 199
剖宮產(chǎn)的利與弊　/ 199
必須選擇剖宮產(chǎn)的情形　/ 200
第35周　自然分娩的秘訣
胎寶成長(zhǎng)記　/ 201
美媽誕生記　/ 201
如何減少順產(chǎn)的疼痛　/ 202
拉瑪澤呼吸法的五大步驟　/ 203
霧霾天怎么辦　/ 204
胎教時(shí)間　意念胎教――寫給寶貝的一封信　/ 205
第36周　我要睡個(gè)好覺
胎寶成長(zhǎng)記　/ 206
美媽誕生記　/ 206
是什么擾亂了你的睡眠　/ 207
改善睡眠的生活習(xí)慣　/ 208
緩解疲勞與失眠的飲食方案　/ 208
早教時(shí)間
以涂鴉對(duì)抗填鴨――開啟孩子的繪畫世界　/ 209
第37周　越發(fā)頻繁的宮縮來了
胎寶成長(zhǎng)記　/ 211
美媽誕生記　/ 211
假性宮縮？臨產(chǎn)宮縮？　/ 212
入院分娩前的準(zhǔn)備　/ 212
可以休產(chǎn)假了嗎　/ 213
胎教全面進(jìn)行中　/ 213
第38周　隨時(shí)準(zhǔn)備迎接你的寶貝
胎寶成長(zhǎng)記　/ 214
美媽誕生記　/ 214
待產(chǎn)包里有什么　/ 215
記住這些臨產(chǎn)征兆　/ 217
乳房護(hù)理有助于產(chǎn)后哺乳　/ 218
美食推薦時(shí)間
鳳尾蝦　/ 219
蒜蓉西藍(lán)花　/ 220
第39周　牢記減輕產(chǎn)痛的秘訣
胎寶成長(zhǎng)記　/ 221
美媽誕生記　/ 221
呼吸方法是順利分娩的關(guān)鍵　/ 222
會(huì)陰側(cè)切會(huì)影響以后的性生活嗎　/ 222
準(zhǔn)爸爸該做什么　/ 222
為胎兒傳遞正能量　/ 223
第40周　我的天使，歡迎你來
胎寶成長(zhǎng)記　/ 224
美媽誕生記　/ 224
怎么吃能幫助分娩　/ 225
良好的睡眠是積聚能量的重要途徑　/ 225
過了預(yù)產(chǎn)期沒有動(dòng)靜怎么辦　/ 225
正確對(duì)待產(chǎn)痛，從容面對(duì)分娩　/ 226
第三部分 揭秘分娩時(shí)刻
自然分娩全過程
剖宮產(chǎn)大揭秘
第四部分 從容地度過你的月子期
第1周　產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵期
產(chǎn)后的第一天　/ 234
分娩當(dāng)天的飲食安排　/ 235
什么是惡露　/ 236
如何幫助子宮復(fù)原　/ 236
產(chǎn)后排尿很重要　/ 236
不同分娩方式的傷口如何護(hù)理　/ 237
第一周飲食要點(diǎn)　/ 238
如何“下奶”　/ 238
該喝催乳湯了　/ 239
什么時(shí)候可以開始活動(dòng)　/ 239
兩個(gè)促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作　/ 239
第2周　補(bǔ)養(yǎng)納新階段
了解惡露排出的變化　/ 240
月子里的飲食原則　/ 240
這些食物要多吃　/ 241
究竟能否洗澡　/ 242
母乳喂養(yǎng)的正確姿勢(shì)　/ 242
刺激乳汁分泌的方法　/ 243
床上產(chǎn)后保健操　/ 243
第3-6周　幫助身體回到最佳狀態(tài)
為什么要坐月子　/ 244
坐月子的飲食禁忌　/ 245
如何預(yù)防乳頭皴裂　/ 247
對(duì)產(chǎn)后抑郁Say “No”　/ 247
我要恢復(fù)產(chǎn)前的緊致　/ 248
何時(shí)可以有“房事”　/ 248
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)　/ 249