定 價(jià)：￥29.80
| 作 者： | 盧晟曄 著 |
| 出版社： | 天津科學(xué)技術(shù)出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 時(shí)尚/美妝 瘦身美體 |
| ISBN： | 9787530893104 | 出版時(shí)間： | 2015-02-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 16開 | 頁數(shù)： | 212 | 字?jǐn)?shù)： |
《28天養(yǎng)出白·瘦·美》為女性朋友介紹了在一個(gè)完整的生理周期，如何更健康地生活。月經(jīng)期身體不適、心情不好，我們要如何調(diào)理？什么時(shí)候最適合減肥、瘦身？每年一次的婦科檢查選在什么日子？想要美白，哪幾天效果最好……這些你最關(guān)心的問題在本書中都能找到答案。只要你掌握了28天生理調(diào)養(yǎng)術(shù)，跟著自己的身體“月歷”來養(yǎng)生，就可以讓自己變得更健康，成為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“白瘦美”。
盧晟曄，女，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部博士，中西醫(yī)臨床醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)豐富，著有《聰明女人，自愈有道》、《肝膽病的用藥與配餐》等，譯著美國暢銷書《別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你》等。
第一章 了解“月歷”，才能知道從何處開始保養(yǎng)
“二七”，女孩向女人過渡的時(shí)期......................................................... 2
對照桌面的月歷，了解藏在你身體里的“月歷”.................................... 4
女人保健，周周不同......................................................................... 5
“月歷”保暖，少不了鐵和碘................................................................ 9
第二章 行經(jīng)期，身體“月歷”第一周，細(xì)心呵護(hù)做個(gè)暖美人
第1天，女性私密用品，選擇使用要謹(jǐn)慎......................................... 12
衛(wèi)生巾選擇使用需注意.................................................................... 12
衛(wèi)生棉條，全方位呵護(hù)“好朋友”....................................................... 14
內(nèi)褲，不看款式，看質(zhì)量................................................................ 16
懂得護(hù)理，給經(jīng)期一個(gè)好的開頭...................................................... 18
第2天，小腹墜脹，保暖工作需做好................................................ 23
小腹脹痛，吃點(diǎn)什么....................................................................... 23
經(jīng)期“一瀉千里”，全方位養(yǎng)護(hù)身體................................................... 25
經(jīng)期，如何對付陰道不適................................................................ 27
行經(jīng)期間，你一樣可以香氣宜人...................................................... 28
第3天，困乏疲憊不要緊，臥床休息為先決...................................... 32
這樣做，經(jīng)期不再嗜睡.................................................................... 32
睡前，先脫掉“身外之物”................................................................. 33
經(jīng)期規(guī)矩多，睡姿也講究................................................................ 34
第4天，營養(yǎng)飲食在此時(shí)，氣血暢通需良方...................................... 39
營養(yǎng)早餐，溫暖身心....................................................................... 39
涼性水果，涼透子宮....................................................................... 40
溫宮補(bǔ)血湯，溫馨度過經(jīng)期............................................................. 42
第5天，經(jīng)血量下降，經(jīng)期保健接近尾聲......................................... 46
月經(jīng)晚一點(diǎn)，衰老遠(yuǎn)一點(diǎn)................................................................ 46
經(jīng)期當(dāng)前，吃藥可要悠著點(diǎn)............................................................. 48
第6天，關(guān)鍵的保養(yǎng)時(shí)期，將婦科疾病“拒之門外”............................ 54
身體健康很重要，性愛之事應(yīng)推遲.................................................. 54
健康洗內(nèi)褲，保障女性健康............................................................. 55
第7天，經(jīng)血雖若有若無，經(jīng)期呵護(hù)卻要進(jìn)行到底........................... 59
清潔身體，準(zhǔn)備和經(jīng)期說“拜拜”....................................................... 59
告別“好朋友”之際，正確呵護(hù)私處................................................... 60
第三章 卵泡期，身體“月歷”第二周，女人瘦身的黃金時(shí)期
第1天，經(jīng)期雖過，補(bǔ)血培元仍重要................................................ 64
別挑“肥”揀“瘦”，補(bǔ)血時(shí)少了誰都不行............................................. 64
不可小視蔬菜，補(bǔ)血“高手”藏匿其中................................................ 65
第2天，經(jīng)期減肥不可行，經(jīng)后減肥在今日...................................... 69
食譜中多一款五谷雜糧，減肥時(shí)多一份功效.................................... 69
巧吃零食，減肥不再是煎熬............................................................. 71
享受瑜伽的魅力，甩掉肥油油的脂肪............................................... 74
第3天，經(jīng)后第3天，婦檢黃金日..................................................... 79
全身檢查很重要，婦科疾病休猖狂.................................................. 79
體檢很容易，準(zhǔn)備工作規(guī)矩多......................................................... 81
第4天，智慧的女人，魅力無限....................................................... 85
大腦要運(yùn)行，離不開合理的飲食...................................................... 85
晨時(shí)一把梳，頭部幾指按，智慧與精神并存.................................... 87
日常小食物，補(bǔ)養(yǎng)大腦有奇功......................................................... 89
第5天，性愛，滋養(yǎng)出完美女人....................................................... 94
算對時(shí)間，避孕才能“零風(fēng)險(xiǎn)”.......................................................... 94
性愛過后，別忘了身體排空............................................................. 95
安全避孕，避免意外“中獎(jiǎng)”.............................................................. 96
口服避孕藥，用錯(cuò)時(shí)間也失效......................................................... 98
第6天，腎臟保養(yǎng)，女人也有份..................................................... 103
未老先衰，腎臟有著不可推卸的責(zé)任............................................. 103
臍下4穴，腎臟保養(yǎng)從小腹開始按摩.............................................. 105
第7天，保養(yǎng)，從細(xì)節(jié)開始，讓女人容光煥發(fā)................................ 108
保養(yǎng)全身的同時(shí)，不要忘記牙齒.................................................... 108
文胸——“塑型”角色的重要扮演者................................................. 110
給內(nèi)衣“洗個(gè)澡”，延長內(nèi)衣的壽命................................................. 112
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