定 價(jià)：￥36.00
| 作 者： | [日] 橫手貞一朗 著；聆月 譯 |
| 出版社： | 江西科學(xué)技術(shù)出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 時(shí)尚/美妝 瘦身美體 |
| ISBN： | 9787539052120 | 出版時(shí)間： | 2015-01-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 16開 | 頁(yè)數(shù)： | 103 | 字?jǐn)?shù)： |
《天后御用私教拉伸訓(xùn)練法：1日1分鐘，打造美麗線條》內(nèi)容簡(jiǎn)介：
日本“最不好預(yù)約的私人教練”橫手貞一朗為著名模特道端三姐妹和眾多明星提供過專業(yè)指導(dǎo)。
橫手貞一朗研究出最適合亞洲人的88個(gè)終極拉伸法，只要每天一個(gè)Pose，就能打造美麗線條！
由輕度拉筋，到深度拉筋。
只要持之以恒，你的身體就能發(fā)生明顯的變化。
如果想擁有美麗的線條，如果你想擁有健康的身體，就快快閱讀本書吧！
橫手貞一朗，1974年生于神奈川縣橫濱市。畢業(yè)于日本體育大學(xué)專門學(xué)科。專門給模特、演員、運(yùn)動(dòng)員等客戶做私人教練，并得到能塑造優(yōu)美身姿的廣泛好評(píng)。在20年的教練生涯中，擁有了對(duì)身體全面的認(rèn)識(shí)，其后在美國(guó)、塞內(nèi)加爾、巴西等海外國(guó)家不斷追求身體藝術(shù)，是日本首位安哥拉卡波耶拉舞蹈的教練。另外還負(fù)責(zé)監(jiān)修書籍·DVD，開發(fā)訓(xùn)練法，出演TV，此外還在東京·六本木主持“積極向上·訓(xùn)練演播室”。平時(shí)除了做私人教練以外，還舉辦小組練習(xí)講座。在日本已出版多本暢銷作品。
1 前言
2 1日1分鐘1個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)之推薦
4 1日1分鐘1個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)之解說
CHAPTER#1
塑造優(yōu)美線條的伸展運(yùn)動(dòng)
2 腰部
10 腿·腳
24 臀部
31 胸部
37 上臂
43 后背
50 骨盆·股關(guān)節(jié)
58 臉部線條
專欄-1
62 有效利用時(shí)間！
簡(jiǎn)單☆伸展運(yùn)動(dòng)
CHAPTER#2
預(yù)防以及緩和癥狀的伸展運(yùn)動(dòng)
64 肩膀酸疼
66 頸椎問題
68 腰痛
70 調(diào)整骨盆
74 四十肩·五十肩
76 駝背
78 腿部浮腫
80 腿部容易疲勞
82 防止跌倒
85 手腕疼痛
86 熟睡
87 放松
專欄-2
88 欲望無限者必看！
拯救☆伸展運(yùn)動(dòng)
CHAPTER#3
變漂亮的基本知識(shí)
90 用“正確的呼吸法=鳥籠呼吸法”
1天可以進(jìn)行2萬次練習(xí)
91 保持漂亮的6大要點(diǎn)~優(yōu)美的姿勢(shì)是塑造美麗身體的第一步~
92 骨頭和美麗身體的緊密關(guān)系
94 了解肌肉是塑造美麗身體的捷徑
96 短期集中練習(xí)就能有效果！
1天6個(gè)姿勢(shì) 循環(huán)伸展運(yùn)動(dòng)
●針對(duì)做事務(wù)工作的人 強(qiáng)化項(xiàng)目
●針對(duì)站立工作的人 強(qiáng)化項(xiàng)目
●消除水桶腰 瘦腰強(qiáng)化項(xiàng)目
●再見，大粗腿！ 美腿強(qiáng)化項(xiàng)目
100 橫手老師，請(qǐng)教教我！關(guān)于伸展運(yùn)動(dòng) Q&A
102 1日1分鐘1個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)
體驗(yàn)者的真實(shí)心聲
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