瘦身排毒就要這樣練

01經(jīng)絡(luò)瑜伽制造 Meridian Detoxification Yoga

010 一搞清楚，是什么讓你發(fā)胖

Confirming the Reasons of Becoming Fat

013 二天啊！生活中無處不在的毒素

Toxin in Life

014 三了解身體的六大排毒器官

Six Detox Organs

016 四為什么瑜伽能排毒瘦身

Detoxification Functions of Yoga

016 瑜伽排毒，享受健康瘦身

016 刺激淋巴，肌膚全面排毒

016 活血排水，促進(jìn)新陳代謝

017 喚醒腺體，美麗后天養(yǎng)成

018 五經(jīng)絡(luò)與瑜伽，東方醫(yī)學(xué)

和印度瑜伽學(xué)的完美結(jié)合

Perfect Combination of Oriental Meridian Medicine

and Indian Yoga

020 六美人須知，人體經(jīng)絡(luò)大解密

Meridian Systems of Human Body

020 手太陰肺經(jīng)

021 手陽明大腸經(jīng)

022 足陽明胃經(jīng)

023 足太陰脾經(jīng)

024 手少陰心經(jīng)

025 手太陽小腸經(jīng)

026 足太陽膀胱經(jīng)

027 足少陰腎經(jīng)

028 手厥陰心包經(jīng)

029 手少陽三焦經(jīng)

030 足少陽膽經(jīng)

032 足厥陰肝經(jīng)

033 督脈

033 任脈

學(xué)會(huì)瑜伽的呼吸和調(diào)息

02是瘦身的關(guān)鍵 Becoming Slim Through Yoga Pranayama

036 一重塑腰背部曲線——胸式呼吸法

Chest Pranayama

037 二會(huì)呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法

Abdomen Pranayama

038 三全面加速新陳代謝——完全式呼吸法

Full Yoga Pranayama

039 四排毒瘦身二重奏——清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息

Meridians Cleaning Pranayama

040 五 “無齡”美人加油站——展臂調(diào)息法

Arms Stretching Pranayama

041 六減壓養(yǎng)顏進(jìn)行時(shí)——風(fēng)箱調(diào)息

Bellows Pranayama

CONTENTS 目錄

經(jīng)絡(luò)瑜伽33式

03超強(qiáng)排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga

044 一按摩頸部穴位，

打造傳說中的天鵝美頸

Detox Yoga Poses for the Neck

050 二淋巴排毒，

美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩

Detox Yoga Poses for the Shoulders

056 三排毒按摩，

清涼無袖衫寵愛纖纖玉臂

Detox Yoga Poses for the Arms

059 四乳腺暢通無毒，酥胸?zé)o懼地心引力

Detox Yoga Poses for the Breasts

064 五疏通背部經(jīng)絡(luò)，

你就是回頭率百分百的“背影殺手”

Detox Yoga Poses for the Back

068 六清除小腹內(nèi)的毒素，

才能擁有風(fēng)擺楊柳的細(xì)腰

Detox Yoga Poses for the Waist and Abdomen

079 七打造流暢誘人電臀，

成就凹凸有致“S”形曲線

Detox Yoga Poses for the Buttocks

084 八排毒、消水腫、遠(yuǎn)離靜脈曲張，

3D美腿閃現(xiàn)健康光澤

Detox Yoga Poses for the Legs

091 九曲線比體重更重要，

全身排毒塑形沒商量

Detox Yoga Poses for the Whole Body

5分鐘面部排毒瑜伽

04自我改造變小臉美人 Five-minute Yoga for Facial Detox

102 一排毒塑臉瑜伽

——當(dāng)紅明星們上鏡的秘密

Facial Detox Yoga

104 二一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽

Do Yoga for Facial Detox

104 認(rèn)真張開嘴巴發(fā)聲吧！瓜子臉之A-I-U-E-O

105 對抗地心引力，阻止臉頰松弛

106 告別大小臉，使左右臉頰勻稱

107 去除雙下巴，保持尖尖的下巴

109 趕走松弛細(xì)紋，造就完美臉部輪廓

111 三對瘦臉、抗衰有奇效的經(jīng)絡(luò)穴位療法

Meridian Acupuncture Therapy for the Pretty Face

111 經(jīng)絡(luò)瘦臉，給你小號(hào)的美麗

113 神奇繞指間，抗老緊膚雙重奏

114 風(fēng)靡日韓的靜脈經(jīng)絡(luò)按摩法

115 四 DIY星級(jí)瘦臉面膜

Do Face-lift Masks Yourself

115 荷葉薏仁淋巴排毒面膜

115 魚腥草海鹽排水面膜

115 綠茶橘子纖容面膜

116 海藻烏龍茶瘦臉面膜

116 五用草本茶喝出精致小臉

Drink Herb Tea for Face Thinning

117 椰香冰糖瘦臉茶

117 麥香檸檬塑臉茶

117 排毒瘦臉玫瑰蜜棗茶

動(dòng)起來

05優(yōu)化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs

120 一水靈女人的美麗秘籍

——肺臟排毒

Lung Detoxification

123 二到老也是黃臉婆的絕緣體

——肝臟排毒

Liver Detoxification

127 三讓皺紋的腳步放慢十年

——腎臟排毒

Kidney Detoxification

130 四無毒美人的養(yǎng)生之本

——腸胃排毒

Gastrointestinal Detoxification

133 五窈窕淑女的素顏秘密

——淋巴系統(tǒng)排毒

Lymphatic System Detoxification

137 六無齡美人的不老傳奇

——皮膚排毒

Skin Detoxification

瑜美人

06減壓排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication

142 一快速消除疲勞伸展式

Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue

145 二謝絕焦慮伸展式

Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety

148 三趕走頭痛伸展式 Stretch

Yoga Poses for Eliminating Headache

150 四安然入眠伸展式

Stretch Yoga Poses for Good Sleep

154 五瑜伽美人的無毒生活秘籍

The Secrets of Life without Toxin

155 心靈減壓

157 Top10 排毒明星食材大公開

161 瘦身排毒美味料理

163 淋巴排毒按摩

164 “享瘦”精油泡澡

附錄

APPENDIX【你到底有多少“毒”？】身體自測

Appendix: Measuring How Much Toxin You Have