這樣吃，瘦得健康又漂亮：五分鐘超省時美顏減脂餐

PRAT 1 涼拌減脂菜

1 瘦身養(yǎng)顏齊步走——檸香鮮蝦青瓜

2 養(yǎng)顏又減脂的美味——奇異果木瓜雞肉沙拉

3 脆嫩酸甜——果汁白菜

4 減脂必備——優(yōu)格鮮果沙拉

5 素食也有全營養(yǎng)——涼拌素什錦

6 清爽鮮美——芥味蝦肉沙拉

7 瘦身又營養(yǎng)——涼拌紫甘藍

8 毒素趕跑——蒜泥黑木耳

9 吃出平坦小腹——清爽蘆筍

10 吃出紅潤膚色——蒜香芝麻菠菜

11 輕松排毒——蜜汁苦瓜

12 價廉物美的營養(yǎng)補給——涼拌干絲

PART 2 熱炒減脂菜

13 瘦身美容兩不誤——肉末溜豆腐

14 最省事的飽腹餐——蠔油燜南瓜

15 養(yǎng)顏減脂一舉兼得——蒜香鮮蝦西蘭花

16 減肥時的肉肉菜——蛋蒸肉

17 好吃不怕胖——生菜蝦松

18 瘦身排毒——木耳娃娃菜

19 遠離脂肪，養(yǎng)生排毒——蠔油筍尖

20 變廢為寶去水腫——肉炒冬瓜皮絲

21 減肥期間的下飯菜——黑胡椒滑雞塊

22 吃出小蠻腰——菇香炒蛋

23 健康瘦身正能量——蛋塌豆腐

24 素菜提鮮——金蒜豉香菜心

25 超省時的清爽小炒——蠔油四丁

26 天然纖體師——白灼金針菇

27 清淡美顏——豆香蘆筍

28 解饞又減肥——糖醋龍利魚柳

29 巧用“叮?！薄⒉径垢?

30 越吃越瘦——絲瓜浸蝦球

31 消脂不反彈——五彩苦瓜

32 解饞甩脂兩不誤——日式煎蔬菜

33 吃肉不長肉——三色醬香雞丁

34 養(yǎng)顏又養(yǎng)眼——清爽雙花

35 繽紛減脂——蠔油雙菇西蘭花

36 粉紅如顏——上湯皮蛋莧菜

37 低熱養(yǎng)顏的香菇油菜燜面筋

38 塑造窈窕——時蔬荷蘭豆

39 清腸潤膚——萵筍桃仁雞絲

40 營養(yǎng)全部卷起來——奶酪菠菜雞蛋卷餅

41 讓豆腐更美味——饞嘴豆腐

42 讓脂肪消消溜走——熗炒圓白菜

PART 3 減脂湯、粥

43 異域美顏減脂美味——椰奶鮮蝦羹

44 飽腹控食欲——濃香南瓜羹

45 養(yǎng)顏滋補——枸杞木瓜雪梨酒釀

46 養(yǎng)膚又瘦身——五彩豆腐羹

47 喝出窈窕身材——椰漿木瓜紫米冰粥

48 “蘑力”纖體——鮮蘑絲瓜蛋湯

49 消水腫——蔬菜冷湯

50 好喝不胖——時蔬豆腐湯

51 瘦身養(yǎng)顏粥——絲瓜香芹粥

52 瘦身也好味——魔芋肉絲湯

53 養(yǎng)顏益補血——燕麥紅豆沙酒釀

PART 4 飲品、低脂小點

54 DIY帶來的纖體和美味——鍋煮奶茶

55 超人氣瘦身飲品——香蕉燕麥奶昔

56 纖體美顏下午茶——木瓜山藥酸奶

57 快速呈現(xiàn)好膚色——阿膠牛奶

58 低熱量的美味——椰奶水果撈

59 燃燒脂肪小零食——脆皮咖喱小卷

60 讓下午茶變輕松——五分鐘微波爐低糖小蛋糕

Ⅵ

1PRAT 1涼拌減脂菜

PART 1 涼拌減脂菜