快瘦女神操

定　價(jià)：￥39.90

作　者：	LuLu 著
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787538475456	出版時(shí)間：	2013-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	124	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　※LuLu老師說(shuō)：“不要拼命沖！該慢的時(shí)候一定要確實(shí)慢下來(lái)才會(huì)瘦！”
　　※史上最強(qiáng)！融合芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大運(yùn)動(dòng)精髓！
　　※LuLu獨(dú)創(chuàng)！跟著“慢→快→慢”甩肉節(jié)奏，你會(huì)立刻發(fā)現(xiàn)身體的變化！
　　※瘦身新指標(biāo)！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
　　※有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質(zhì)，從根本打造易瘦好體質(zhì)。
　　※終結(jié)XL肥妞悲劇，立即變身XS女神，2周內(nèi)穿回性感比基尼！

作者簡(jiǎn)介

LuLu，知名瑜伽名師，TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。
　　修習(xí)瑜伽多年，曾隨美國(guó)知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar系統(tǒng)訓(xùn)練課程，并擁有三項(xiàng)國(guó)際性瑜伽教師執(zhí)照，美國(guó) YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師，美國(guó)治療瑜伽（The rapeutic Yoga）合格瑜伽教師及Ashtanga系統(tǒng)瑜伽大師合格培訓(xùn)教師。
　　臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)舞蹈系、臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)劇場(chǎng)藝術(shù)研究所畢業(yè)?，F(xiàn)任嗎哪瑜伽經(jīng)營(yíng)者兼老師，著有《瑜伽天后LULU瘦身美學(xué)》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。

圖書目錄

Chapter 1 你遇見(jiàn)最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過(guò)程
2.從三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知！XS女神操重點(diǎn)動(dòng)作精解

Chapter 2 呼吸Stretching 優(yōu)雅的削肉運(yùn)動(dòng)
1. 天鵝的手臂
2. 天鵝的手臂
3. 天鵝手臂扭轉(zhuǎn)
4. 纖腿拉臂伸展
5. 蘿卜掰掰拉腿操
6. 打造貓兒優(yōu)雅腰線
7. 芭蕾翹臀美人踮腳
8. 擺動(dòng)練出XS曲線
9. 塑出誘人美背線條
10. 甩掉大腿馬鞍袋
11. 練出迷人側(cè)腰身

Chapter 3 燃脂Shaking 動(dòng)起來(lái)，甩出妳要的黃金比例
1. 左右搖擺打造窄身線條
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陳年脂肪
4. 大蹲擁抱好身材
5. 側(cè)身狠甩腰腹游泳圈
6. 打造無(wú)敵側(cè)身美線
7. 蹲站拉出玲瓏美型
8. 下犬伸展不怕有蘿卜
9. 撐地提臀練出小蜜桃
10. 后背夾臂蝴蝶袖再見(jiàn)
11. 踩出平板馬甲腹

Chapter 4 精雕Slenderize 打造無(wú)死角的女神線條
1. 扭臀練出小蠻腰
2. 芭蕾勾腳緊實(shí)體側(cè)
3. 前后踢腿削除后臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳練出誘人香肩
6. 練出低腰牛仔褲S腰線
7. 抬腿畫出屁屁微笑線
8. 立即打造傲人馬甲線
9. 撐地提腿鏟平小腹
10. 一次瘦到大腿內(nèi)外側(cè)
11. 旱地游泳練出人魚(yú)線
12. 變身性感美胸皇后
13. 中場(chǎng)休息：嬰兒式

Chapter 5 伸展Slimmin 身體變軟了，自然瘦
1. 坐姿交互畫圓
2. 盤腿轉(zhuǎn)體前彎
3. 坐姿前彎
4. 坐姿單腳前彎
5. 坐姿單腳體側(cè)彎
6. 坐姿單腳趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭轉(zhuǎn)
8. 臥躺抱膝伸展
9. 仰臥單腳伸展
10. 仰臥雙腿伸展
徹底放松：大休息式
PLUS 三骨美人枕特別教學(xué)計(jì)劃

Chapter 6 一日24hr 瘦美人計(jì)劃
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的終極目標(biāo)：妳的微笑Smile