男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）

第 1 章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

這個計劃對90％的人有效！　|　005

為什么會這么容易？　|　006

秘密在這里　|　007

第 2 章　秘密食譜的發(fā)現(xiàn)之旅

我的墨西哥之行　|　012

選擇性記憶　|　015

洞察和精力　|　016

神奇的大腦化學物質　|　017

減輕體重還是豐富情感？　|　019

垃圾食品和上癮　|　020

反向工程　|　021

活在區(qū)域之中 023

浪漫愛情和大腦化學　|　028

我們到哪里去吃飯？　|　029

知識、飲食和鍛煉　|　031

第 3 章　火星人需要多巴胺

神經(jīng)遞質和大腦損傷　|　037

低多巴胺綜合征　|　040

什么能刺激多巴胺的分泌？　|　042

低多巴胺綜合征的常見癥狀　|　043

對他人的需要反應遲鈍　|　054

第 4 章　金星人需要血清素

暫時性健忘　|　062

情緒突變　|　064

需求增加　|　066

在錯誤的地方尋找愛　|　067

怨氣流感　|　069

不切實際的期望　|　073

覺得心力交瘁　|　076

抑郁癥　|　078

過度肥胖和情緒化進食　|　080

第 5 章　內啡肽來自天堂

鍛煉、內啡肽和長壽秘訣　|　086

內啡肽、壓力、食物和鍛煉　|　087

內啡肽和激勵　|　090

內啡肽和壓力　|　092

內啡肽和上癮　|　093

內啡肽、百憂解和皮質醇　|　095

第 6 章　欲望的荷爾蒙，愛的荷爾蒙

火星人抑郁的六個階段　|　101

金星人抑郁的六個階段　|　104

《 廊橋遺夢 》　|　107

購物中心的凳子　|　109

催產(chǎn)素和持久的浪漫愛情　|　110

點燃浪漫的篝火　|　112

林中木屋　|　114

讓激情之火熊熊燃燒　|　116

第 7 章　千萬別節(jié)食

三大指導方針　|　121

從飲食中找到均衡　|　122

女人和巧克力　|　123

識別和治療食物過敏　|　124

快樂的心中只有快樂的事　|　126

找到你的北極星　|　126

攝取健康食品的動力　|　128

人們?yōu)槭裁纯偸遣怀栽绮?？　|　129

酶的重要性　|　131

血清素效應　|　132

脫水和細胞饑餓　|　135

礦物質缺乏　|　139

第 8 章　健康就這么簡單

第一步：全新的一天，從補水開始　|　146

制作你自己的早間排毒飲品　|　151

第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法　|　151

蹦跳和甩手鍛煉法　|　153

吐納和伸曲脊背　|　155

以蹦跳和甩手結束　|　158

第三步：喝下你的早餐雞尾酒　|　159

吃多少？　|　164

火星人和金星人雞尾酒的原料　|　164

低熱量　|　165

體重可以快速控制　|　170

9天減9磅　|　173

當心，快速減肥的危險　|　176

第 9 章　如何才能深深地愛上健康食品

聆聽你的身體　|　182

關于健康身體的引導式冥想　|　182

熟能生巧、盡善盡美　|　185

解決之道：動力　|　187

保持動力　|　188

我們?yōu)槭裁磿恿Α　189

身體凈化的原則　|　191

戒除壞習慣會令人生病　|　193

排毒的食補　|　194

第 10 章　女人吃什么最好？男人吃什么最好？

營養(yǎng)物質的數(shù)量　|　196

營養(yǎng)物質的質量　|　197

好脂肪Vs壞脂肪　|　198

簡單碳水化合物與復雜碳水化合物　|　200

營養(yǎng)的比例　|　202

膳食均衡　|　204

保持血糖平衡的飲食　|　208

能增加女性血清素的飲食　|　211

能增加男性多巴胺的飲食　|　213

攝入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　217

要盡量少吃或不吃的氫化脂肪　|　218

高飽和脂肪食品　|　219

挑選烹飪用油　|　220

第 11 章　體型決定吃什么

為什么我們會吃錯東西　|　227

胰島素和低血糖　|　227

人有三種體型　|　229

鉻缺乏　|　239

阿特金斯博士的飲食革命　|　241

低碳水化合物的神話　|　243

吃得越多，減得越快　|　244

糖的危害性　|　245

第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈

改變不健康的習慣　|　249

戒除不良習慣時會發(fā)生什么　|　250

治病要治本　|　251

你的醫(yī)生知道什么？　|　253

膳食會影響健康嗎？　|　254

營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界　|　257

后記　|　 260