男人腎好命更好

第一篇 腎氣不足身體遭殃
PART1 男人不可不知的腎常識(shí)
腎，生命基本物質(zhì)的糧倉(cāng)
腎主水，腎是人體“過(guò)濾器”
“作強(qiáng)之官”，具有偉大的創(chuàng)造力
PART2 腎好，身體才會(huì)有“本錢”
腎氣足，男人健康又長(zhǎng)壽
男人補(bǔ)腎，不要羞于啟齒
警惕腎虛，腎虛是百病之源
腎強(qiáng)，“性”能力就棒
PART3 身體信號(hào)顯示男人腎氣虛實(shí)
簡(jiǎn)單判定腎功能好壞
夜里尿多補(bǔ)腎就能改善
長(zhǎng)時(shí)間打噴嚏可能是腎虛了
無(wú)緣無(wú)故口咸要當(dāng)心腎虛
男人少白頭可能是腎虛惹的禍
動(dòng)作遲緩、兩眼呆滯的人多腎虛
便秘往往是腎虛的表現(xiàn)
氣短、氣喘可能是腎不納氣
PART4 什么樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
勞逸失當(dāng)，不合理作息傷腎
七情過(guò)激，情緒多變不利于腎臟
長(zhǎng)期熬夜，腎病“夜襲”
長(zhǎng)期憋尿，易患腎病
久坐，小心腎虛來(lái)敲門
抽煙酗酒，不良嗜好引起腎虛
第二篇 養(yǎng)腎燃起身體不滅的圣火
PART1 養(yǎng)腎先要了解腎虛
腎陽(yáng)虛——總是畏寒怕冷
腎陰虛——肝火、心火旺盛
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常
腎精不足——生長(zhǎng)發(fā)育不好、抵抗能力下降
腎功能失常——影響生殖功能
腎不納氣——影響人體正常呼吸
PART2 養(yǎng)腎就是保命
養(yǎng)精，傳宗接代的根本
補(bǔ)精氣，男人性福知損益
精要藏，培補(bǔ)生命之源
守護(hù)先天之本，遠(yuǎn)離煙酒
養(yǎng)精要節(jié)欲，前人留下的長(zhǎng)壽方
補(bǔ)外腎，關(guān)乎男人的性福之根
PART3 五臟和諧通達(dá)，腎臟常青
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
提升性能力，就靠肝腎兩條經(jīng)
心腎相交，睡覺時(shí)辰把握好
照顧好肺腎，讓其“金水相生”
腎為肺氣之根，補(bǔ)肺氣可養(yǎng)腎
養(yǎng)肺，在一呼一吸間增補(bǔ)腎陽(yáng)
久病及腎，導(dǎo)致五臟陰陽(yáng)不調(diào)
PART4 男人順時(shí)養(yǎng)腎要做到收放自如
春困腎虛，保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣
長(zhǎng)夏防邪，高熱食物要避免
秋季浮脈，滋陰清燥最關(guān)鍵
冷冬靠藏，補(bǔ)腎最佳時(shí)期
午時(shí)小憩，心經(jīng)當(dāng)令益補(bǔ)陰虛
酉時(shí)培補(bǔ)，腎經(jīng)當(dāng)令宜清心寡欲
PART5 男人養(yǎng)腎要分年齡
兒少期不可亂滋補(bǔ)
青壯期節(jié)律性事精氣旺
四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰
年過(guò)半百滋水涵木
花甲之年水火互濟(jì)
七十補(bǔ)腎培土
八十滋腎潤(rùn)肺
年過(guò)九十調(diào)腎氣
第三篇 會(huì)吃的男人腎臟更健康
PART1 逢黑必補(bǔ)，黑色食物最養(yǎng)腎
黑芝麻，養(yǎng)腎的“上品仙藥”
黑木耳補(bǔ)腎止血益氣
黑棗，補(bǔ)腎固精的“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”
讓黑豆“疼愛”你的腎
米中“黑珍珠”黑米滋陰補(bǔ)腎
香菇，補(bǔ)腎的不二“山珍”
紫菜，來(lái)自海洋的補(bǔ)腎佳品
桑葚，保健護(hù)腎的“民間圣果”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
PART2 隨處可見的養(yǎng)腎食物
“腎寶”——栗子
補(bǔ)腎益肝的“東方神草”——枸杞
益腎固精的上好偏方——蓮子
補(bǔ)腎益精——山藥
補(bǔ)腎烏發(fā)的雙寶——何首烏
水中的補(bǔ)腎黃金——海帶
補(bǔ)陽(yáng)之上上品——甲魚
壯陽(yáng)補(bǔ)腎的“魚類軟黃金”——鰻魚
冬季溫補(bǔ)腎臟能手——鯽魚
補(bǔ)腎壯陽(yáng)助性的“愛情鳥”——鵪鶉
補(bǔ)腎壯陽(yáng)不比人參差——韭菜子
護(hù)腎利尿——冬瓜
男人的補(bǔ)腎佳品——西紅柿
溫暖腎陽(yáng)的高手——茴香
PART3 補(bǔ)氣益腎的中藥膳
復(fù)元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
杞鞭壯陽(yáng)湯
蟲草烏雞
元宮生地黃雞
牛腎粥
PART4 滋補(bǔ)腎陰腎陽(yáng)的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參果杞酒
鹿茸山藥酒
菊杞調(diào)元酒
鎖陽(yáng)韭菜子酒
固精酒
PART5 不可不知的傷腎食物
頻繁吃火鍋容易傷腎
進(jìn)食快餐也傷腎
腎病患者如何吃糕點(diǎn)
男性補(bǔ)腎少吃動(dòng)物腎臟
空腹喝綠茶易傷腎
咖啡過(guò)量容易造成腎結(jié)石
飲料也會(huì)傷腎
喝涼茶易致腎虛
飲食過(guò)咸會(huì)傷腎
補(bǔ)充蔬果不當(dāng)會(huì)傷腎
第四篇 輕松運(yùn)動(dòng)健腎一籮筐
PART1 簡(jiǎn)便易行的健腎小運(yùn)動(dòng)
慢跑，提高腎臟功能有奇功
瑜伽“半橋式”，讓男人重振雄風(fēng)
走貓步，增強(qiáng)腎功能的法寶
踮腳，不尋常的養(yǎng)腎之法
踢毽子，小游戲幫我們保持健康
每天拉拉耳，想要腎虛也沒(méi)有
PART2 祖?zhèn)飨聛?lái)的補(bǔ)腎功法
壯腰功，壯腰健腎的“古老運(yùn)動(dòng)”
貼墻功，快速提高腎功能
五禽戲，補(bǔ)益精、氣、神
學(xué)動(dòng)物爬行，讓腎氣充盈
強(qiáng)筋補(bǔ)腎的易筋經(jīng)
“搖山晃海，內(nèi)提谷道”，養(yǎng)腎的好方法
下午五六點(diǎn)練點(diǎn)護(hù)腎功
酉時(shí)逍遙步，腎氣才充足
男性強(qiáng)腎秘法——“兜腎囊”
“抖抖腎”，最有效的瞬間強(qiáng)腎法
補(bǔ)腎固齒“吹”字訣
PART3 最適合“大忙人”的簡(jiǎn)易養(yǎng)腎法
叩齒咽津液，隨時(shí)隨地可以健脾強(qiáng)腎
金雞獨(dú)立，對(duì)付腎虛立竿見影
熱水泡腳，就是最好的養(yǎng)腎方式
辦公桌前的補(bǔ)腎健身操
第五篇 中醫(yī)中藥養(yǎng)腎有妙方
PART1 經(jīng)穴療法，珍惜人體自有的大藥
涌泉穴，讓腎水如泉涌
命門穴，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，掌握生命“門戶”
腎俞穴，人體腎氣輸注大穴
太溪穴，身體里的壯陽(yáng)藥
大鐘穴，調(diào)兩便，壯腰骨
然谷穴，可升清降濁、平衡水火
俞府穴，調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血
常按百會(huì)穴，真氣自然來(lái)
氣海穴，匯聚身體“元陽(yáng)之本”
關(guān)元穴，男人真元的“閘門”
PART2 古方養(yǎng)腎，中藥中的養(yǎng)腎瑰寶
五子衍宗丸，“古今種子第一方”
水陸二仙丹，不是仙丹的仙丹
金鎖固精丸，收澀固精有奇效
六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎的良藥
右歸丸，溫補(bǔ)腎陽(yáng)的常用藥
左歸丸，純補(bǔ)無(wú)瀉，陰陽(yáng)調(diào)和
PART3 細(xì)節(jié)養(yǎng)腎，唯有中醫(yī)知道的養(yǎng)腎方
小便時(shí)咬牙，防止腎氣外泄
關(guān)照情緒，養(yǎng)腎需修心
捶胸調(diào)情志，何須人參、鹿茸
每天曬天陽(yáng)，勝似喝參湯
第六篇 “性福”一生的強(qiáng)腎方案
PART1 補(bǔ)腎提升性能力，才能優(yōu)生優(yōu)育
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)多吃姜
精子畸形，枸杞來(lái)幫忙
蒸碗蛋羹培育好精子
韭菜炒羊肝，振奮性強(qiáng)壯藥
PART2 性生活中，不可忽視的培補(bǔ)腎氣小細(xì)節(jié)
飲酒助“性”不可取
性生活后別喝冷飲
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜過(guò)性生活的危險(xiǎn)時(shí)刻
附錄：你可能陷入的養(yǎng)腎誤區(qū)
◆誤區(qū)之一：養(yǎng)腎和女人沒(méi)有關(guān)系
◆誤區(qū)之二：養(yǎng)腎就是壯陽(yáng)
◆誤區(qū)之三：腎虛就是性功能下降
◆誤區(qū)之四：男性腰痛代表腎虛