九種體質(zhì)養(yǎng)生全書（超值全彩珍藏版）

第一章探古尋今，解密中國人的九種體質(zhì)第一節(jié) 尋源《黃帝內(nèi)經(jīng)》，挖掘體質(zhì)養(yǎng)生智慧《黃帝內(nèi)經(jīng)》最早涉及體質(zhì)養(yǎng)生............................................................. 002一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人..................................... 004形神結(jié)合就是生命，體質(zhì)包括形和神..................................................... 005體質(zhì)養(yǎng)生必須注重生活調(diào)攝..................................................................... 006第二節(jié) 體質(zhì)是由先天稟賦加后天修養(yǎng)而成體質(zhì)受先天、后天因素共同制約............................................................. 009體質(zhì)影響疾病的產(chǎn)生與發(fā)展..................................................................... 012地域環(huán)境造成體質(zhì)差異............................................................................. 014體質(zhì)隨年齡的變化而變化......................................................................... 015男性疾病無一不和體質(zhì)有關(guān)..................................................................... 016摩腹、捏脊，就可以有效增強體質(zhì)......................................................... 017第三節(jié) 調(diào)養(yǎng)體質(zhì)：把握時機，掌控調(diào)補時間小兒時期體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：常帶三分饑和寒..................................................... 019青春期體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：營養(yǎng)均衡，控制體重................................................. 021女人產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：生命的新起點......................................................... 023更年期體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：男人女人的另一個春天............................................. 024第四節(jié) 平衡陰陽，體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨法于陰陽，和于術(shù)數(shù)——健康長壽的根本............................................. 027判斷體質(zhì)，從辨別陰陽開始..................................................................... 028養(yǎng)護體質(zhì)的“中庸之道”——中醫(yī)的平衡觀......................................... 029第二章畏寒怕冷的陽虛體質(zhì)——不傷不損養(yǎng)陽氣第一節(jié) 陽虛體質(zhì)：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法則：不傷不損陽氣......................................................... 032陽氣不足，所以陽虛體質(zhì)者怕冷喜熱..................................................... 033現(xiàn)代人的陽虛體質(zhì)，多是冰箱“凍”出來的......................................... 035寒濕傷陽氣，損陽易生病......................................................................... 038脾胃運轉(zhuǎn)情況，決定陽氣是否充足......................................................... 039戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望............................................................. 041三陽開泰，陽氣始生................................................................................. 042避免孩子陽虛，從注重懷孕開始............................................................. 044老年身體健康，離不開“虛陽氣存”..................................................... 046第二節(jié) 陽虛是寒邪作祟，調(diào)理陽虛重在醫(yī)“寒”病從寒起，寒邪是萬病之源..................................................................... 048寒氣重不重，摸摸手腳就知道................................................................. 049如何判斷身體內(nèi)有沒有寒濕..................................................................... 050阻斷寒氣入侵的五條通路......................................................................... 052寒從腳底起——泡腳治百病..................................................................... 054讓身體遠離寒濕的養(yǎng)生要則..................................................................... 055按摩是驅(qū)除體內(nèi)寒氣的有效方法............................................................. 057坐骨神經(jīng)痛，那是身體在排寒氣............................................................. 058第三節(jié) 陽虛體質(zhì)：多食溫暖食物，調(diào)和陰陽身自暖陽虛體質(zhì)的膳食要點：溫補脾腎............................................................. 060陽虛體質(zhì)四季飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則..................................................................... 061陽虛體質(zhì)的補益良方................................................................................. 063食療，陽虛體質(zhì)告別便秘困擾................................................................. 066學(xué)一些強腎壯陽絕活................................................................................. 068第四節(jié) 男人，不要變成陽虛體質(zhì)的代名詞日出而作，日落而息——養(yǎng)陽要跟著太陽走......................................... 069熬夜，傷害男人陽氣的罪魁禍?zhǔn)?............................................................ 070灸督脈，治療陽虛不吃藥......................................................................... 071治療手腳冰涼、夜尿多的壯陽穴——腰陽關(guān)......................................... 073八段錦，為陽氣不足者開通“陽光大道”............................................. 074陽虛男，早泄為何偏愛你......................................................................... 079身子虛了，哪還有激情澎湃——無性欲從體質(zhì)調(diào)理入手..................... 081陽虛體質(zhì)耗掉了元氣，遺精接踵而至..................................................... 081第五節(jié) 陽虛體質(zhì)易感病癥關(guān)節(jié)炎......................................................................................................... 084腹瀉............................................................................................................. 091陽痿............................................................................................................. 094第三章缺水急躁的陰虛體質(zhì)——滋陰潤津降虛火第一節(jié) 陰虛，身體的“津液”不足了陰失調(diào)了嗎，問醫(yī)生不如問自己............................................................. 096從“陽常有余，陰常不足”說開去......................................................... 099陰虛體質(zhì)人常有愛發(fā)火的急躁性格......................................................... 101控制性生活，減少對元精的損耗............................................................. 102蓄積能量就要避免出汗過多..................................................................... 103第二節(jié) 陰虛體質(zhì)：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神陰虛體質(zhì)的膳食要點：多吃水果，少食辛辣......................................... 104養(yǎng)陰須從食物的四氣五味說起................................................................. 105早飯如春雨，流食最補陰......................................................................... 106四款滋陰養(yǎng)顏粥......................................................................................... 107鴨肉是陰虛人的上乘之品......................................................................... 108飯前先喝湯，滋陰勝過良藥方................................................................. 109喝茶雖好，想滋陰要講究著喝................................................................. 111第三節(jié) 津液少，陰不足—愛“上火”的根源相火妄動就會耗傷陰精............................................................................. 112上火分虛實，對治有絕招......................................................................... 113荷葉用處多，清熱祛火不能少................................................................. 115小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116男女老少，清火要對癥食療..................................................................... 117腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍............................................. 118消除胃火，遏制口臭................................................................................. 119脾氣大、血壓高是肝火引起的................................................................. 120第四節(jié) 把干渴的身體喝滋潤—陰虛體質(zhì)喝的學(xué)問水療，治愈百病最低廉的藥..................................................................... 122茶抗病功效佳——喝哪種茶好？沒有絕對戒律..................................... 123天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124豆?jié){，增強你的免疫力............................................................................. 126第五節(jié) 陰虛體質(zhì)易感病癥失眠............................................................................................................. 128便秘............................................................................................................. 135性冷淡......................................................................................................... 139第四章痰濕體質(zhì)——祛痰除濕消脂第一節(jié) 祛除濕痰，暢達氣血—“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)痰與濕是如何形成的................................................................................. 142好吃懶做，多為痰濕體質(zhì)......................................................................... 144祛痰祛濕是痰濕體質(zhì)者的首要任務(wù)......................................................... 146