《本草綱目》養(yǎng)生智慧全書(shū)（超值全彩珍藏版）

第一章
集醫(yī)藥之大成，《本草綱目》
中長(zhǎng)盛不衰的養(yǎng)生之道
走進(jìn)《本草綱目》的神秘世界
1 李時(shí)珍其人，《本草綱目》其書(shū)
2《本草綱目》說(shuō)養(yǎng)生：“治未病”才是健康大道
3 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：《本草綱目》中的健康箴言
4 從《本草綱目》中提煉出養(yǎng)生的精華
5 李時(shí)珍養(yǎng)生心法：四性五味，藥食同源
6《本草綱目》中的食療妙方摘錄
吃藥延年不如食物養(yǎng)生
1 有人生病有人健康，區(qū)別就在“食”上
2 食物為何是人的安身立命之本
3 滄海變桑田，食物成良藥
4 吃飯前不妨先看看五味的“走向”
5 隱藏在節(jié)氣里的進(jìn)補(bǔ)原則
6 改變不合理的飲食習(xí)慣
本草食物最養(yǎng)生，吃法更要講究
1 健康源自營(yíng)養(yǎng)，美食離不開(kāi)本草
2 要想一生保平安，常有三分饑和寒
3 什么都要吃，適可而止地吃
4 五谷為養(yǎng)——不吃主食的時(shí)髦趕不得
5 要想腸胃不累，就要干稀搭配
6 飲食“鴛鴦配”，合理才成對(duì)
7 喝湯應(yīng)該在飯前，能更好地提升胃氣
本草養(yǎng)生心法，養(yǎng)生之道在一
補(bǔ)一瀉之間第二章
健康快車(chē)補(bǔ)充燃料，強(qiáng)健體魄補(bǔ)充氣血
1 氣血檢測(cè)：看看你的氣血是否充足
2 千萬(wàn)不要陷入補(bǔ)氣血的誤區(qū)
3 氣血是培育人體健康的土壤
4 氣血最容易“兩虛”，我們?cè)撛趺囱a(bǔ)氣血
5 血，以奉養(yǎng)身，莫貴于此
6 有些腹脹要靠補(bǔ)氣來(lái)解
食以養(yǎng)血，食物是氣血的“發(fā)動(dòng)機(jī)”
1《本草綱目》中的“補(bǔ)血四寶”：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍
2 氣血雙補(bǔ)的四味“藥”
3 補(bǔ)養(yǎng)氣血，還是細(xì)碎食物最可靠
4 虛弱人群，山藥薏米芡實(shí)最體貼
5 中醫(yī)氣血雙補(bǔ)要方：十全大補(bǔ)湯
6 雞肉餛飩補(bǔ)氣血，馬上“瀉立停”
7 常吃南瓜不但補(bǔ)血還排毒
以瀉為補(bǔ)，排出身體的毒素
1 養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時(shí)不要忘了“瀉”
2 進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)傷身
3 清茶一杯，補(bǔ)瀉兼?zhèn)?br />4 體內(nèi)毒素簡(jiǎn)易自查法
5 食物是最靈驗(yàn)的“消毒劑”
6 本草中的“排毒明星”
7 輕松排毒法：向三餐要健康
8 體內(nèi)自然排毒法——斷食排毒
9 本草教你走出排毒誤區(qū)
第三章《本草綱目》里的“中庸”之道
平衡陰陽(yáng)，澆滅身體的“邪火”
1 人體內(nèi)有小陰陽(yáng)，保持平衡別失調(diào)
2 干、紅、腫、熱、痛——上火的五大病源
3 腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
4 脾氣大、血壓高是肝火引起的
5 上火——陰陽(yáng)失衡的身體亮起的紅燈
6 上火了，《本草綱目》告訴我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)
7 男女老少，清火要對(duì)癥
男女陰陽(yáng)不相同，養(yǎng)護(hù)身體有側(cè)重
1 對(duì)男人百利而無(wú)一害的食物
2 這些食物中男人食用要適量
3 男人冬季藏精御寒有妙方
4 上班族男人的“食物助理”
5 男人必知的醒酒護(hù)肝法寶
6 男人年過(guò)四十，“六味”正當(dāng)時(shí)
7 桃紅四物湯：流傳千年的婦科滋陰第一方
8 特殊時(shí)期給自己特別的護(hù)理
9 流產(chǎn)不要“流”走健康和容顏
10 準(zhǔn)媽媽的美麗健康養(yǎng)護(hù)
食物有陰陽(yáng)，看它溫?zé)徇€是寒涼
1 人有體質(zhì)之分，本草也有“性格”之別
2 你的口味反映著身體的需要
3 熱性食物會(huì)助長(zhǎng)干燥，所以要巧吃
4 血虛怕冷，氣虛怕餓——胖子也要“補(bǔ)身體”
第四章
藥食同源，本草養(yǎng)生樂(lè)趣也在
吃喝之間
“粥是第一補(bǔ)人之物”—粥膳本草經(jīng)
1 每天食粥一大碗，壯脾胃補(bǔ)氣血
2 五谷雜糧粥其實(shí)是最養(yǎng)人的
3 補(bǔ)中益氣的藥粥你不可不知
4 止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星
5 強(qiáng)身健體還是要多喝一些肉粥
6《本草綱目》中的補(bǔ)血粥細(xì)細(xì)數(shù)
水是最好的藥，這樣喝可以治病
1 健康生命，水為根基——因?yàn)槿彼阅銜?huì)生病
2 正確飲用健康之水，方能鑄就堅(jiān)固健康
3 水療，治愈百病最低廉的藥
4 多飲水可防前列腺炎
5 睡前一杯水，預(yù)防腦血栓
6 茶水抗病功效佳
7 湯水養(yǎng)生，安全又有效
8 天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密
醉翁之意不在酒，在乎康樂(lè)之間也
1 佳釀適度飲，以酒養(yǎng)生其樂(lè)無(wú)窮
2 薏苡仁酒——祛風(fēng)濕，壯筋骨
3 五加皮酒——溫補(bǔ)肝腎祛寒濕
4 枸杞酒——護(hù)肝又明目
5 仙靈脾酒——益腎壯陽(yáng)通經(jīng)絡(luò)
6 天門(mén)冬酒——通利血脈，延緩衰老
7 菊花酒——滋肝補(bǔ)腎祛頭風(fēng)
家有本草，幸福安康，家庭必備的中草藥
1 生精補(bǔ)髓當(dāng)屬關(guān)東三寶之一——鹿茸
2 鉤藤平肝息風(fēng)降血壓