養(yǎng)好私密花園，不生病不會老：女人乳房子宮卵巢養(yǎng)護手冊

這樣做讓女人年輕十歲
緒論
“氣血”是滋養(yǎng)花園的沃土
臟腑與乳房不得不說的秘密
五臟變化透露子宮、卵巢健康狀況


乳房篇 乳房好女人才好
PART 1 乳房是女人美麗的資本
親愛的乳房，你了解多少
完美乳房五大黃金線
揭開乳房的內(nèi)部面紗
乳房受五臟六腑氣血津液滋養(yǎng)
乳房的生長發(fā)育離不開激素
想要乳房好經(jīng)常“摸摸看”
母乳喂養(yǎng)讓乳房更加美麗
不重視的小動作剝奪了乳房健康

PART 2 文胸是乳房的守護天使
學(xué)會測量胸圍，選對文胸尺碼
罩杯、肩帶的選擇大有講究
你確定每天穿文胸的姿勢正確嗎？
選錯文胸，小心副乳、下垂、黑暈、疾病找上你
文胸很嬌氣，不能混著洗
文胸最多工作一年半

PART 3 17種黃金食材吃出乳房健康和美麗
專題：養(yǎng)護乳房的營養(yǎng)素
黃豆，每天一杯豆?jié){養(yǎng)乳房
小米，讓雙乳肌膚吹彈可破
山藥，讓雙乳堅挺不下垂
紅薯，讓雙乳飽滿健康無癌
芋頭，緩解乳房疼痛效果好
紅豆，消炎、通乳有神通
白菜，常吃遠離乳腺癌
桂圓，乳房的最佳閨蜜
玉米，排毒豐胸的“衛(wèi)士”
番茄，讓乳腺保持暢通
萵筍，保持肌膚滋潤光滑
花生，豐胸、防衰老
香蕉，促進乳房生長發(fā)育
鱷梨，增強乳房彈性
櫻桃，促進乳房健康
蒲公英，常吃乳腺沒毛病
枸杞子，豐胸效果居榜首
專題：危害乳房的飲食元兇
專題：本草養(yǎng)胸方

PART4 私家醫(yī)生診療室
大多數(shù)乳房疼痛沒有大礙
乳頭凹陷不要著急
并不是患上乳腺增生就要吃藥
纖維腺瘤不要隨便切
哺乳期最容易吃出乳腺炎
乳腺癌也沒那么可怕
乳房有問題同時要小心子宮和卵巢

PART5 5大特殊時期的乳房保健
青春期：端正姿勢、營養(yǎng)均衡最重要
桂圓紅棗粥 / 補血養(yǎng)氣
海帶燒鯉魚 / 為乳房補充營養(yǎng)
月經(jīng)期：順應(yīng)激素調(diào)節(jié)，保持好心情
核桃仁豆腐羹 / 豐胸效果好
五豆粥 / 滋補佳品
妊娠期：根據(jù)乳房大小調(diào)整文胸罩杯
香椿苗拌核桃仁 / 增強孕媽免疫力
鮮蝦蘆筍 / 促進孕媽新陳代謝
哺乳期：母乳喂養(yǎng)，養(yǎng)寶寶也養(yǎng)乳房
紅豆紅棗豆?jié){ / 促進乳汁分泌
蒜蓉西藍花 / 預(yù)防產(chǎn)后乳腺疾病
絕經(jīng)期：乳房保健關(guān)鍵期，謹防乳腺癌
青木瓜燉魚頭 / 補充蛋白質(zhì)
荸薺玉米老鴨湯 / 補充營養(yǎng)

子宮篇 養(yǎng)好子宮，女人不胖不黑
PART 1 子宮28天的周期旅程
親愛的子宮，你了解多少
子宮28天的周期旅程
從五臟六腑看子宮健康
基礎(chǔ)體溫是健康的風(fēng)向標
觀察掌紋和臉色，子宮問題早知道
老祖宗留下的養(yǎng)子宮秘方

PART 2 子宮的滋養(yǎng)和清理：月經(jīng)、白帶
“好朋友”如期而至子宮才好
氣血失調(diào)是痛經(jīng)的罪魁禍首
全身不適，經(jīng)前期綜合征
白帶無異常，做健康舒爽的女人

PART 3 孕育是子宮賜給女人的寶貴財富
寶寶不愛住“冷宮”
不養(yǎng)寶寶就養(yǎng)肌瘤
不要讓子宮承受人流的傷害
無痛人流真的不痛嗎
藥物流產(chǎn)是在欺騙子宮生產(chǎn)
月子期是子宮及全身各器官調(diào)整的黃金期

PART 4 10道好料理吃出健康溫暖好子宮
海參竹蓀湯 / 緩解宮寒
蜜棗櫻桃扒山藥 / 益氣養(yǎng)血暖手腳
清炒淡水蝦 / 給子宮補充能量
紅棗燕麥黑豆?jié){ / 多方面養(yǎng)護子宮健康
韭菜炒蝦仁 / 溫腎壯陽、緩解宮寒
生姜茶 / 緩解經(jīng)期腹痛
玫瑰花茶 / 活血散瘀、抗抑郁
蓮子桂圓紅棗羹 / 通暢氣血、美容養(yǎng)顏
當歸烏雞湯 / 祛寒、緩解痛經(jīng)
紅糖小米粥 / 化瘀止痛、促進子宮收縮
專題：四物湯

PART 5 調(diào)養(yǎng)子宮7大穴位
合谷穴 / 舒緩?fù)唇?jīng)
血海穴 / 理血活血
關(guān)元穴 / 補充元氣
氣海穴 / 溫中回陽
天樞穴 / 通便排毒
陰陵泉穴 / 養(yǎng)血消腫
足三里穴 / 幫助受孕

PART 6 私家醫(yī)生診療室
宮頸糜爛不是病
宮頸炎要對癥治療
產(chǎn)后或流產(chǎn)后感染易造成子宮內(nèi)膜炎
子宮內(nèi)膜異位是體內(nèi)的不定時炸彈
子宮也會離家出走，小心子宮脫垂
子宮肌瘤是最常見的良性腫瘤
絕經(jīng)期女性要警惕子宮內(nèi)膜癌

卵巢篇 養(yǎng)好卵巢，女人不愛老
PART 1 親愛的卵巢你了解多少？
卵巢：麻雀雖小五臟俱全
卵巢激素讓你不再是“女漢子”
卵巢才是永葆青春的動力源泉
多一份細心，警惕卵巢警報
女人四階段呵護卵巢一輩子

PART 2 28天神奇卵巢保養(yǎng)術(shù)讓你年輕10歲
1~7天　清理毒素，為健康清路障
木耳拌洋蔥 / 清熱涼血，補肝益腎
8~14天　調(diào)養(yǎng)五臟，從基礎(chǔ)養(yǎng)護卵巢
黑米桂圓粥 / 補腎益精
糯米蓮子山藥糊 / 健脾益氣
15~21天　運動調(diào)養(yǎng)，增強卵巢活力
22~28天　給卵巢放個假，休養(yǎng)生息
專題　給卵巢補充營養(yǎng)

PART 3 9種黃金食材，吃出卵巢的健康和美麗
蕎麥，穩(wěn)定卵巢功能
玉米，延緩卵巢功能衰退
花生，防止產(chǎn)后卵巢衰退
綠豆，幫助卵巢排毒
茄子，預(yù)防卵巢癌
大蒜，抑制癌細胞活性
蘋果，保持卵巢功能旺盛
獼猴桃，幫助卵巢保持青春
海帶，減少卵巢疾病發(fā)生

PART 4 私家醫(yī)生診療室
每個女人都可能存在卵巢囊腫
一定要重視盆腔炎
下腹突然劇痛可能是卵巢黃體囊腫破裂
卵巢癌防復(fù)發(fā)更重要